Kertokaahan viisaammat, mistä niitä proteiineja saa? Tiedän että ainakin kananmunista, mutta niitähän ei ole terveellistä syödä paljon. Kärsin laktoosi-intoleranssista, joten maitotuotteet voi unohtaa.
Mistä proteiinia?
tumpelo
5751
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
lihasta saa varmaan eniten
Soijaproteiini, 100 g:ssa 92 g:aa protskua. Hilpase luontaistuotekauppaan ja osta esim. laktoositonta Soy 92 amino soijaproteiinivalmistetta (noin 16 € 900 g pussi). 0g hiilaria, 87g proteiinia ja 3,5g rasvaa / 100g:ssa kaikenlaista muuta mineraalia. Voi olla, että saman tyyppistä jauhetta saa tavallisesta kaupastakin. Tulee muuten aika rapee juoma, kun lisäät vettä, vehnänleseitä, kaakaojauhetta ja vaikkapa nestemmäistä makeutusainetta ja sekoitat keskenään. Nam....
Tuossa edellä mainittiin jo tuo soijajauhe, mutta voisit myös kokeilla teksturoidusta soijasta valmistettuja leikkeitä tai suikaleita. Ne keitetään ensin vedessä, ja paistetaan sitten vaikka pannulla kasviksien ja mausteiden kanssa.
100g:ssa 70 g protskua, 17 g hiilareita ja rasvaa 0,5 g kivennäisaineita & B-vitamiinia (reformi soijaleikkeet).
Tossa mainittukin jo lisäravinteet ja tuontitavarat. Kotimaisista paras lienee kala, siitä kun saa ne erittäin tärkeät rasvahapot samalla, silakka, lohi etc... Kana myös hyvä (rasvaton). Sit tietysti vähärasvainen liha. Näissä aminohappokoostumus on paras ja imeytyvyys soijaan nähden ehkä noin 20% parempi. Eli jos soijaa niin sitä sitten hieman enemmän koneeseen ja myös muita lähteitä mukaan jotta kaikki tarvittavat aminohapot tulee. Kananmunan valkuaisessa ei taida nyt mitään supersuuria määriä olla oisko 16g per 100g... Mä en itse oikeen kananmunaa noteeraa just sen takii et joutuu vetää isot määrät.
Itse käytän Nutri Shke ravintolisää.
Se sisältää 22 aminohappoa eli eläin ja kasvikunnasta.
Erittäin hyvä tuote.
Acidopilus Plus auttaa laktoosi-intoleranssisa sairatavia.