Tosi tyhmä kysymys, mutta kysyn kumminkin... Miten ruuasta lasketaan se, minkä verran siitä saa proteiinia? Jos esim. päivän proteiinitarve on 70g, niin miten pystyn sen laskemaan? Entä mitä kannattaa syödä/juoda treenin jälkeen? Onko sillä vaikutusta syömiseen, onko tehnyt lihaskunto- vai kestävyystreenin?
Proteiinin laskemisesta...
Vasta-alkaja:)
8613
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
katsot tuotteen ravintosisällöstä kuinka paljon tuote sisältää proteiinia. usein se ilmoitetaan 100 gramassa joten sun pitää sitten katsoa että paljonko syöt tuotteen sisällöstä grammoina.
pari esimerkkiä mitkä heitän ihan hatusta:
tonnikala purkillisessa on proteiinia n.30g,raejuusto purkillisessa n.16g, kananmunassa n.7-9g jne...
kyllä se siitä sitten.
70grammaa proteiinia on aika pieni annos ellet sitten satu olemaan yhdenkäden käsipainon painoinen naisihminen.
Urheilevalle ihmiselle aicvan ehdottomasti minimi proteiin vaatimus on 0,8grammaa per rasvaton kehon painokilo, mutta useinmiten suositellaan 1-2grammaa proteiinia per kehon rasvaton painokilo. jotkut syövät jopa 3-4grammaakin mutta se on mielestäni liikaa.
Kaunis kiitos vastauksesta!
Jatketaanpa nyt sitten näitä sarjassamme noloja kysymyksiä... Eli onko sitten jotain haittaa, jos näitä proteiineja syö liian paljon vai voiko niitä edes syödä liikaa? Olisiko niitä hyvä syödä ennen treeniä vai treenin jälkeen vai sekä että? Entä hiilihydraattien määrä? Lähinnä tämä ravintopuoli on alkanut nyt kuntosaliharjoittelun myötä kiinnostamaan, koska oon huomannut, että ruokahalu on selvästi kasvanut enkä kuitenkaan haluaisi koko ajan jotain olla syömässä.
energiaa pitää saada enemmän kuin kuluttaa jos pyrkii kasvattamaan lihasta.
kiistelty aihe tuo proteiini. jos syöt alle 2,5grammaa per painokiloa kohden niin et varmasti saa mitään yliannoksia.
joskus aikaisemmin väitettiin että liika proteiini voi vaurioitttaa maksaa/munuaisia mutta ei siitä pahemmin näyttöä taida olla.
kannattaa syödä mielestäni pieniä annoksia parin kolmen tunnin välein.joka annoksella 10-40grammaa proteiinia jos siis pyrkii lihaskasvuun!
muista että UFS:ltä saat kaikki laadukkaat jauhot ja nyt myös edullisemmin kuin aikoihin mistään!
ota kaikki tarvittavat proteiinit suoraan jauhona -ei tarvi kokkailla.
varokaa lapset namusetiä.
Tarvitsee 1g proteiinia/painokilo "selvitäkseen" normaalista päivä rutiinista. Mutta jos haluat kasvattaa lihaksia on sinun hyvä syödä 2,5-3g/painokiloa kohden protskua. Eli helposti laskettuna 100kg äijän on saatava 250-300g proteiinia. Itselläni on juuri kova treenikausi menossa ja siinä samalla yritän painoa saada lisää. Laskin että tänään sain protskuja 4,2g/painokilo....on aika paljon meinaan. Kannattaa syödä tonnikalaa(37g proskuja/purkki)ja Raejuustoa (32g/purkki)ja sen lisäksi juoda maitoa ja parikertaa päivässä lisäravinne proskua.
3 grammaa on ehdotomasti liikaa lähes kenelle tahansa. mielestäni 2,5grammaa per painokilo on ehdoton katto ja loppu menee läskiksi. 1-2 on hyvä määrä ja mitä enemmän kehossa läskiä sitä vähemmän prodea tarvitaan eli se 1-2 grammaa per painokilo on tarkoitettu kehon rasvattomalle painolle ei läskille.
selvitäkseen päivän rutiineista prodea ei tarvita kuin 0,6-0,8 grammaa per kehon rasvaton painokilo.