reisistä kiinteiksi ja pienemmiksi...? olen muuten suhkot normaalivartaloinen, ainut vaan nämä pallukat reisissä....Laihduttaa en viitsisi, koska se veisi kilot pois aivan vääristä paikoista minulla.
Miten...?
ratsastuspussit....
5672
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
En tiedä tuoko tämä tuloksia, mutta itse keksin tällä viikolla alkaa treenaamaan sisäreisien lihaksia jumppapallolla. Istun sohvan reunalla ja laitan jumppapallon reisieni väliin. Sitten vaan yritän puristaa palloa littanaksi. Minulla ainakin tuntuu sisäreisissä, vielä ei näy tuloksia, mutta uskon niitä tulevan.
Ei muuten lainkaan hassumpi idea!
Monikäyttöinen tuo jumppapallo :D Pitääkin kokeilla tänään tuota.
Itse olen käynyt vatsa-peppu-reisijumpassa ja tuloksia näkyy jo. Reisistä selluliitti vähentynyt ja peppu ja reidet tulleet tosi paljon kiinteämmäksi.Myös poikakaveri huomannut ja housut väljempiä. Suosittelen kaikille. Itellä kanssa aina olut ongelmakohtana erityisesti reidet.
Itselläni kanssa on nuo reidet todellinen ongelma, joten voisitko kertoa/kuvailla joitain liikkeitä, joilla vois jumpata vaikka kotona?
Ko. jumpassa tehdään hitommoisesti kyykkyjä. On tavallista kyykkyä, askelkyykkyä taakse ja eteen ja sivulle. Tavallisessa kyykyssä siis ollaan hartioiden levyisessä haara-asennossa ja pidetään paino kantapäillä ja sitten vaan aletaan kyykkään -> persus liikkuu ylös ja alas. Voi tehostaa välillä laittamalla sormenpäät lattiaan ja jatkamalla siellä. Askelkyykyssä puolestaan viedään toinen jalka esim. taakse ja tuodaan sitten takaisin. Paino kokoajan etummaisella jalalla ja etumaisessa jalassa tulee olla vähintään 90 asteen kulma (ettei rasita polvia). Kun jalka viety takas kyykätään ylös alas. Hankala selittää näin sanallisesti. Erilaisia pakara- ja reisien loitontajaliikkeitä tehdään myös lattialla. Pakaraliike yksinkertaisimmillaan: maahan konttausasentoon ja siitä nostellaan jalkaa ylös alas. Kannattaa ensin tehdä kokonaan oikee jalka ja sitten vasta vasen. Tehokas loitontojaliike oli tänään aamu-tv:ssä kolmosella. Jos sen näit niin kannattaa kokeilla.