20.2 MAANANTAI
8.40 AAMUPALA: 0.1% jogurttia n 200g maitokahvi
10.40 välipala Jogurttia 50g
maitokahvi
12,15 appelsiini
15.00 maitokahvi
16.00 ruokailu töissä (omat eväät)Piimä
ruisleipä*2 ilman levitettä
juustosiivu 1 per leipä, tomaattia,
sipulia suolaa, jog n.250g ja
maitokahvi
19.00 juustoportin jogurtti 150g
tee makeutusaine
21.10 rusileipä 2 juustosiivua, kevyt
lauantai makkara, vesi
appelsiini
klo 23.00 saunaolut (vajaa pullo)
21.2 tiistai
AAMUPALA: ruisleipä*2, juusto 2,
lauantaimakkara 2, tomaatti, kurkku,
sipuli,
0.1% jugurttia 200g, kahvi
KLO 13 kahvi 13.15 banaani kahvi
KLO 18.15 salaatti, kurkku, tomaatti,
paparika, hernemaissiporkkana, juustoa
48g, hunajakanaa. jogurtti
19.00kahvi
klo 20.30 puolikas paprika
klo 1.00 Yöksi töihin sama salaatti 1
leipä jossa juusto lauantaimakakkra ja
tomaattia kahvi
klo 4.00 marjapiirakka van kastike
(sorruin :( ),tee makeutusaine
22.2 keskiviikko
13.30 aamupala jogurtti, leipä jossa
juustosiivu, lauantaimakkara ja
tomaattia
15.30 omena
2 kahvia
16.40 50g kananmuna 200g
pinaattikeitto 2 ruisleipää (ei mitään
päällä) jälkkäri 30g mangobanaani
jäätelöä n.45 kaloria
8.40 AAMUPALA: 0.1% jogurttia n 200g maitokahvi
10.40 välipala Jogurttia 50g
maitokahvi
12,15 appelsiini
15.00 maitokahvi
16.00 ruokailu töissä (omat eväät)Piimä
ruisleipä*2 ilman levitettä
juustosiivu 1 per leipä, tomaattia,
sipulia suolaa, jog n.250g ja
maitokahvi
19.00 juustoportin jogurtti 150g
tee makeutusaine
21.10 rusileipä 2 juustosiivua, kevyt
lauantai makkara, vesi
appelsiini
klo 23.00 saunaolut (vajaa pullo)
21.2 tiistai
AAMUPALA: ruisleipä*2, juusto 2,
lauantaimakkara 2, tomaatti, kurkku,
sipuli,
0.1% jugurttia 200g, kahvi
KLO 13 kahvi 13.15 banaani kahvi
KLO 18.15 salaatti, kurkku, tomaatti,
paparika, hernemaissiporkkana, juustoa
48g, hunajakanaa. jogurtti
19.00kahvi
klo 20.30 puolikas paprika
klo 1.00 Yöksi töihin sama salaatti 1
leipä jossa juusto lauantaimakakkra ja
tomaattia kahvi
klo 4.00 marjapiirakka van kastike
(sorruin :( ),tee makeutusaine
22.2 keskiviikko
13.30 aamupala jogurtti, leipä jossa
juustosiivu, lauantaimakkara ja
tomaattia
15.30 omena
2 kahvia
16.40 50g kananmuna 200g
pinaattikeitto 2 ruisleipää (ei mitään
päällä) jälkkäri 30g mangobanaani
jäätelöä n.45 kaloria
Vastaukset 14
Vanhimmat
lihat/kanat/kalat on?? kyllä niitäkin pitää syödä, et noilla eväillä pitkälle pötki!
ei lauantaimakkara ainakaan ole hyväksi... syö ennemmin kokolihaa!
Eihän tuossa ole yhtään oikeaa normaalia ruokaa, pelkällä leivän syömisellä ei pitkälle pötki. Et saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita jne.
Kunnon lämpimät ateriat ruokalistalle!
ei varmaan täydellinen tuo ruokavalio, mut onhan siinä kanasalaatti, pinaattikeitto ja sillee.
ja tää ruokavalion muutos on kestäny vasta pari päivää joten enköhän opi, kiitti vaan vinkeistä molemmille
syö kaikkea mitä normaalistikkin,mutta vähemmän?
aika saakelin rasvasia ruokia, ei kiitos enää. vaikka söisin niitä vähemmän, niin ei.
hirveästi maitotuotteita ja todella vähän kasviksia. et kertonut lisääväsi rasvaa mihinkään eli todella pahalta kuulostaa: luultavasti lähes kaikki syömäsi rasva on tyydyttynyttä vielä vaarallisempaa teollisesti kovetettua piilorasvaa.
lisää reilusti kasviksia sekä sopivasti kasviöljyä (neitsytoliiviöljyä tai rypsiöljyä) päivittäin syötäväksi. maitotuotteita suosittelisin myös käytettäväksi vähemmän. jogurtti kannattaa joko tehdä itse tai ostaa VALION LUONNONJOGURTTIA (huom EI ingmanin luonnonjogurttia, koska se on todellinen lisäainepommi ja sisältää myös monia muita huonoja lisättyjä aineita), ns. maustetut jogurtit sisältävät hirveästi sokeria. jopa niin paljon että valmistaja ei suostu sitä kertomaan.
hirveesti maitotuotteita? jos syön noin 3-4 kertaa päiväs o.1% jugurttia. toi jugurtti ei sisällä kuulemma paljoakaan sokeria. ei kai se voi olla kovin paha, muuten en juo maitoa ku kahvis ja juustoa välillä vähän.
leivälle en osaa laittaa rasvaa. joten en tiä mihin sitä laittas.
olen käynyt talouskoulun ja oma ruokavalioni oli samanlainen.. siellä kaikki ruuat syötettiin ravitsemustietokoneohjelmaan, tulokseksi tuli että saan liikaa proteiinia. kiinnitin huomiota siihen että syöt todella paljon maitotuotteita ja saatat saada liikaa proteiinia mikä voi lihottaa ellet harrasta liikuntaa?
kans ett' jugurttia menee liikaa, koska paljo muuta maitotuotetta mulla ei mee, 1 juusto siivu leiv'lle.
tuossa heti ekana päivänä yhteensä
-jogurttia 650g
-4 maitokahvia, minkä verran sitten onkaan maitoa
-piimä
-juustoa 3 viipaletta
lähes kilo maitotuotteita
oli jo toinen vastaaja joka sanoi että käytät liikaa maitotuotteita. kasvikset puuttuu lähes täysin ja kasviöljyt kokonaan.
ja jos vielä käytät maustettua jogurttia siihen on lisätty ~120g sokeria/l eli litraa kohden ~500kcal ylimääräistä tyhjää energiaa.
kun et suostu ottamaan neuvoja vastaan?!
ihmettelen vaan tota et syön liikaa maitotuotteita, haluan siis perusteluja.
miksi sä vastaat tähän jos sulla ei oo mitään asiaa?
Kuinka pitkään meinaat vetää tuollaista ruokavaliota? Kumpi on tavoitteesi: laihtua hetkeksi vai loppuelämäksi. Mielestäni Katri Manninen on sanonut siinä viisaasti, että pitäisi pyrkiä sellaiseen ruokavalioon, minkä pysyisi pitämään vuoden. Eikö ihmisillä tosiaan ole muita tarpeita kuin vaan laihtua? Ei pyritä yhtään myös koko kehän hyvinvointiin. Haluaisin kysyä, että miltä tuollainen ruokavalio tuntuu? Ja koska juot kahvia noin paljon, todennäköisesti poltat myös tupakkaa??!!Ihan taatusti tuollaisella ruokavaliolla tulee jossain vaiheessa nälkä. Ja kova sellainen. Mut
kahvia noin paljo, jotenki nyt on tullu juotua. ja tupakan poltoin oon lopettanu jo 6 vuotta sitte.
tajusin itekki et ei tollanen ruokavalio oo hyvä.