eli olen 17 vuotias ja käyn lenkillä noin 3-4 kertaa viikossa tunnin verran reipasta kävelyä ja vatsalihaksia niin paljon kuin jaksaa... 3kertaa viikossa kans.........haluaisin kiinteyttää reisiä ja pakaroita sekä mahaa. onko tämä hyvä tapa vai mitä suosittelisitte lisää? haluaisin tammikuuksi jotain muutosta.
kysymys
girl
3237
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mene spinningtunnille! Kävely on tehokas tapa muokata kroppaa mutta pidemmän päälle se voi käydä tylsäksi, ainakin minulle kävi niin. Innostuin käymään spinningissä, tehoaa todellakin reisiin ja pakaroihin ja on hauskaa vaihtelua lenkkeilyyn.
täällä käpykylässä missä mä asun ei ole sellaseen mahdollisuutta. että silleen . joten mun täytyy tyytyä siihen lenkkeilyyn. mutta kiitos ideasta=)
Eli muutama fakta ihan jottei tärkein unohtuisi, vaikka nää lienee jo ihan tuttuja.
Kiinteytys=markkinatermi, lihas on aina kiinteä. dieettaus vähentää rasvaa--->kiinteämpi.
Rasvanpoltto=palaa joka puolelta tasaisesti ei voi kohdistaa kuin rasvaimulla tai jolloin nimeltämainitsemattomilla alueelle injektoitavilla aineilla, eivät tosin toimi joka puolella kehoa samoin. POikkeuksena vatsaontelon sisäinen rasva lähtee kiertoon nopeimmin.
Rasva=kertyminen ei ole yhtä tasaista keskittyy helpommin painopisteen alueelle ts mahan ja lantion seudulle.
Vaihtoehto siis, dieetata pienellä kalori vajeella ja pyrkiä säilyttämään lihakset syömällä proteiinipitoista ja esim punttisalilla. Dieetatessa ei ne lihakset juuri voi kasvaa.
Tulokset: Peilistä ja vaatteiden istuvuudesta mieluummin kuin vaa´asta.