Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    neuvoja

    Pituudeltani olen 165-166 cm pitkä ja kahden vuoden aikana lihonut n. kymmenen kiloa. Kaks vuotta sitten painoin n. 60kiloa. Tavoite painoni olisi kuitenki 55 tai ainaki alle 60. Miten saan tiputettua painoani kesään mennessä?! Montako vatsaa päivässä riittää?
    6471
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Ihmisellä on yksi vatsa, mielestäni siinä on ihan riittävästi.

    Äänestä

    • ehhehheeehhee kuolen nauruun. ootpa hauska.

      Äänestä

    • ap-kysyjä esitti ihan asiallisen kysymyksen, eli montako VATSALIHASLIIKETTÄ pitäis tehdä päivässä, jotta vatsa pienenis.

      Äänestä

    • Pikku-Myy kirjoitti:

      ap-kysyjä esitti ihan asiallisen kysymyksen, eli montako VATSALIHASLIIKETTÄ pitäis tehdä päivässä, jotta vatsa pienenis.

      "Montako vatsaa päivässä riittää?"

      Siinä ei mielestäni mainita sanallakaan VATSALIHASLIIKKEISTÄ.

      Opetellaan kirjoittamaan selkeästi niin, että muutkin ymmärtävät. Kaikki eivät jaksa lukea vammakirjoitusta!

      Äänestä

    Hei, harrasta liikuntaa monipuolisesti, ei pelkkiä vatsalihasliikkeitä. Eli vaik vatsoja 3x10 -sarja ja sit kyykkyyn-ylös nousuja samat 3x10. Käsille punnerruksia myös 3x10-sarja. Ulkoliikuntana voisit vaik hiihtää, luistella, kävellä pari kertaa viikossa tunnin verran. Sit uintia kans kerran pari viikossa, mikäli iho kestää uimahallin veden. Tässä joitain vinkkejä sulle. Muista myös "lepopäivä". Mulla itelläni lepopäiväksi on muodostunu sunnuntai, kun sillon ei tule jostain syystä tehtyä mitään, ellei satu työpäivää. Oon vuorotyöläinen ja siksi on tuo päivärytmi hyvin vaihteleva.

    Tarkasta myös syömisesi. Vähennä rasvaisia, sokerisia ja suolaisia ruokia, tilalle hedelmiä ja salaatteja. (hedelmiä, vihanneksia, salaatti 1/2kg/vrk ois suositus). Juo tarpeeksi, 1-2l/vrk. Syö säännöllisesti, 5 ateriaa päivässä; aamupala, lounas (lämmin), välipala, päivällinen (lämmin) ja iltapala. Joka aterialle jotain kasvista, vihannesta, hedelmää.

    Äänestä

    • Siis vietä kerran viikossa "herkuttelupäivä", jolloin saat syödä jotain ylimääräistä herkkua, josta luovut tämän painonpudotuksen vuoksi. Näin elimistö saa myös ylimääräistä energiaa ja aineenvaihdunta ei pääse säästöliekille. Muista muutenkin syödä tarpeeksi, ettei elimistö pääse säästöliekile, muuten on vaikea laihduttaa, kun elimistö luulee, ettei saa enää mitään, mitä kuluttaa. Liikunnan määrä suhteessa energiaan on siksi tärkeä, ettei elimistö rupea polttamaan lihaksia rasvan sijasta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ..... kirjoitti:

    Pituudeltani olen 165-166 cm pitkä ja kahden vuoden aikana lihonut n. kymmenen kiloa. Kaks vuotta sitten painoin n. 60kiloa. Tavoite painoni olisi kuitenki 55 tai ainaki alle 60. Miten saan tiputettua painoani kesään mennessä?! Montako vatsaa päivässä riittää?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu