Mä en ole ollenkaan perillä näistä"kalori" jutuista,tai mitä ovatkaan :)Siis niinkuin mitä pitää katsoa pakkauksesta?Rasvaa,kaloria vaiko hiilihydraatteja? Ja siitä sitten lasketaan että syö päivässä esim 1500...? Entäs se sitten kun harrastaa liikuntaa? Joku sanoi että ei laihdu jos ei menetä kävellessä/juostessa enempää kun sen mitä on saanut ruuasta..
Anteeks oon ihan toope,ja toivottavast joku tajus mitä tarkoitin... Olisin kiitollinen jos joku neuvois tässä:)
Anteeks oon ihan toope,ja toivottavast joku tajus mitä tarkoitin... Olisin kiitollinen jos joku neuvois tässä:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Perusjuttu on, että pitää kuluttaa enemmän kuin syö.
Jos laihduttaa tahdot, niin tuotteista kannattaa katsoa ensimmäiseksi sitä kalorimäärää. Paljon hiilareita sisältävät tuoteet sisältävät yleensä paljon kaloreita. Vähärasvaisia tuotteita syödessä puolestaan usein huijaa itseään syömällä enemmän kuin tavallisesti, ajatellessaan tuotteen sisältävän suunnilleen nolla kaloria. Huomaa kuitenkin, että tuotteissa kalorimäärät ilmoitetaan aina kcal/100g eli jos tuote painaa enemmän tai vähemmän kuin tuon 100g niin kalorimäärä lasketaan sen mukaan.
Normaalipainoisen naisen perusaineenvaihdunta ilman, että liikkuisi kotoaan mihinkään, on noin 1600kcal vuorokaudessa. Siihen sitten lisätään päivittäinen hyötyliikunta ja tavallinen liikunta, että tavallisesti päivittäinen kulutus on siellä 2400kcal:ssa. Voit itse laskea oman kokonaisenergiankulutuksesi:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Lisää faktaa
7000kcal = 1kg
Laihdutustavastasi (liikutko paljon, syötkö terveellisesti) riippuu, kuinka suuri osa tuosta on rasvaa ja kuinka suuri osa lihasta.
Laihtuaksesi esim 10kg sinun on saatava siis aikaan 70000kcal:in energiavaje. Siitäpä sitten laskemaan, kuinka paljon aikaa laihduttamiseen tarvitset ja kuinka paljon kaloreita saat päivittäin popsia.