Railusti 80kg (mies) oli lähtötilanne.
Lopetin makeiden namujen syönnin, limpparit ja rasvaiset ruuat sekä lihottavat välipalat vuoden vaihteessa ja aloin varovasti lenkkeillä säännöllisesti. Olen löytänyt tosi hyviä kasviruokareseptejä ja paino alkoikin pudota ensin mukavasti. Ensimmäisten viikkojen jälkeen pudotus oli nopeaa mutta sitten viikko viikolta vauhti hidastui. Nyt käytännössä ei enää tunnu putoavan yhtään tai vain parisataa grammaa viikossa. Housukoko on pinentynyt kolmisen tuumaaa ja paino 6kg, mutta tavoite oli vähän enemmän.
Nyt olen hiukka hämmästyksissäni. Luulin että painon pitäisi jatkaa putoamistaan mutta miten tällainen pysähtyminen pitäisi tulkita. Ovatko tällaiset pysähdykset 'ohimeneviä' vai täytyykö kiristää dieettiä? Kesään on vielä aikaa mutta ...
Lopetin makeiden namujen syönnin, limpparit ja rasvaiset ruuat sekä lihottavat välipalat vuoden vaihteessa ja aloin varovasti lenkkeillä säännöllisesti. Olen löytänyt tosi hyviä kasviruokareseptejä ja paino alkoikin pudota ensin mukavasti. Ensimmäisten viikkojen jälkeen pudotus oli nopeaa mutta sitten viikko viikolta vauhti hidastui. Nyt käytännössä ei enää tunnu putoavan yhtään tai vain parisataa grammaa viikossa. Housukoko on pinentynyt kolmisen tuumaaa ja paino 6kg, mutta tavoite oli vähän enemmän.
Nyt olen hiukka hämmästyksissäni. Luulin että painon pitäisi jatkaa putoamistaan mutta miten tällainen pysähtyminen pitäisi tulkita. Ovatko tällaiset pysähdykset 'ohimeneviä' vai täytyykö kiristää dieettiä? Kesään on vielä aikaa mutta ...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tuo on aivan normaalia. Paino voi pudota aluksi hyvinkin
nopeasti, mutta sitten hidastuu. Dieettiä ei tarvitse
kiristää, vaan paino lähtee laskuun suvantovaiheen
jälkeen. Ei samaa vauhtia kuin alussa, mutta kuitenkin.
Välillä painon putoaminen voi pysähtyä kokonaankin,
mutta täytyy vain pysyä lujana dieetin kanssa, niin
lopussa kiitos seisoo.
siitä yksinkertaisesta syystä, että laihtuneena kulutat pysyvästi vähemmän energiaa kuin alkutilanteessasi (ennen laihduttamista). Mitä enemmän onnistut laihduttamaan, sitä vähemmän kulutat pysyvästi. Siksi useimmilla painon putoaminen hidastuu selvästi alkuun verrattuna. Lisäksi aluksi lähtee nesteitä (helposti 2-3 kiloa), joita myöhemmin ei tietysti ole enää pudotettavaksi.
Liikunnan lisäämisellä voi jonkun verran vaikuttaa painon putoamisen vauhtiin. Säännöllinen liikunta on vieläkin tärkeämpää painonhallintavaiheessa (eli kun olet jo saavuttanut tavoitteesi), koska sillä voi kompensoida kasvavia annoskokoja eli ei heti ala lihoa takaisin kuten monille käy.