Hei! Luin mielenkiinnolla kirjoituksia ja ajattelin kirjoittaa myös oman kokemukseni. Olen käynyt noin 1.5 vuotta ryhmäliikunta tunneilla (bodypump, step, spinning yms.) ja todella katsonut mitä syön. Mutta paino ei ole pudonnut yhtään. Tosin mitta nauha on näyttänyt pienempiä lukemia, mutta vielä ois monta senttiä edessä. Mistä siis tämä johtuu? Välillä motivaatio laskee rutkasti, kun huomaa ettei paino laske lainkaan. Painan 80 kg ja pituutta minulla on 165 cm. Penkiltä nousee noin 80 kg ja jalkaprässissä noin 250 kg. Mutta Rasvaa on silti reilusti jaloissa sekä pepussa. Onko vinkkejä, millä saisin sen rasvan pois. Käyn noin 3-5 kertaa viikossa tunneilla ja olen 30v nainen. Kiitos kaikille!
Vastaukset 4
- palstan
asiantuntijoille vähän esimerkkiä päivän ruokalistasta.
Jos liikut 3-5 krt/vko, etkä laihdu se kertoo siitä, että kulutat sen minkä syötkin. Jos haluat laihtua, syöt ilmeisesti liikaa (määrä liian suuri) tai väärän laista ruokaa (ruuan laatu liian energiapitoista) siihen nähden kuinka paljon saisit syödä.- Lihaksikas
Syön päivän mittaan.. Aamulla 3 kuppia kahvia jossa täysmaitoa noin 3dl yhteensä. Sitten iltapäivällä syön normaalin lämmin ruoka annoksen 2perunaa ja kastiketta kauhallinen. Ja paljon salaattia. Illalla syön toisen lämpimän samanlaisen ateriankuin päivällä. Juon vettä tai sitten lasin täysmaitoa ruuan kanssa. Olen arvioinut noin kalorit per päivä, ne jää alle 2000kcal. Olen aikoinani käynyt painonvartioissa mutta ei näkyviä tuloksia. Kiitos nyt jos viitsitte vastata, että mistä tää voi johtua. Olen kuitenkin ihan hyvillä mielin siittä että oma kunto on kasvanut ja lihakset muokkautuneet. Ennen peppu roikkui, mutta nyt sekin on kiinteytynyt.. Kevään odotusta kaikille..
- HyTeInsinööri
Hei, jos haluat olla mukana vaikuttamassa uusien palveluiden ja innovaatioiden kehittämiseen, vastaa viestin lopussa olevaan kyselyyn. Kysely on osa Metropolia ammattikorkeakoulun, hyvinvointiteknologian insinöörityötä ja sen avulla pyritään selvittämään ihmisten ajatuksia ja kokemuksia ryhmäliikuntaan liittyen.
Vain noin 3 minuuttia kestävä kysely tehdään nimettömänä, eikä yksittäisiä vastauksia julkaista sellaisenaan kolmansille osapuolille.
Siirry kyselyyn tästä linkistä https://docs.google.com/forms/d/e/1...9Wpv_7rH68w18rdE6mOoHNIQ/viewform?usp=sf_link - MikäRiittää
Minulla on kokemuksesta samantyylistä kehon rytmiä.
Kun syön 1700-1800kcal ja liikun 3-4h/pvä, niin
laihdun vain -2kg/kk, mutta cm:jä hupenee kymmeniä.
Kun syön 1200-1400kcal/pvä ja liikuntaa 2h/pvä, niin
-3kg/kk, mutta -cm puolet vähemmän.
Luotettavia vaakoja on myös vaikeaa löytää.
Kokeillut useita, joka mittaavat rasva%, lihas%, vesi%,luu%.
Mutta ne on saatava oikealle alustalle ja suoraan.
Olen lisännyt vanhanaikaiseen vaakaan pari kiloa lähdössä,
niin että tarkistin sen luotettavaan vaakaan uimahallissa.
Siten voin verrata myös muita vaakojani siihen.
Ne antavat lähinnä vain viitteen, mihin suuntaan ollaan menossa.
Minulla on muutenkin päivän aikan 2kg vaihteluja painossa.
Kun paino nousee 2kg, se voi pudota muutamassa tunnissa -3kg!
Tärkeintä minusta on, että tietoisesti parantaa ravintoa.
Luusto, ikä, hormonien vaihtelu kuukauden aikan vaikuttaa myös.
Siksi luotan enemmän mittanauhaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1231291
Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu1411199Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.2331101Costa Rica on tympeän makuinen kahvi
Ostin kahvin hinnan romahduksen kunniaksi Costa Rican "Premium Blendiä". Piti olla sataprosenttista arabialaista. No ain611062Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,57956- 63871
- 83851
- 65657
Onkin niin, että olet hulluna minuun
mutta et uskalla sitä tuoda ilmi. Salaa haaveilet kiihkeästä suhteesta, vaan siihen se jää, ja syyksi esteet ja muut. S30600- 39555
Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"
Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin14530- 32509
Jälleen näin nainen unta sinusta
Aika usein tulet uniini, enkä tiedä, mitä se tahtoo minulle sanoa. Tällä kertaa en ollut kotonasi, vaan ulkona jossain t28509- 28490
- 29459
En haluaisi sanoa tätä
Mutta olet sokea sille, mitä sinulla jo on! Jos minä olisin sinä, pyrkisin tekemään kaikkeni kohentaakseni nykyistä pari39455- 49427
- 24427
- 52418
Olet komea ja kaikkea
En uskonut kuitenkaan miten laajasti olet kaikkien naisten ihannoinnin kohde. Jälleen kerran. Palsta on hiljainen kun o19409