Tää on varmaan tyhmä kysymys/pyyntö/joku,mut pyydän kuitenkin.Eli.VOisitteko kertoo "normaalivartaloiset"eli ihmiset joilla ei ole pelastusrengasta,teidän päivärytmin.Siis alottakaa aamusta.Mitä syötte?Koska syötte?Miten liikutte?Milloin liikutte?Ei nyt ihan jokasta vessakäyntiä tarvii kertoo,mut noin pääpiirteissään.Olis kiva tietää,no voisin vertailla niitä teidän terveempiä(!)elämäntapoja tähän mun omaan "tuhtiin",ei-niin-terveelliseen elämäntapaan.Tuntuu ku vaikka mä mitä tekisin,ni silti paino pysyy samana.Yritän vähentää välipaloja,syödä hyvin,syödä rasvattomasti,syödä kasviksia ja jättää herkut pois,mutta silti tää pelastusrengas vaan hilluu mukana!Olen erittäin kiitollinen jos joku vaivautuu vastaamaan!
"Normaalivartaloiset"
Catza
211942
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Kevyt maito, rasvattomaan. Jos syöt aamupuuron, saat siitä jo hyvin hiilihydraatteja, voit vähentää leivän syömistä. Kun on nälkä, juo ensimmäisenä vettä, vasta kun nälkä on niin kova että on PAKKO syödä, syö kevyt ateria. Jos syöt leipää, syö sitä ilman levitteitä, ilman juustoa, ilman lihaa. Jos välttämättä haluat jotain leivän päälle, niin jotain missä on 0 prosenttia rasvaa. Syö mieluummin harvemmin isoja aterioita, kuin jatkuvasti pieniä välipaloja. Älä syö valmisruokia, vaan tee ruoat itse. Makaroonista saat aivan turhaa hiilihydraatteja jotka lihottavat, korvaa ne vaikka perunoilla, niissä on myös c-vitamiinia. Vähennä sokeria.
Itse syön leivät ilman mitään levitteitä, ja maitoa en juo ollenkaan. Syön muutaman kerran päivässä, mutta isoja annoksia. Välipaloja en syö ollenkaan. Juon paljon vettä, ja olen laiha luukasa (ei sarkasmia tässä). Liikuntaa en harrasta juuri ollenkaan. En syö mitään makeaa, enkä juo limsoja tai muita vastaavia.
Makarooni muka lihottaa - ja kilin kellit se mitään lihota.
Koettakaa hyvät ihmiset tutustua ravintoaineisiin hieman paremmin, ennenkuin tommosta potaskaa kirjoitatte.
Huh, mitä ohjeita...
Makaronissa on muistini mukaan jotain 70% paikkeilla hiilihydraatteja ja niitähän kannattaa syödä mieluummin päivällä kuin illalla, koska tottahan on että kyllä hiilihydraatit lihottaa jos niitä ei ehdi kuluttamaan.
Mutta se, että muka pitäisi syödä vasta sitten, kun on nälkä! Tuulesta temmattua. Tai no, tietysti riippuu siitä tahtooko säilyttää lihaksia vai ei...
Ja kirjoittahan mainitsi olevansa luukasa eli lihakset varmasti minimissä.
Täysin rasvaton ruokavalio ei ole terveellistä. Elimistö menee säästöliekille ja se rasva palaa vasta viimeisimpänä vaihtoehtona, kun mitään muuta ei ole enää jäljellä.
Hyviä rasvoja tulee saada. Vaikka sitten rypsiöljyn muodossa.
Hiilihydraatteihin voi tutustua esimerkiksi tuolla:
http://www.finfood.fi/finfood/ffom.nsf/0c0aa8187130c1d24225685f0075031b/1b7b2edbd4a1ccffc22564cf00297737?OpenDocument
Ja mitä tulee ruokailuaikoihin, niillä ei ole tyttöhevon hännänalusen merkitystä. Kokonaisenergiamäärä ratkaisee.
Makaroni on pääosin nopeeta hiilaria, liian paljon sitä niin todellakin lihottaa.... Yleisin syy liikalihavuuteen on just nimenomaan tollaset nopeet hiilarit...
Ja tää on sit no shitting -juttu!
Vai makarooni nopea hiilari. Kamaan hei, lue välillä muutakin kuin Aku Ankkaa, tietämyksesi taso voi nousta.
Riippuen taas kummasta taulukosta lukuja tsekkaa ja eri rajoihin mallaa. Nää tuntuu menevän iloisesti ristiin sekä jenkeissä että meilläkin.
Riippuen hieman valmistusaineesta nopeasta keskinopeaan ja aina hitaaseen. Meillä niin moni tuote kulkee makaroni nimikkeen alla. Valinnalla on siis merkitystä. Tietenkin riippuen minne vedät rajan. Toki hitaampi kuin pikapastat etc. Esim suklaalle, monille suklaapatukoille kuten mars, snickers etc annetaan hitaammat arvot. Tässä sit on käytännössä merkityksetöntä esim 10% erot. Jos ruoalla on mukana esim juomana maitoa hidastaa kaseiini jokatapauksessa vatsalaukun tyhjentymistä ohutsuoleen ja insuliinipiikki jää alhaisemmaksi. (todennäköisesti) Laktoosilla pelkästään on kuitenkin korkeampi GI arvo.
Toisaalta makaroni on hyvin ravinne/hivenaineköyhä. GI:t ei anna koko kuvaa sen energiakäytöstä/varastoituvuudesta.
en lukenut muita kun stickin viestin, ja pakko kysyy; ONKS SE SEN ARVOSTA? ei kuulostanut niin kauheen ihanalta. säälittävältä lähinnä. siis en oo itte mikään läski, vaan normaalipainoinen enkä koskaan halua laihaksi luukasaksi! HYI! muuttei mun oo tarvinnu luopuu kaikesta, niinkuin sun näköjään. :( oon pahoillani sun puolesta kyllä, vaikka itte olisitkin tyytyväinen. vaikuttaa lievältä anorexialta..
Kyllä, tämä on sen arvoista. Jos olet normaalipainoinen, niin eihän sinulla ole mitään syytä laihduttaakaan... Elämässä voi nauttia paljon muustakin, kuin ruoasta. Tuore leipä (säilytän sitä pakasteessa), on hyvää ilman mitään levitteitä. Ei se kaipaa päälle juustoa, peittämään leivän omaa makua. Olen laiha, mutta siitä syystä, näytän ikäistäni paljon nuoremmalta. Itsetunto, on paljolti kiinni ulkonäössä... niin minullakin. Ja itsetuntoni on kunnossa.
Kyllä ruoka-aine valinnoilla on myös muunlaisia terveyteen vaikuttavia tekijöitä kuin mitä yli/alipainoon liittyvät. Yleensä siihen liittyy tiettyjä rajoitteita ja kohtuukäyttöä huonolaatuisten ravintoaineiden osalta. Nykyään on onneksi saatavilla laadukasta safkaa ja oikeilla valinnoilla ei tarvitse mistään luopua edes. Tietämätön valitsee helposti väärin. Mitään vaivaa ei jatkossa synny, kun kerran ottaa asioista selkoa.
Itse en koe tätä mitenkään ongelmalliseksi vaan kaikkeen rutinoituu. Onko se sen arvoista? Jokainen miettiköön omalla kohdallaan. Musta saarioisten roiskeläppien yms shitin vetäminen ei ollut sen arvoista. Näin on parempi vaikka kiloja on tullut 30 lisää mm. ruokavalio muutoksen kautta ja safkaan menee reilusti enemmän rahaa. Parempi lihaa kuin läskiä.
Mun päivä menee seuraavasti:
Aamupala: muroja ja rasvatonta maitoa
Lounas: mitä milloinkin: esim. riisiä ja tonnikalaa, KuumaKuppi tummaa leipää
Välipala: jugurttia, hedelmiä, vauvojen purkkiruokaa (Pilttiä, Bonaa tms.)
Sitten on aerobicin tai kuntosalin vuoro (4 krt/vk).
Illalla: kotona keittoa (itsetehtyä tietysti) tai kalkkunaa ja perunaa tai lihapullia ja perunaa tai kaalilaatikkoa tai makaronilaatikkoa tms.
Iltapala: rasvatonta rahkaa
Syön kuin hevonen ja silti en liho. Liikun kohtuullisesti - juosten maratonin verran viikossa.
Ruoka on syötävä hotkimalla ei pureskellen, niinkuin jotkut väittävät. Tämä pitää vatsan sisällön kuohkeana ja suolen toimivana.
Aamupalalla pari leipää, Kevyt-Leviä, leikkelettä ja juustoa. Lounaalla kahden hengen annos perunoita, makaroonia tai riisiä ja lihaa, kalaa, broileria tai makkaraa niinikään parin hengen annos. Salaattia vähän. Välipalaksi kahvia ja satunnaisesti pullaa. Illalla jos on lenkkipäivä syön vain leipää ja hedelmiä/kasviksia. Jos ei lenkkipäivä reilu annos normaalia kotiruokaa. Iltapalaksi hedelmiä tai leipää.
Painoindeksini on alle 25:n...
Syön aamulla mysliä ja rasvatonta maitoa. Sitten kouluun. Koulussa lounas ja välipalaksi mitä nyt sattuu olemaan, myslipatukka, omena, karkkia, tms. Iltapäivällä kotiin ja tunnin tirsat ja sen jälkeen muutama leivänviipale, päällä vähärasvaista sulatejuustoa ja lisäksi rasvatonta jugurttia ja teetä/tuoremehua. Sitten katselen telkkaria, teen koulujuttuja, ym. Illalla lenkki 5-20 km juosten tai kuntopiiri. (Jos kuntopiiri, olen jo käynyt lenkillä aamulla) Iltapalaksi jugurttia, teetä/kaakaota, leipää. Venyttelyt ja nukkumaan.
aamulla kunnon tuhti aamupala yleensä puuroa ja muutama siivu kinkkua (tyyliin kytösavu). kävellen töihin n.1km lounaalla kunnon satsit vähärasvaista kotiruokaa (makrulootaa, riisiä kanaa) kävellen kotiinn ja taas ihan normaali kotiruoka-ateria. pari tuntia lepoa ja sitten treeneihin (puntti, sähly, itsepuolustus riippuen päivästä) treenien jälkeen protskudrinkki ja makailua tai jotain muuta duunaamista. illalla vielä pari leipää ilman voita ja juustoa pari siivua kinkkua ja kurkkua päälle.
Mä en tiiä nyt elänkö ihan terveellisesti,mutta olen tyytyväinen itteeni(pääasia),itsetunto kunnossa ja syön hyvällä omatunnolla .Mitat 172/54.Harrastan päivittäin liikuntaa pari tuntia,useimmiten ratsastusta..Lenkkeilen tunnin lenkin joka toinen päivä.
Näin mä söin eilen ja liikuin,ja pidin sitä ihan normaalina päivänä:
Aamupala:iso kuppi kaakaota ja iso laulellinen Kellogsin suklaamuroja ja yks omena...päivä lähtee mulla ainakin noilla pirteesti käyntiin..
pyörällä kouluun,matka 4 km
Ruoka koulussa:makaroonilaatikkoa about 3 dl ja 1oo g tonnikalasalaattia.Lisäks näkkäri.
pyörällä kotiin
välipalaksi lakritsijäätelöä ,santsasin pari kertaa=)
yhden eläimen ratsastus,meni about tunti
päivällinen:perunamuussia reilusti,1oog pihvi ja perunasalaattia
kylälle pomppiin 4 tunniks jätkän ja kavereiden kans
iltapala:kaks voisarvea(eh,oli pakko=)...),appelsiinimehua varmaan puol litraa..ainiin,pari kourallista pähkinä-rusina sekoitusta
Teeveen kyyläystä ja 100 vatsalihasta ennen nukkumaan menoa
Joo aamulla en syö mitään, juon ehkä lasillisen vettä jos muistan. Sitten 10 km pyöräilen kouluun.Koulussa normaali kouluruoka eli siis jotain ruokaa (aika vähän ku maistuu nii pahalle) leipää ja vähä salaattia ja vettä. Sitten kotiin illemalla taas 10 km pyörällä. Kotona sitten omena ja joku lämmin ruoka. Sitten koiran kanssa lenkille. Ja vettä... vettä silleen et 3 kertaa tunnissa käy vähintään kusella. Maitoo yritän juua paljon myös aina kun muistan. Nyt oon siirtymässä kahviin. Koulun jälkeen ei välttämättä tarvis muuta ku sen ompun. Niin ja 100 selkälihasta ja 200 vatsaa iltasin. Ja aerobick kerra viikossa.
...sanoo et mun päivärytmi on "vähän" pielessä...eh...Mutta mun piti kirjottaa vaan et SUURI KIITOS kaikille Teille!Otan vinkistä vaarin ja rupeen vähän kunnostamaan itteeni.Siis KIITOS!Ja hyvää jatkoa kaikille!!!
Ja hyvät ihmiset. Onko sillä nyt oikeasti niin merkitystä
miten syöt, pureskellen vai hotkien? Miksi ihmeessä
mahan on pysyttävä kuohkeana? Pölö. Ja tuskin
makaronien taipumusta olla lihottavia tarvitsee
miettiä jos uhraa aikaa liikunnalle ja syö siksi
että tarvitsee energiaa
En syö rasvattomia tuotteita. Syön monipuolisesti
kaikkea. En pelkää pullaa. Liikun, siis syön mitä haluan
Kaik nää, jotka vastaili, näyttäs olevan vielä koulussa! Siis kasvavia teinejä, ei aikuisia ihmisiä! Teineillä kulutus onkin suurempaa!
Eijei, kyllä olen kuitenkin aikuinen mies (enkä tarkoita tällä enää 18-vuotiasta), jätetään ikä kuitenkin mainitsematta. Vaikka kyllä nuorillakin on aivan samoja paino-ongelmia, jotka johtuvat melko poikkeuksetta väärästä ruokavaliosta. Hyvin harvallapa se on geeneistä kiinni. Jos tuntuu, ettei laihdu, niin pudottaa annokset puoleen, eiköhän ala tuloksiakin näkyä (sarkasmia tällä kertaa).
syön yleensä kerran päivässä, illalla noin kahdeksan maissa. yleensä jauhlihakastiketta ja spaghettia 0,5 litraa kokista. ei varmastikkaan terveellinen rytmi mutta oon jo niin tottunu syömään vain kerran päivässä että tuntuu ihan normaalilta.