Liikun päivittäin (30min lenkki, pyöräilyä kuntopyörällä n. 15min ja muuta jumppaa aina pyllynostoista kyykkyihin punnerruksiin) ja olen vaihtanut ruokailutottumuksianikin sen mukaisesti, etten syö "ylimääräistä" sokeria, ainoastaan mitä ruoan mukana tulee. Syön paljon hedelmiä, puuroa... Juon runsaasti vettä. Tätä olen jatkanut viikon verran eikä tuloksia vielä missään. Milloin ne rupeavat näkymään. En haluaisi heti ensi alkuun tätä muutosta turhautumiseen pilata...
5kg mutta miten?
Meeri..
61053
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
pitkää. Viikko on liian lyhyt aika johtopäätösten tekoon.
Syötkö muuten lautasmallin mukaan? Pidä ruokapäiväkirjaa kaikista syömisistäsi. Moni luulee syövänsä terveellisesti (ja niin periaatteessa tekeekin), mutta syö kuitenkin epäsäännöllisesti ja liian suuria määriä esim. nopeatehoisia hiilihydraatteja (vaaleaa pastaa, riisiä jne). Lisänä vielä erilaiset välipalat, joita ei pidä aterioina ollenkaan, vaikka niissä voi olla paljon kaloreita (esim. vanukkaat).
Muista, että laihduttaessa myös ruoka-annosten määrien on pakko pienentyä (tämä ei kuitenkaan päde kasviksiin joita saa syödä niin paljon kuin napa kestää). Normaalipainoisen laihduttaminen on sikälikin haastavampaa, että nestettä ei ole kertynyt samoja määriä kuin reilusti ylipainoisilla, joten alkuvaiheessa painon putoaminen ei ole yhtä dramaattista.
En syö ihan lautasmallin, mikä se ihan "oikea" tapa on syödä? Mulla on käytössäni sellainen vihkonen johon päivä mittaa lisään mitä milloinkin olen syönyt. Olen jättänyt ruokavaliostani kaikki pastat, riisit ja vaaleat jauhot pois. Aamuisin syön aina kaurapuuron mutten lisää siihenkään enää nykyisin sokeria, hieman suolaa ja maidon kanssa. Välipaloiksi olen ottanut hedelmät pari ruisleipää. Kiitos sulle silti vastauksistasi, motivoi paljon jatkamiselle!
Liikun 6 kertaa viikossa yhteensä 6 tuntia hyötyliikunta.syön säännöllisesti noin 4 tunnin välein.(salaatteja,puuroa,rasvatonta jugurttia,hedelmiä jne.) kohtuu annoksia,niin että ei nälkä pääse tulemaan.Olen yrittänyt laihduttaa vuoden alusta,mutta ei yhtään ole paino pudonnut.En syö herkkuja juuri ollenkaan,ehkä kerran kk kohtuudella.että näin minulla.Olen muuttanut tapojani aika paljon.ennen söin paljon "roskaruokaa,käytin sokeria esim.kahvissa,söin karkkia,suklaata,sipsiä järjettömästi" silloin paino pysyi samassa kokoajan. Ainoa painon muutos mikä minulla on ollut tänä aikana on ollut kilo ylöspäin ja puoli kiloa alaspäin. toivottavasti sinulla paremmin.
Mullakaan ei ole kadonnut kilon kiloakaan vaikka minun ruokavalioon ei ole "roskaruoka" koskaan kuulunutkaan.. Mulla taisi tulla nämä kilot eron myötä, tuli otettua alkoholia vähän enempi ja syötyä useammin. Mutta jaksamista ja onnistumista sinulle!
www.kalorilaskuri.fi.
Aivan upea sivu. Siellä näät paljonko sinun täytyy päivässä syödä (täytyy ja täytyy?). Sinne laitetaan määrät mitä on syönyt ja se näyttää suoraan paljonko voi vielä syödä.
Mahtava sivu! Ja maksaa vain 1,90€/kk.
Tällä kikalla minulta on lähtenyt 3,6 kg kahdessa viikossa ilman nälkää näkemistä!!!
:):):):):):):):):):):):):):):):):):):):)
Moi kyllä ne alkaa kohta romisten tippua , minä tiputin 20kg painoin 100kg nyt 80kg , eikä mitään poppakonsteja , syöt vähemmän kun kulutat helppoa! liikuntaa minulla 1h reipasta kävelyä joka toinen päivä niin että tulee hiki , ateria minulla aamulla vain 1% viili puolelta päivin lämmin ateria yleensä jokin keitto , illalla halkastu ruisleipä jossa yksi siivu 3% keittokinkua tai vastaavaa , hedelmiä voi syödä vaikka kuinka ei sokeri mihinkään ei karkkia eikä pullaa , tietenkin voi joskus kerran viikossa pari palaa syödä ei sen kummempaa , mutta huomasin että liikunnalla kova merkitys , minullakin ei heti lähtenyt tippumaan meni varmaan toista viikkoa kun alko merkkejä näkyä siten lähti romisten tippumaan ensimmäiset 7kg kolmessa viikossa sitten piti vähän toppuutella nyt 4kk ja 20kg ! :) ei kannata antaa periksi !! on hyvä ja kevyt olo !
T:TAPSA