Kysyisin nyt teiltä asiantuntijoilta pari kysymystä ja tietysti pyydän niihin vastauksia =)
eli:
1. Kaverini väitti (kaveri nostellut puntteja jo 15 vuotta), että ennen treeniä pitäisi ruokailusta olla väliä peräti 3 tuntia. Hän perusti väitteensä siihen, että kun vatsassa on ruokaa, kaikki veri menee ruoansulatukseen, eikä treenattaviin lihaksiin, eli toisinsanoen silloin ei tulisi sitä pumppia. Pitääkö tuo väite paikkansa? Minkälaiset välit teillä on aterian ja treenin välillä?
2. Sitten hengitystekniikasta...eli sehän tiedetään, että oikea hengitystekniikka kasvattaa tavallaan voimia sarjan aikana, kun pystyy ottamaan kaikki voimat irti. Mutta käytännössä mikä on tuo oikea hengitystekniikka? Ylösnostaessako ulos ja alas laskiessa sisään, vai miten?
Kiitos vastauksista =)
eli:
1. Kaverini väitti (kaveri nostellut puntteja jo 15 vuotta), että ennen treeniä pitäisi ruokailusta olla väliä peräti 3 tuntia. Hän perusti väitteensä siihen, että kun vatsassa on ruokaa, kaikki veri menee ruoansulatukseen, eikä treenattaviin lihaksiin, eli toisinsanoen silloin ei tulisi sitä pumppia. Pitääkö tuo väite paikkansa? Minkälaiset välit teillä on aterian ja treenin välillä?
2. Sitten hengitystekniikasta...eli sehän tiedetään, että oikea hengitystekniikka kasvattaa tavallaan voimia sarjan aikana, kun pystyy ottamaan kaikki voimat irti. Mutta käytännössä mikä on tuo oikea hengitystekniikka? Ylösnostaessako ulos ja alas laskiessa sisään, vai miten?
Kiitos vastauksista =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
1. Mä ainakin vedän puol tuntia ennen treeniä maitorahkaa, ettei paina mahassa mut on sentään jotain proteiinia varmasti saatavilla tarvittaessa.
2. Ulos hengitetään toiston aikana. Eli yrität puhista mahollisimman äänekkäästi sillä hetkellä, kun lihakset on jännityksessä.
eli, jos ymmärsin oikein, niin hengitän ulos toiston positiivisessa vaiheessa ja toiston negatiivisessa vaiheessa sisään. Kiitos sulle!
Teillä ei nyt ole hajuakaan mistä puhutte. satatonnia tilille, niin opetan teille intra abdominaalisen painehengityksen, lol.
En missään nimessä sano olevani asiantuntija. Kokeiltu on kuitenkin melkein kaikkea.
1. Aminohappoja ja vähän hitaita hiilareita on syytä tankata ennen treeniä. Ei mitään isoa ruoka annosta kahteen tuntiin ennen treeniä, eikä suurta ruoka-annosta muutenkaan päivän aikana.
2. Hengityksestä sen verran että ennen suoritusta happea mahd. paljon sisään. ja vasta ihan suorituksen viime sekunnilla tai sen jälkeen ulos. Tämä on ainakin minulla toiminut.