luin jostain että usein meillä on muka nälkä vaikka oikeasti niin ei ole. Oletteko huomanneet että kun esim. tuutte kotiin on päästävä jääkaapille vaikka edellisestä syönnistä ei olisi kovin kauaa? koitapas seuraavan kerran juoda 2 lasia vettä ja odottaa 15min. luulempa että nälkä menee ohi.
itse usein luulen olevani nälkäinen mutta juotuani 2lasia vettä nälkä on poissa!
suurin ongelmani on että syön nautinnon vuoksi, en nälän. kun saan lapset päiväunille voin huokaista hetkeksi ja usein tulee herkuteltua. konsteja tähän?
itse usein luulen olevani nälkäinen mutta juotuani 2lasia vettä nälkä on poissa!
suurin ongelmani on että syön nautinnon vuoksi, en nälän. kun saan lapset päiväunille voin huokaista hetkeksi ja usein tulee herkuteltua. konsteja tähän?
Vastaukset 3
Vanhimmat
päivässä? Eli 3-4 tunnin välein aamiaisen, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan? Oletko kotona?
Työelämässä on mielestäni helpompi noudattaa säännöllisyyttä. Lounas nautitaan aina samaan aikaan ja työpaikkaruokalassa on tarjolla salaattipöytä, josta voi valita useita erityyppisiä salaatteja. Aina on myös tarjolla keittovaihtoehto.
Kotona pitäisi jaksaa tehdä ruoka lapsille ja vielä itsellekin. Paljon vaivalloisempaa!
Jos sinulle tulee makeanhimo, sinulta on todennäköisesti jäänyt välipala väliin (veren- sokeri laskee ja alkaa tehdä mieli jotain hyvää). Eli kun saat lapset päiväunille, syö hyvillä mielin välipala (esim. hedelmä tms.) oikein hartaasti jokainen pala huolellisesti pureskellen. Länsimaisilla ihmisillä on yleensäkin huono tapa syödä liian hätäisesti. Ruokailuun ei keskitytä, ruokaa ei pureskella huolellisesti, kun on mukamas aina niin kiire. Tai luetaan lehteä samalla kun syödään. Tai katsotaan telkkaa samalla kun syödään. Huomaamatta tulee tällöin syöneeksi enemmän kuin oli tarkoitus.
Nautinnon vuoksi saa syödäkin, neuvoni on, että hae nautinto keskittymällä ruokailuun määrän sijasta!
Nautinto on opittua. Todellinen nälkä ei ole. Syömisellä ihminen täyttää sitä henkistä tyhjiötä, joka seuraa sosiaalisen elämän puutteesta ja henkisten virikkeiden puutteesta, joutuessaan tekemään palkkatyötä ja elämään urbaaneissa rumissa ja persoonattomissa ympyröissä. Ihminen syö suruunsa. Lisäksi se on normi siitä, että mikä on oikeaa käyttäytymistä yhteisössä, jossa kauppiaat luovat ruoasta saatavia hyviä mielikuvia.
Sille voidaan tehdä jotakin korjaamalla ne elämänlaadun puutteet, joista täällä joutuu kärsimään. Jos löytää säännöllisen ja urheilullisen harrastuksen, on hyvissä kantimissa.
Olen huomannut saman asian. Päivällä varsinkin nälkä lähtee helposti vettä (tai kahvia) juomalla ja kun malttaa odottaa.
Itse en aamulla ja päivällä syö niin kovin paljon, mutta illalla hiukan enemmän. Ei meinaa saada unta, jos on maha ihan tyhjänä. En tietenkään illalla mitään raskasta syö, mutta tuossa 16.00-18.00 aikoihin syön päivän suurimman aterian.
Joskus tosin syön aamupuuronkin.