Olen toivoton suklaaholisti, en pysty olemaan päivääkään ilman suklaata. Minun on saatava sitä vähintään kaakaon muodossa. Nyt haluaisin laihtua ja siksi kiinnostaisi tietää minkä verran suklaassa on kaloreita ja mitkä olis ns. kevyitä vaihtoehtoja. Määrällisesti en tarvitse paljoa, pärjään 1-2 kupilla kaakaota tai patukalla tai parilla rivillä suklaalevystä. Jos syön patukan päivässä niin pitääkö jättää joku ateria täysin väliin?
suklaan kalorit
suklaaholisti
75134
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tässä muutama lukema:
1 muki kaakaojuomaa kevytmaitoon 102 kcal
1 pala (6 g) suklaata 32 kcal (100 g 530 kcal)
1 kpl 40 gramman suklaapatukka 216 kcal
Holismi on tietty paha juttu, mutta ehkä siitäkin eroon pääsee kunnon motivaatiolla. Ajattele esim., miten kova homma on kuluttaa kaloreita, ja miten paljon helpommalla pääsee, kun jättää ottamatta konvehdin tms. Reipas tunnin kävely, 5 km, kuluttaa n. 210 kcal 60-kiloisella, painavammalla vähän enemmän.
On pidemmän päälle vahingollista korvata joku päivittäinen ateria suklaalla. Paljon parempi vaihtoehto on kuluttaa suklaan energia liikkumalla. Edellinen kirjoittaja jo valistikin kaloriarvoista ja kulutuksesta. Energiasisällöt on myös kerrottu suklaan pakkauspaperissa. Luontaistuotekaupoissa myydään laihdutussuklaata. Se on tietty kallista, mutta jos tarvitset vain vähän, niin ehkä se on hyvä vaihtoehto.
Yritä välttää suklaan ostamista. Älä pidä suklaata tai kaakaota kotonasi varastossa. Näin sortumisen kynnys on suurempi, kun mieliteon sattuessa suklaa on haettava kaupasta. Jos ostat, niin osta vai pieni patukka, josta riittää yhdeksi annokseksi.
Korvaa joka päivä yksi aterioista suklaanmakuisella Nutrilett-patukalla. Saat suklaanhimon tyydytettyä, mutta saat samalla myös tarvittavat ravintoaineet.
Kalliita ovat, mutta jos korvaat aterian, niin maksaisihan sekin ruoka, jonka söisit muuten.
Nutrilettia saa myös suklaanmakuisena keittona.
Olen itse painonvartijoissa ja kevyimmät suklaavaihtoehdot mitä olen löytänyt tähän mennessä ovat:
-Rispinos suklaanmakuiset riisikeksit(paikkaripisteet koko pussissa 3,5)
-Danone vitalinea suklaavanukas(paikkarit 2p)
-Painonvartijoiden omat suklaapatukat(2p,saa ryhmistä)
-canderel kaakaojauhe(1tl 0.5p)
Ja jos juot kaakaota,käytä muutenkin makeuttamatonta kaakaojauhetta ja makeutusjauhetta!
Onhan näitä kun jaksaa etsiä,varmasti vielä muitakin,mutta nämäkin on hyviksi todettu!
Moikkis, aivan ihan kaakao on Options, paikkareissa kupillisesta saa vain 1 p. On tosin aika kallista! (saa pusseissa tai purkissa)
Ne paikkarin pisteet on ihan hyvä perusohje, mut pieniä eroja tulee energian varastoitumisen puolesta. Esim se rispinos varastoituu suht hanakasti (nopee hiilari, insuliini->varastoi soluun).
Itse korvasin vierotusoireina suklaan proteiinipatukoilla, ne on hieman kalliimpia, mut vitaminoitu ja proteiinia runsaasti -->tukee liikuntaa hyvin. Tosin olen kuitenkin sitä mieltä että liikun sen verran että on varaa syödä suklaatakin päivittäin edes vähän. Se mielenterveys nääs =)