Hei! Luin mielenkiinnolla kirjoituksia ja ajattelin kirjoittaa myös oman kokemukseni. Olen käynyt noin 1.5 vuotta ryhmäliikunta tunneilla (bodypump, step, spinning yms.) ja todella katsonut mitä syön. Mutta paino ei ole pudonnut yhtään. Tosin mitta nauha on näyttänyt pienempiä lukemia, mutta vielä ois monta senttiä edessä. Mistä siis tämä johtuu? Välillä motivaatio laskee rutkasti, kun huomaa ettei paino laske lainkaan. Painan 80 kg ja pituutta minulla on 165 cm. Penkiltä nousee noin 80 kg ja jalkaprässissä noin 250 kg. Mutta Rasvaa on silti reilusti jaloissa sekä pepussa. Onko vinkkejä, millä saisin sen rasvan pois. Käyn noin 3-5 kertaa viikossa tunneilla ja olen 30v nainen. Kiitos kaikille!
Ryhmäliikunta??
Lihaksikas..
4
1385
Vastaukset
- palstan
asiantuntijoille vähän esimerkkiä päivän ruokalistasta.
Jos liikut 3-5 krt/vko, etkä laihdu se kertoo siitä, että kulutat sen minkä syötkin. Jos haluat laihtua, syöt ilmeisesti liikaa (määrä liian suuri) tai väärän laista ruokaa (ruuan laatu liian energiapitoista) siihen nähden kuinka paljon saisit syödä.- Lihaksikas
Syön päivän mittaan.. Aamulla 3 kuppia kahvia jossa täysmaitoa noin 3dl yhteensä. Sitten iltapäivällä syön normaalin lämmin ruoka annoksen 2perunaa ja kastiketta kauhallinen. Ja paljon salaattia. Illalla syön toisen lämpimän samanlaisen ateriankuin päivällä. Juon vettä tai sitten lasin täysmaitoa ruuan kanssa. Olen arvioinut noin kalorit per päivä, ne jää alle 2000kcal. Olen aikoinani käynyt painonvartioissa mutta ei näkyviä tuloksia. Kiitos nyt jos viitsitte vastata, että mistä tää voi johtua. Olen kuitenkin ihan hyvillä mielin siittä että oma kunto on kasvanut ja lihakset muokkautuneet. Ennen peppu roikkui, mutta nyt sekin on kiinteytynyt.. Kevään odotusta kaikille..
- HyTeInsinööri
Hei, jos haluat olla mukana vaikuttamassa uusien palveluiden ja innovaatioiden kehittämiseen, vastaa viestin lopussa olevaan kyselyyn. Kysely on osa Metropolia ammattikorkeakoulun, hyvinvointiteknologian insinöörityötä ja sen avulla pyritään selvittämään ihmisten ajatuksia ja kokemuksia ryhmäliikuntaan liittyen.
Vain noin 3 minuuttia kestävä kysely tehdään nimettömänä, eikä yksittäisiä vastauksia julkaista sellaisenaan kolmansille osapuolille.
Siirry kyselyyn tästä linkistä https://docs.google.com/forms/d/e/1...9Wpv_7rH68w18rdE6mOoHNIQ/viewform?usp=sf_link - MikäRiittää
Minulla on kokemuksesta samantyylistä kehon rytmiä.
Kun syön 1700-1800kcal ja liikun 3-4h/pvä, niin
laihdun vain -2kg/kk, mutta cm:jä hupenee kymmeniä.
Kun syön 1200-1400kcal/pvä ja liikuntaa 2h/pvä, niin
-3kg/kk, mutta -cm puolet vähemmän.
Luotettavia vaakoja on myös vaikeaa löytää.
Kokeillut useita, joka mittaavat rasva%, lihas%, vesi%,luu%.
Mutta ne on saatava oikealle alustalle ja suoraan.
Olen lisännyt vanhanaikaiseen vaakaan pari kiloa lähdössä,
niin että tarkistin sen luotettavaan vaakaan uimahallissa.
Siten voin verrata myös muita vaakojani siihen.
Ne antavat lähinnä vain viitteen, mihin suuntaan ollaan menossa.
Minulla on muutenkin päivän aikan 2kg vaihteluja painossa.
Kun paino nousee 2kg, se voi pudota muutamassa tunnissa -3kg!
Tärkeintä minusta on, että tietoisesti parantaa ravintoa.
Luusto, ikä, hormonien vaihtelu kuukauden aikan vaikuttaa myös.
Siksi luotan enemmän mittanauhaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä841646Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2691551Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava2711288Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1691262- 56877
- 66854
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em65843Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui40831- 40817
Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤44791