niin kirjotin tonne jo aiemmin tän saman jutun mut kukaan ei oo vastannu:(joten aattelin kysyä sulta jos osaisit neuvoa!
eli kuinka paljon n.4-5km kävely polttaa kaloreita?entäs 15min stepperillä polkeminen?pystyisinkö mitenkään laihtuu noilla keinoin n.8kg jouluun mennessä...ja jos söisin tietysti oikein.juu ja voinko harrastaa liikuntaa vasta illalla ettei siis tarvii sitä aamulla heti harrastaa?vai kumpi on parempi laihtumisen kannalta..
vastaathan mulle... ;)
eli kuinka paljon n.4-5km kävely polttaa kaloreita?entäs 15min stepperillä polkeminen?pystyisinkö mitenkään laihtuu noilla keinoin n.8kg jouluun mennessä...ja jos söisin tietysti oikein.juu ja voinko harrastaa liikuntaa vasta illalla ettei siis tarvii sitä aamulla heti harrastaa?vai kumpi on parempi laihtumisen kannalta..
vastaathan mulle... ;)
Vastaukset 2
Vanhimmat
kalorinkulutusta en voi lähteä laskemaan koska en tiedä painoasi, ym. mutta netistä ja kirjoista löytyy apu tähänkin helposti. varmasti löytyy kalorilaskureita. myös jotkut sykemittarit laskevat kalorinkulutuksen. käveleminen on tehokas rasvanpolttaja jos siis kävelet reippaasti niin että sykkeesi nousee noin 130-140 lyöntiin minuutissa eli rasvanpolttotasolle. jos haluat kävelyyn lisää tehoa ja myös yläkropalle treeniä, ota sauvat mukaan! kävelylenkin voisit tehdä 4-5 kertaa viikossa. lisäksi voisit tehdä jonkun lihaskuntotreenin 2-3 kertaa viikossa. kotijumppaohjeita löytyy kirjoista ja kuntoilulehdistä. otat liikkeen kaikille isoille lihasryhmille. halutessasi voit käyttää käsipainoja tai jumppakuminauhaa.
vuorokaudenajalla milloin liikuntaa harrastat, ei ole mitään merkitystä rasvanpolton kannalta. jos aamutreeni ei sinulle maistu, on parempi harjoitella illalla ettei innostuksesi lopahtaisi. muista myös venyttely ja riittävä veden juonti! jatka liikuntaa senkin jälkeen kun olet tavoitteeseesi päässyt, näin saat painon pysymään kurissa jatkossakin. tsemppiä!=)
Sanotaan et ittensä liikuttaminen kävellen veis sellaisen 1kcal/kilo/kilometri eli esim 100kg ihminen 10 kilsaa =1000kcal. Itseltäni tähän vertasin ja hieman optimistinen toi ois. Et vajaa kcal/km/kg ainakin mulla.
Niin mä oon aika tiukka näis asioissa ja musta
laihdutus=rasvaa pois eli 8 kg kolmessa kuukaudessa on aika kova mutta mahdollinen. Itte oon sille funtsinu et nyrkkisääntönä hyvä tahti ois prossa/kk eli 100 kiloiselle kilo kuussa. Yleensä sillä saa pidettyy lihaksiston aika hyvin kuosissa jos siis ruokavaliot etc. on kondiksessa ja liikuntaa messissä.