Hei, aloittelen tässä omaa projektiani ja kyselen nyt, onko mukaan lähtijöitä.
Tilanteeni tällä hetkellä:
Ikä: 24
Sukupuoli: nainen
Pituus: 166cm
Paino 56,6 kg
Vaatekokoni: 38
Liikuntatottumukseni: Jonkin verran hyötyliikuntaa ja ulkoilua. Todella epäsäännöllisesti.
Ruokailutottumukseni: Normaaliruoka, välillä herkut, hampurilaiset, karkit ja suolaiset maistuvat. Ei ääretöntä ahmimista, mutta ruoka voisi silti olla välillä laadukkaampaa ja monipuolisempaa.
Kuten nyt monet huomasivatkin, niin kokoni ja tottumuksieni puolesta olen melko normaali tai keskiverto. En ole ylipainoinen, mutta minullakin on jenkkakahvat ja selluliitti tekee hiljaista valloitukstaan reisieni taka- ja sisäpinnassa. Voisin toisin sanoen olla paremmassakin kunnossa ja nyt ajattelin, että on korkea aika tehdä sille asialle jotakin. Samalla keskittyisin myös rakkaan lemmikkini kunnon kohentamiseen lisätäkseni sen tulevia elivuosia. Kymmenen vuoden päästä omalta osaltani projektin aloittaminen on jo vaikeampaa ja miksi siirtäisin huomiseen sen, minkä voin tehdä jo tänään?
Tavoitteeni:
aikataulu: 6.3.2006 - 1.6.2006
tavoitevaatekoko: 36
tavoitepainoni: 53kg
koiran tavoitepaino: 7,5kg
Tavoitteenani on siis kiinteytyminen eli vaatekoon pienentäminen ja säännöllisen liikkunnan liittäminen elämääni. Tavoitepaino on lähinnä suuntaa-antava ja pääasiallinen tavoiteeni onkin hävittää turhaa rasvaa elimistöstä ja muuttaa ruokailutottumukseni terveellisempään suuntaan.
Suunnitelma:
Tavoitteeni ajattelin saavuttaa lisäämällä viikkooni ainakin muutaman airobisen liikuntatunnin koiran seurassa ja lihaskuntoharjoittelua kotona, sekä venyttelyt. Rasvanpolton edistämiseksi luon päivän aterioihin kalorivajeen ja yritän saada ruokailuni säännöllisiksi. En aijo kieltäytyä täysin mistään ruoka-aineesta, enkä kannata mitään ihmediettejä, joissa syödään kolme kuukautta kaalikeittoa.
Tässä nyt taisivat olla pääasiat. Siis onko kiinnostuneita lähtemään mukaan tähän keskustelulistaan? Ihan vaan kerran viikossa olisi kiva vaihtaa kuulumisia ja jakaa repsahdukset ja onnistumiset tällä palstalla.
Oli painosi sitten mikä hyvänsä, niin jos tavoitteesi on terveempi elämä ja saannöllinen liikunta, niin tule ihmeessä mukaan ja vaihdetaan kuulumisia tällä palstalla ja motivoidaan toisiamme. Mukavaa päivänjatkoa kaikille palstalaisille ja tsemppiä kaikille tavoitteittensa saavuttamiseen=)!
Tilanteeni tällä hetkellä:
Ikä: 24
Sukupuoli: nainen
Pituus: 166cm
Paino 56,6 kg
Vaatekokoni: 38
Liikuntatottumukseni: Jonkin verran hyötyliikuntaa ja ulkoilua. Todella epäsäännöllisesti.
Ruokailutottumukseni: Normaaliruoka, välillä herkut, hampurilaiset, karkit ja suolaiset maistuvat. Ei ääretöntä ahmimista, mutta ruoka voisi silti olla välillä laadukkaampaa ja monipuolisempaa.
Kuten nyt monet huomasivatkin, niin kokoni ja tottumuksieni puolesta olen melko normaali tai keskiverto. En ole ylipainoinen, mutta minullakin on jenkkakahvat ja selluliitti tekee hiljaista valloitukstaan reisieni taka- ja sisäpinnassa. Voisin toisin sanoen olla paremmassakin kunnossa ja nyt ajattelin, että on korkea aika tehdä sille asialle jotakin. Samalla keskittyisin myös rakkaan lemmikkini kunnon kohentamiseen lisätäkseni sen tulevia elivuosia. Kymmenen vuoden päästä omalta osaltani projektin aloittaminen on jo vaikeampaa ja miksi siirtäisin huomiseen sen, minkä voin tehdä jo tänään?
Tavoitteeni:
aikataulu: 6.3.2006 - 1.6.2006
tavoitevaatekoko: 36
tavoitepainoni: 53kg
koiran tavoitepaino: 7,5kg
Tavoitteenani on siis kiinteytyminen eli vaatekoon pienentäminen ja säännöllisen liikkunnan liittäminen elämääni. Tavoitepaino on lähinnä suuntaa-antava ja pääasiallinen tavoiteeni onkin hävittää turhaa rasvaa elimistöstä ja muuttaa ruokailutottumukseni terveellisempään suuntaan.
Suunnitelma:
Tavoitteeni ajattelin saavuttaa lisäämällä viikkooni ainakin muutaman airobisen liikuntatunnin koiran seurassa ja lihaskuntoharjoittelua kotona, sekä venyttelyt. Rasvanpolton edistämiseksi luon päivän aterioihin kalorivajeen ja yritän saada ruokailuni säännöllisiksi. En aijo kieltäytyä täysin mistään ruoka-aineesta, enkä kannata mitään ihmediettejä, joissa syödään kolme kuukautta kaalikeittoa.
Tässä nyt taisivat olla pääasiat. Siis onko kiinnostuneita lähtemään mukaan tähän keskustelulistaan? Ihan vaan kerran viikossa olisi kiva vaihtaa kuulumisia ja jakaa repsahdukset ja onnistumiset tällä palstalla.
Oli painosi sitten mikä hyvänsä, niin jos tavoitteesi on terveempi elämä ja saannöllinen liikunta, niin tule ihmeessä mukaan ja vaihdetaan kuulumisia tällä palstalla ja motivoidaan toisiamme. Mukavaa päivänjatkoa kaikille palstalaisille ja tsemppiä kaikille tavoitteittensa saavuttamiseen=)!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itselläni on vähän samanlaiset tavoitteet kuin sulla, tosin lähtötilanne on paljon huonompi.
Eli aloitin elämän tapojen muutoksen terveempään suuntaan vuoden alusta. Silloin painoa oli 73 kg, nyt 65 (-8 kg). Olen jo päässyt säännöllisen liikunnan makuun ja tästä en aio enää luopua. Tavoitteena olisi loppuelämälle vähintään 3 liikuntakertaa viikossa. Nyt olen liikkunut 5-7 kertaa viikossa aina vähintään tunnin kerrallaan. Aerobista liikuntaa, mutta keväällä aion ottaa ohjelmaan myös viikottaisen lihaskuntoharjoittelun. Nyt tosin teen joka päivä jonkin verran kuntopiiriä (100 vatsalihasta, ja punteilla käsiliikkeitä).
Tuntuu että kunto on kohonnut jo parin kuukauden aikana todella paljon. Ja tuo -8 kg alkaa jo näkymäänkin ihan mukavasti ja on lähtenyt tasaisesti jokapaikasta. Olo on todella hyvä. Tavoitteena olisi päästä aluksi alle 60 kilon ja sitten ehkä vielä 52-55 kiloon vuoden loppuun mennessä.
Mulla liikunta tuntuu tehoavan, kiinteytymistä on jo selvästi tapahtunut. Liinkunta vaikuttaa myös syömisiin silleen, että kun on treenannut, niin tulee syötyä tosi terveellisesti. Herkuista en ole luopunut kokonaan, enkä varmaan aiokaan luopua, mutta tavoitteena olisi että vaan korkeintaan pari kertaa viikossa söisin esim. pienen lakupötkön tai muuta vastaavaa pientä hyvää. Se tuntuu omalla kohdalla ihan riittävältä herkuttelulta.
Tavoitteena olisi päästä fyysisesti hyvään/erinomaiseen kuntoon. Tässä kun kunto paranee, niin aion ruveta treenaamaan suunnitelmallisesti ja entisenä kilpaurheilijana tavoitteena olisi tosiaan päästä hyvään kuntoon. Muistan miten hyvältä tuntui kun jaksoi juosta tunninkin suuremmin hengästymättä.
Mitään nälkäkuuria en aio pitää, vaan uskon ja olen varma että liikkumalla ja syömällä terveellisesti ja riittävästi pääsen tavoitteeseeni :) Ikää on 25 vuotta.
Hei, sinullahan on jo mukavasti käynnistynyt tuo elämäntapojen muutos kun minä vasta aloittelen. Päätin, että odotan vuoden alun "lupailuinnostuksen" laantuvan, jotta muutoksesta tulisi aidosti pysyvä osa elämää.
Minunkin tavoitteenani on hyvä kunto. Vanhasta muistista tiedän, että jo kahden viikon säännöllinen punttiharjoittelu ja muut treenit saavat ihmeitä aikaan jaksamisessa ja energisyydessä. Ajattelin itse panostaa näin alussa aerobisen liikunnan säännönmukaistamiseen. Ennen juoksulenkille lähtemistä saavat lumet sulaa, mutta lisäpainoilla ja tiukentamalla tahtia saa sykkeen nousemaan ihan kivasti kävellenkin. Samalla rasva palaa jo olemassa olevien lihasten päältä ja se motivoi taas saliharjoitteluun.
Itse olen huomannut, että etenkin lihasharjoittelu saa oman makennälkäni katoamaan. Automaattisesti keho ohjaa proteiinipitoisempaan ravintoon. Muutenkin kun keho nyt tuntuu kyllästyneen sokeriin ihan ilman apuja niin ajattelin jo siitäkin syystä, että nyt elämäntapojen muutos alkaa olla ajankohtainen.
Itse en ole ikinä ollut järin urheilullinen, toisin kuin sinä entisenä kilpaurheilijana, joten minun tieni säännölliseen liikuntaan saattaa olla hiukan kivisempi=). Et muuten maininnut viestissä mikä on pituutesi?
Mukavaa, että ilmoittauduit mukaan. Urheillaan itsemme elämämme kuntoon=).
Miksi ihmeessä olette laihduttajien tukiryhmä-palstalla, kun tällä sivustolla on erinomaiset urheiluun ja kuntoiluun liittyvät palstat? Sitäpaitsi huomattavasti asiallisempia porukoita vielä liikkuu niillä kuin täällä :)