mä oon luullu, et laihduttaessa sais syödä (tietty kohtuullisesti) hedelmiä nälkäänsä millon vaan. mua tuli vastaan netis kalorilaskuri mis oli, et esim. appelsiini (punnittu kuorineen) sisältää sadassa grammassa n. 31 cal. punnitsin sit huvikseen paljo yks appelsiini painaa, niin se oli vajaa 300g eli siin oli caloreita n.92 ja sehän on jo aika paljo, vai?
oonko nyt ymmärtäny oikeen vai väärin :D
oonko nyt ymmärtäny oikeen vai väärin :D
Vastaukset 7
Vanhimmat
Paitsi et sähän et varmaan syö niitä kuoria, joten kuori se appelsiini ja punnitse uusiksi, ja valitse vaikka finelistä kuorettoman appelsiini kaloripitoisuus.. ne kuoretki on yllätävän paksut ja luulisin et painaa ainaki 50grammaa (heitto)..
hedelmät on hyviä koska niis on vitamiineja mut on niissä sokereitakin. Tietty parempi kuin karamelli. Mutta vältä hiilihydraattipitoista banaania ja avokaadoa! vai onks avokaado edes hedelmä vai vihannes? noh, ihan sama! mut kuitenkin..
syö mandariineja, ne on tosi kevyitä. samoin luumut. viinirypäleissäki on tosi paljon kaloreita siihen verrattuna kuinka paljon ne painaa.. 500grammaa (rasiallinen) niin sisäls yli 300kaloria :/
kiitos nopeasta vastaamisesta :D
ai banaania kannattaa välttää, ookke eiköhän tuo onnistu.
Tuon muistisäännön kun pitää niin hyvin menee. Turha niitä on alkaa enempää ahmimaan. Hedelmissä turhaa sokeria. Jos muuten syö kunnolla niin ei siihen enää lisäksi hedelmiä tarvi lisäämään kalorimäärää.
syönti on -0 koska sen sulattamiseen kuluu elimistöllä saman verran kaloreita kuin se sisältää?
Kyllä hedelmiä kannattaa syödä. Ne on hyviä kuidun ja vitamiinien lähteitä ja erinomaisia välipaloina. Puoli kiloa päivässä koskee kasviksia ja hedelmiä yhteensä.
Itse syön myös mieluummin klementiinejä/madariineja kuin appelsiinia, sekä syksyllä kotimaisia omenia. Banaani tosiaan sisältää aika paljon energiaa, mutta se on silti hyvä ravintoarvoltaan (monipuolinen). Tuskin banaaninsyönti kovin lihottaa jos vaikka yhden päivässä syö. Kohtuus kaikessa!
Laihdutan laskemalla kaloreita, joten mä en sinänsä murehdi siitä, että saisin hedelmistä liikaa kaloreita, koska lasken ne mukaan päivän energiasaldooni. Alussa kun söin yli 1500kcal päivässä, oli pikemminkin ongelmia sen kanssa, että saisin tuon kalorimäärän täyteen, kuin sen kanssa, että olisin syönyt liikaa kaloreita.
Syön melko paljon hedelmiä, usein 2-3 hedelmää päivittäin. Banaania ei kuitenkaan kannata alkaa syömään 3 kpl päivässä, kun se on kaloripitoisimmasta päästä. Nautin hedelmien makeudesta, ehkä vähemmällä hedelmien syönnillä tulisi juotua mehua tai syötyä enemmän karkkia. Hedelmissä on kuitenkin vitamiineja paremmin kuin kummassakaan edellä mainitussa vaihtoehdossa.
Syö siis rauhassa hedelmiä. Pidä huoli kuitenkin siitä, että ruokavalioosi kuuluu muutakin kuin hedelmiä.
Kannattaa syödä, sillä hyödyt ovat haittoja suuremmat. Ethän kuitenkaan voi elää ilman kaloreita, niin miksi et sitten keräisi niitä herkullisilla, värikkäillä ja kevyillä vaihtoehdoilla? :)
Hedelmissä oleva sokeri on hedelmäsokeria, joka ei nosta verensokeria (ja samalla insuliinia) ylös kuten tavallinen sokeri. Hedelmäsokeri on siis laihduttajalle parempi vaihtoehto.