En tiedä onko tää oikea paikka mutta yritän kuitenkin..
Onko jotain kotona tehtäviä liikkeitä, millä saisi vatsan litteäksi?olen ihan tyytyväinen muutan itseeni, mutta lantiokahvoja hiukan haluaisin pienentää ja vatsasta kummun pois!;)
eli masu tasaiseksi!!:)
mutta kiitos jos niitä vinkkejä löytyy!
Onko jotain kotona tehtäviä liikkeitä, millä saisi vatsan litteäksi?olen ihan tyytyväinen muutan itseeni, mutta lantiokahvoja hiukan haluaisin pienentää ja vatsasta kummun pois!;)
eli masu tasaiseksi!!:)
mutta kiitos jos niitä vinkkejä löytyy!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tämä juttu tuntuu olevan niitä naisten ykköshuolia eri liikuntapalstoja lukiessa. Vatsalihasliikkeet eivät ole kovin hyvä tapa saada rasvaa pois. Parempi on harrastaa pitkäkestoista aerobista liikuntaa. Vähintään puoli tuntia kerrallaan, enempi on parempi, koska rasvanpoltto käynnistyy vasta n. 20min treenin jälkeen. Hyviä lajeja esim. hölkkä, pyöräily, uinti ja monet joukkuepelit. Temmon pitää olla sellainen, että hiki tulee, mutta pitää pystyä puhumaan. Jos tehoa lisää, siirtyy elimistö käyttämään muita energianlähteitä.
Eli mieluummin lenkkipoluille kuin vatsalihaspenkkiin. Jälkimmäinen pikemmin kasvattaa vatsalihaksia kuin poistaa rasvaa.
Itse pudotin 22kg liikunnalla ja ruokavaliolla.
Mutta jos ei ole ylipainoa ja haluaa hyvännäköisen litteän vatsan siihen tarvitaan myös hyvässä kunnossa olevat vatsalihakset. vatsalihaksia ei saa ilman kovaa vatsalihasharjoittelua.
Olet aivan oikeassa. Vastaukseni olikin tarkoitettu vain ketjun aloittajan ongelmaan, eli "vatsakummun" ja "jenkkakahvojen" poissaamiseen.
Vatsan trimmaaminen on toki hyväksi ulkonäöllisesti ja muutenkin terveellistä, kunhan muistaa tehdä myös selkälihaksia.
mOlemmat puolet sekä vatsa et selkä... samoin vatsoja monipuolisesti. Siellä on muitakin lihaksia kuin sileä vatsalihas ts, 6-pack
Ruokavalion muutoksilla ja aerobisella sit eroon siitä muusta.
Onneksi olkoon andy suorituksesta!