Miks tämä ei onnistu? Vaikka olen "ikäni" laihduttanut en saa painoa tippumaan tietyn rajan alle. Olen kuullut "hyvän olon painosta" mutta itsellä hyvän olon paino on 5kg kevyempi mitä keho haluaisi sen olevan.
Liikunnasta: käyn 4-5krt viikossa salilla n. tunnin kerrallaan, lisäksi kävelen n.2h/vko. Enempään ei oikein ole aikaa.
Tiedän että syömisessä olisi tarkistettavaa, perusruokavalio on kyllä terveellinen mutta ne herkut... millä ihmeellä saatte pidettyä näppinne erossa niistä???? Vaikka kuin päätän ja päätän et nyt kohtuus peliin, ei oikein onnistu. Alkaa jo motivaatio loppua. Paino vaan jumittaa... AUTTAKAA!!! Kertokaa jotain vinkkejä mikä on itellenne auttanut makeanhimoon/herkkuihin/suklaaseen ym.. Ihan oikeasti tarvisin nyt toimia vinkkejä!! HALUAN ottaa kesän vastaan hoikkana, eka kertaa elämässäni!
Liikunnasta: käyn 4-5krt viikossa salilla n. tunnin kerrallaan, lisäksi kävelen n.2h/vko. Enempään ei oikein ole aikaa.
Tiedän että syömisessä olisi tarkistettavaa, perusruokavalio on kyllä terveellinen mutta ne herkut... millä ihmeellä saatte pidettyä näppinne erossa niistä???? Vaikka kuin päätän ja päätän et nyt kohtuus peliin, ei oikein onnistu. Alkaa jo motivaatio loppua. Paino vaan jumittaa... AUTTAKAA!!! Kertokaa jotain vinkkejä mikä on itellenne auttanut makeanhimoon/herkkuihin/suklaaseen ym.. Ihan oikeasti tarvisin nyt toimia vinkkejä!! HALUAN ottaa kesän vastaan hoikkana, eka kertaa elämässäni!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ihan aluksi itsekuria. Herkut kertakaikkiaan pois. Katsotaan sitten eteenpäin. Itsekuri on A ja O laihdutuksessa, ei edes kannata yrittää jos ei herkkuja torjumaan kykene. Silloin ei muukaan onnistu.
Mullakin on ollut ongelmia aiemmin herkuttelun suhteen. Nyt olen vähähiilarisella dieetillä, eikä makeaa pahemmin ole tehnyt mieli, ei ainakaan niin usein kuin ennen.
Olen huomannut, että on helpointa kun kieltäytyy ottamasta edes sitä yhtä karkkia, piirakanpalaa yms. Jos otan yhden, minun täytyy saada toinenkin ja taas kolmas. Säännöllinen ruokailu ja tasainen verensokeri (=hitaita hiilareita ja paljon kuituja) pitävät myös makeannälän kurissa.
Olen ilokseni huomannut, että nykyään saatan kävellä kaupassa karkkihyllyn ohi ihan huomaamattani.
Tarvitset myös itsekuria. Se on minulla ainakin kehittynyt, kun vain olen päättänyt olla herkuttelematta. Sitten välillä kun annan itselleni luvan, teen jotain rahkaa tai muuta jälkkäriä jonka makeutan makeutusaineella sokerin sijaan.
Itseäni on myös auttanut eräs tieto: makeannälkä/mieliteko menee useimmilla ihmisillä ohi kymmenessä minuutissa. Kun jotain alkaa tehdä mieli, otan oikein mukavan asennon sohvalla, eikä siitä kymmeneen minuuttiin jaksa liikkua minnekään. Lisäksi kaapissani ei yleensä ole edes mitään millä herkutella, se on myös erittäin tärkeää.
Ehkäpä näistä on jotain apua=)
arkena ei lainkaan karkkia eikä keksejä, pullaa.. ei siis yhtään. viikonloppuna herkuttelen yleensä karkilla. joskus onnistun syömään vain yhtenä päivänä ja joskus venyy kaksipäiväiseksi herkutteluksi.
mutta siis arkena ei edes tee mieli (vaikka muut töissä koko ajan jotain syövätkin). olen päättänyt että viikonloppuna saan karkkia ja hyvin on toiminut. :) zemppiä!