voisinko vaivata sinua kysymällä mitä mieltä olet uudesta liikuntaohjelmastani/dieetistäni..? Kiloja oli tullut jostain ihme syystä 4 kesän aikana, en tajua, en kuitenkaan niin hirveästi ole syönyt.
No kuitenkin. Pyöräilen aamulla n. 10km tyhjällä vatsalla töihin, jonka jälkeen syön yleensä yhden juustovoikkarin. Lounas on kevyt, teen nimittäin kevyttä työtä. Eli jotain tyyliin nuudeleita, tai niin kuin tänään yhden kananmunan ja pastasalaattia niin että vatsa tuli mukavasti täyteen. En ihan joka päivä aja takaisin kotiin, tuo 10km:n väli tulee ajettua n. 4-5 krt/vko. Iltaisin syön sitten mitä milloinkin, yleensä tavallista kotiruokaa, siis lämpimän aterian, ja ihan suhtkoht runsaan satsin.
Noin kerran viikossa käymme vielä pelaamassa sulkista, ja nyt kuukauden sisällä on tarkoitukseni vielä lisätä 1-3 kertaa viikkoon punttis.
Mitä on pielessä kun tuntuu että noin viisi ylimääräistä kiloa istuu kuin tauti? Olet todella ystävällinen jos jaksat vastata vielä minullekin, alkaa usko jo loppua....
No kuitenkin. Pyöräilen aamulla n. 10km tyhjällä vatsalla töihin, jonka jälkeen syön yleensä yhden juustovoikkarin. Lounas on kevyt, teen nimittäin kevyttä työtä. Eli jotain tyyliin nuudeleita, tai niin kuin tänään yhden kananmunan ja pastasalaattia niin että vatsa tuli mukavasti täyteen. En ihan joka päivä aja takaisin kotiin, tuo 10km:n väli tulee ajettua n. 4-5 krt/vko. Iltaisin syön sitten mitä milloinkin, yleensä tavallista kotiruokaa, siis lämpimän aterian, ja ihan suhtkoht runsaan satsin.
Noin kerran viikossa käymme vielä pelaamassa sulkista, ja nyt kuukauden sisällä on tarkoitukseni vielä lisätä 1-3 kertaa viikkoon punttis.
Mitä on pielessä kun tuntuu että noin viisi ylimääräistä kiloa istuu kuin tauti? Olet todella ystävällinen jos jaksat vastata vielä minullekin, alkaa usko jo loppua....
Vastaukset 1
Vanhimmat
siis toki enemmän kaipaisin ja tarkempaa infoa, mutta muutamia pointteja.
Aika paljon listassasi on hiilaripitoisia: leipää, pastaa/nuudeli, salaattia, kotiruoassa varmaan suhteet ok kuitenkin.
Toki pienellä ruokamäärälläkin kiloja kertyy jos ne ovat kovin huonosti valittuja. Esim elimistö pienellä liekillä ja säästötilassa pyrkii varastoimaan koko ajan "pahan päivän varalle". Silloin hiilihydraatit ja varsinkin nopeat kuten pasta etc.. tarttuvat mekanismin ansiosta helpoimmin. Samoin jos vitamiinit loppuvat niin varsinkin nää puhdistetut ns vaaleet kuten vaalee leipä, pastat etc alkavat keräytyä. Eli vitamiineilla ja hivenaineilla on tärkee osa myös rasvanpalamisessa. Nyt nykyisestä ruokavaliosta ei todennäköisesti tarpeeksi tule ellet napsi purkista niitä. Vähemmän ruokaa=vähemmän noita hivenaineita. Vitamiineista ja hivenaineistahan itseasiassa suurimman osan saa parhaiten liharuoasta, toisin kuin maalaisjärjellä luulis. Yleensä siis veget kärsii puutoksista.
Sit tietty se sama vanha mantra et ku aktivoi lihaksia ne kerää jonkin verran sisäänsä vettä. Eli turpoavat hieman. Se vesi lihaksessa on terveellistä, ulkopuolella ei.
Tee vaikka niin et laita parina päivänä ruokailut ylös vaikka viikon ajan jos jaksat siit vois lähtee sit arvioimaan esim jollain ravintolaskurilla paljon tulee kaloreita ja vähän koostumusta. Esim keho.net, sit vois funtsii lisää.