Haluisin laihtua kesäksi.. mutta kunalkuun ei meinaa päästä millään!
Olen ajatellut että jos joka päivä kävelen reilu tunnin lenkin ja sen lisäks teen stepperillä noin 15 min ja mös vatsalihaksia jne.. ja tietenkin terveellinen ruokavalio! niin paljonkohan voisin laihtua.. voisiki joku myös antaa vinkkejä siihen ruokailuun.. koska olen työpaikassa jossa on joka päivä seisova pöytä.. ja sitten tulee syötyä vaikka mitä:(
ja olishan se kiva jos löytyisi joku lenkkeily seuraksi itä hesasta:)
Olen ajatellut että jos joka päivä kävelen reilu tunnin lenkin ja sen lisäks teen stepperillä noin 15 min ja mös vatsalihaksia jne.. ja tietenkin terveellinen ruokavalio! niin paljonkohan voisin laihtua.. voisiki joku myös antaa vinkkejä siihen ruokailuun.. koska olen työpaikassa jossa on joka päivä seisova pöytä.. ja sitten tulee syötyä vaikka mitä:(
ja olishan se kiva jos löytyisi joku lenkkeily seuraksi itä hesasta:)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ensinnäkään älä tee mitään yltiösuunnitelmia liikunnan suhteen. Jos päätät että harrastat liikuntaa 1,5 tuntia päivässä niin tunnet itsesi täydeksi luuseriksi jos et tee niin. Ajattele ennemmin että harrastat tunnin monipuolista liikuntaa neljä kertaa viikossa. Rasvaiset soossit pois ja työpaikan seisovasta pöydästä paljon kasviksia, raejuustoa jne.
jahas
Yleensä liikuntasuunnitelmat kaatuu kun niistä tehdään liian mahtipontisia. Sitten jos kerta jää väliin niin tulee tunne että nyt olen täys luuseri ja usein koko homma lopahtaa.
Syö aina salaattilautanen ennen kuin otat muuta ruokaa niin eipä sit enää kauheasti muuta jaksa. Liikunnan suhteen kannattaa lähinnä kuunnella omaa kroppaa. Minäkin intoa täynnä aloin vuoden alusta kuntoilla joka päivä kunnes olin niin väsynyt koko ajan etten olisi jaksanut enää mitään. Ainakin yksi tai kaksi palautumispäivää kannattaa pitää viikossa. Sillon voi vaikka vaan vähän venytellä.Ja liiku monipuolisemmin, aloita jokin vauhdikas pelaaminen sähly tai mene spinningiin tms.. Pysyy innostus paremmin kun ei joka päivä ole se sama tylsä lenkki käveltävänä.
Mene punttisalille ja pistä reilusti rautaa tankoon. Jos kituutat liian pienillä ruuilla ja treenaat lähinnä aerobista, menetät treenin aikana myös lihasta ja sen jälkeen on helppo lihoa takaisin. Lihas on myös aktiivisempaa kudosta aineenvaihdunnallisesti kuin rasva, eli jos olet lihaksikas, kulutat enemmän. www.kutri.net
Ainakin mua autto ku aloin syömään kromia ravinnelisänä. Vie makeannälän (mulla oikeen ruuanki himon)eikä tuu ahmittua mikä on ollu mun ongelma. Kannattaa kokeilla mut muista toki liikunta ja terveellinen ruoka. ;)