paljo mun pitäs syä kaloreita et laihtusin?
laihdutus
olen 159/87
6651
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
1200kcal/päivä vie noin kilon viikossa. Tsemppiä!
pitääpä ruveta laihduttaan :D
se on kyllä suuresti myös kiinni siitä että mitä syöt.. 1200kaloria voit käyttää myös yhteen rasvaiseen pizzaan tai sitten tasaisin väliajoin nauttia terveellisiä ruokia! suosittelen tietenkin tätä jälkimmäistä. Proteiinipitoiset ruoat eli liha, kananmuna, raejuusto, kala.. pitävät hyvin nälkää loitolla, samoin vissy-vesi. Jätä pois kaikki turhat hiilihydraatit, eli vaalea makarooni, eli suosi tummaa pastaa jos pastaa haluat syödä, samoin riisissä tumma riisi on paljon terveellisempää ja jätä peruna kokonaan pois. Perunassa ei ole mitään sellaista mitä ei saisi muualta, joten se on aika turha energiapommi vaan.. itse et muista millon olisin viimeeks syönyt perunaa, voi olla että viime kesänä uusia perunoita :) Voit myös syödä enemmän kaloreita jos siltä tuntuu, 1300kaloriakin on vielä vähän!
muista syödä pieni aterioita 2-3 tunnin välein, se on paras tapa.. rasvaa täytyy saada päivässä, mutta esimerkiksi voileivän päällä voit mielummin täyttää sen esimerkiksi kurkulla, tomaatilla, paprikalla eli tuoreilla vihanneksilla, sillon et enään edes kaipaa margariinia! myös ruokailutottumukset vaikuttavat laihduttamiseen, eli syö aina pöydän ääressä ja "valmistele" ruoka hyvin, sillon se tuntuu ruoalta eikä vaan napostelulta.. :) muista myös herkutella joskus! vaikka kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa! uskon että pääset hyvin alkuun laihdutuksessa.. tsemppiä!
siis "itse en muista millon oon viimeeks syöny perunaa"..
ja sellai vielä että suosi ruisleipää, ei vaaleaa leipää! tai sitten täysjyväleipiä.
en käytä leivällä rasvaa joskus ehkä beceliä tai lahden leipälevitettä.
syön parin tunnin välein vähä joko 0,1% jugurttia tai hedelmän. välillä jää töiden vuoksi lämmin ateria syömättä jos otan omat eväät töihin. haittaako?
tänään esim syön töissä ruisleipää 2 kummassaki 1 juustosiivu tomaattia ja sipulia. plus jugurttia ja hedelmä.
Jogurtit, siis rasvattomat, ovat täynnä sokeria. Ainakin Ingman ja YO 0,1% jogurteissa on 8 g/ 100 g sokeria.. Mietippäs sitä. Parempaan tulokseen pääset jos syöt suosiolla sitten jotain makeata.