Kävin tänään puntarissa. Olin laihtunut viikossa 3kg! Aloin tässä itsekseni miettiä, että onko tuo kaikki nestettä, koska tuntuu uskomattomalta että kukaan laihtuisi yhdessä viikossa kokonaiset 3 kiloa? Toisaalta, painoakin on aika paljon (170cm/89kg, nyt 86kg).
Aloin viikko sitten jostain kumman syystä pohtia syömistäni. Kevät on tulossa, vuosi sitten painoin 76kg. Eli olin vain n.5kg ylipainoinen. Ja sain käyttää koon 42/44 vaatteita, eli normaaleista kaupoista löytyi kaikki. Tahdon takaisin siihen!
Syön muuten terveellisesti, ja käyn aerobicissä n.2 krt viikossa. Mutta aloin katsella annoksien kokoa. Tiedättekö arabian teeman ison lautasen? Annokseni olivat sellasia. Lautanen ruokaa santsikierros = vuori ruokaa. Tajusin välähtäen miten paljon määrässä oikein syön. Lautasella se ruoka vaan näyttää niin avuttoman pieneltä..
Ostin pienempiä lautasia, ja aloin täyttää niitäkin hieman vajaiksi. Olo oli kumman kevyt, kun ei ahtanut mahaa täyteen. Ennen saatoin syödä ruualla kevyesti 7 perunaa, nyt söin kaksi ja kolme lihapullaa päälle, sekä noin pari desiä salaattia. Aamupalaksi mätöin 4 voileipää, jugurtit, hedelmät jne. Nyt vain yhden hedelmän ja yhden voileivän, jossa kurkkua ja yksi kinkkusuikale. Pistin silmät kiinni ja tunnustelin oloa. Minulla ei todellakaan ollut nälkä!
Mihin siis syön? Onko silmissäni jotain vikaa???
Aloin tehdä niin että syön ainoastaan silloin kun maha alkaa huutaa ruokaa. Eli noin 2-3 kertaa päivässä. Silloinkin pieniä annoksia (no, minun mittakaavallani pieniä). Muulloin kieltäydyin yksinkertaisesti syömästä. Jännää oli, ettei minulla ollut oikeasti nälkä. :O
Olenko tapasyöjä? Syön aamupalan siksi että se pitää, en siksi että on nälkä? Sama pätee muihin ruokailuihin. Vaatii pientä totuttelua tämä, mutta kun ajattelee että hemmetti, eihän ruoka suomesta lopu.. Jos mahdollisuus ruokaan yksinkertaisesti menee ohi, niin pidän käsilaukussa mukana rasiaa jossa on porkkanaa ja omenaa paloina valmiiksi kuorittuna.
Ihmeen kevyt olo.
Aloin viikko sitten jostain kumman syystä pohtia syömistäni. Kevät on tulossa, vuosi sitten painoin 76kg. Eli olin vain n.5kg ylipainoinen. Ja sain käyttää koon 42/44 vaatteita, eli normaaleista kaupoista löytyi kaikki. Tahdon takaisin siihen!
Syön muuten terveellisesti, ja käyn aerobicissä n.2 krt viikossa. Mutta aloin katsella annoksien kokoa. Tiedättekö arabian teeman ison lautasen? Annokseni olivat sellasia. Lautanen ruokaa santsikierros = vuori ruokaa. Tajusin välähtäen miten paljon määrässä oikein syön. Lautasella se ruoka vaan näyttää niin avuttoman pieneltä..
Ostin pienempiä lautasia, ja aloin täyttää niitäkin hieman vajaiksi. Olo oli kumman kevyt, kun ei ahtanut mahaa täyteen. Ennen saatoin syödä ruualla kevyesti 7 perunaa, nyt söin kaksi ja kolme lihapullaa päälle, sekä noin pari desiä salaattia. Aamupalaksi mätöin 4 voileipää, jugurtit, hedelmät jne. Nyt vain yhden hedelmän ja yhden voileivän, jossa kurkkua ja yksi kinkkusuikale. Pistin silmät kiinni ja tunnustelin oloa. Minulla ei todellakaan ollut nälkä!
Mihin siis syön? Onko silmissäni jotain vikaa???
Aloin tehdä niin että syön ainoastaan silloin kun maha alkaa huutaa ruokaa. Eli noin 2-3 kertaa päivässä. Silloinkin pieniä annoksia (no, minun mittakaavallani pieniä). Muulloin kieltäydyin yksinkertaisesti syömästä. Jännää oli, ettei minulla ollut oikeasti nälkä. :O
Olenko tapasyöjä? Syön aamupalan siksi että se pitää, en siksi että on nälkä? Sama pätee muihin ruokailuihin. Vaatii pientä totuttelua tämä, mutta kun ajattelee että hemmetti, eihän ruoka suomesta lopu.. Jos mahdollisuus ruokaan yksinkertaisesti menee ohi, niin pidän käsilaukussa mukana rasiaa jossa on porkkanaa ja omenaa paloina valmiiksi kuorittuna.
Ihmeen kevyt olo.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Painon putoaminen hidastuu ja tasaantuu sen jälkeen.
Aamupala kannattaa syödä vaikkei olisikaan nälkä, koska se nälkä iskee heti kun kroppa on kunnolla herännyt.
Suurimmaksi osaksi se on minullakin tapasyömistä . Sitä vain sinnikkäästi väittää että syö ihan oikein vaikka vaaka näyttää muuta . Ei se , ettei ahmi pikaruokia tai karkkeja , tarkoita sitä että syö oikein . Pienempään lautaseen vaihtaminen on hyvä keino jota tyttäreni käyttää . Ikävä kyllä äiti ei vielä : / Hyvinkin kohtuullisilla annoksilla tulee kylläiseksi , mut jostain kumman syystä sitä vain syö " varastoon "...että jos vaikka ei ihan lähiaikoina sais mitään suuhunsa ! Pakko alkaa nyt tosissaan miettimään tätä kun kevätaurinkokin paistaa niin kirkkaasti : )