Ajattelin aloitta huomenna nutriletin syömisen kun saan palkkaa. Kysymys on, etä tulenko minä jaksamaan käymään treeneissä silti? Käyn spinningissä ja salilla yhteensä noin 4-5 kertaa viikossa, pärjäänkö ihan noilla pusseilla sitten vai pitäisikö ottaa ainakin palautusjuomaa(proteiineja varten) lisäksi?
nutrilett
ja treenit
122737
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
olen ajatellut vähän tuota samaa ja aiempien kokemusten pohjalta sanoisin, että kannattaa varmaan jotakin ottaa lisäksi. Ravintoterapeuttini on sanonut ettei liikuntaa kannata kovin paljon kuurin aikana harrastaa. En minäkään aio liikunnasta kokonaan luopua ja olenkin ajatellut tarkkailla vaan omia tuntemuksia ja toimia sitten sen mukaan. Jos alkaa heikottaa niin sit syön jotakin lisäksi. Kalorimäärä ei kuitenkaan saisi ylittää 800 kcal päivässä.
hmm. saattaa lompakkoa kiristää turhan paljon jos täytyy proteiinijauhetta kanssa ostaa tuon lisäksi. Ehkä voisi syödä hieman jotain pelkkää broileria tai vastaavaa, proteiinin vuoksi. Kun miehetkin kerran saa syödä hieman lihaa juuri sen takia että saisivat proteiinia, niin kai treenaavat naisetkin saa sitten hieman edes syödä. Tarvii munkin lihakset edelleen proteiinia kehittyäkseen, vaikka nainen olenkin.
Nuo VLCD-dieetit on tarkoitettu vain niille, joiden BMI ylittää 30-35 ja heillekin pidempiaikaisesti vain lääkärin seurannassa.
Jos treenaat noin paljon, niin tarvitset lisäenergiaa ruokavalioosi, sillä noiden jauhedieettien energiamäärät eivät millään riitä kattamaan edes perusenergiantarvettasi. Kuntoilija tarvitsee hiilihydraatteja, vaikka kuinka joku yrittää väittää vastaan. Pelkkä proteiinien lisääminen ei silloin riitä.
no an kyllä ajatellut kuin viikon, enintään kaks, elää näillä. Eikä olis edes varaa pidempään. Ajattelin vaan että näillä pääsis alkuun.
BMI mulla ei ole kuin 22, mutta silti on terveyshoitajan ja poikaystävän mielestä noin 15 kg ylipainoa mistä pitäisi päästä eroon. No, poikaystävähän ei ole mikään ammattilainen, mutta kysyin siitä meidän koulun terveydenhoitajalta ja hän myönsi että voisin laihduttaa noin 15 kiloa jotta olisin normaali.
Olen jo 25, joten jos en nyt tee tälle jotain, se on vain alamäkea tän jälkeen.
Olen aiemminkin laihtunut (n 3 v sitten) 12 kiloa ihan ilman mitä aineita kolmessa viikossa, eikä ole tullut takaisin. Minulla kun on vaikeinta tiputtaa painoa, sen ylläpitäminen on helpompaa, tarvii vain katsoa mitä syö ja seurata vaakaa.
Anteeksi nyt vaan, tämä on joko provo tai sitten on jotain häiriöitä terveydenhoitajalla ja poikakaverilla päässään, jos sanovat, että painoindeksin ollessa 22 pitäisi laihduttaa 15 kiloa!
Kannattaa vain nauttia elämästä normaalipainoisena, unohtaa kalliit ja turhat pikadieetit ja pikkuhiljaa ruokavalion ja liikunnan avulla pudottaa muutama kilo, jos se tuntuu (ulkonäöllisistä syistä?) tarpeelliselta. Tärkeintä olisi löytää kultainen keskitie, jotta paino pysyisi samassa eikä nousisi, mutta ei laskisikaan, jos todellista tarvetta ei ole.
Jos poikakaveri on se, joka painoasi kontrolloi, niin sellaisesta kaverista kannattaa hankkiutua eroon ja äkkiä!
En tiedä sinun poikaystäväsi makua mutta itse miehenä sanoisin, että lähes kaikki miehet pitävät alipainoisia naisia karmeina katsottavina. Ja toisaalta aikuisessa naisessa pitääkin pientä pyöreyttä ollakin ja sitä tuskin vielä silloin on jos BMI on 22.
Jos BMI alittaa 19, niin silloin henkilöä pidetään alipainoisena. En tiedä pituuttasi mutta jos henkilö on 170cm pitkä, niin silloin 15 kiloa BMI-indeksissä tekee viisi yksikköä. Eli sinun BMI olisi silloin vain 17. En voi ymmärtää, että joku terveydenhoitaja antaisi tällaisia neuvoja. Ilman muuta pitäisi antaa kyseiselle terveydenhoitajalle vakavan huomautuksen väärien ohjeiden antamisesta.
Mitä sitten tulee näihin Nutri-pusseihin, niin parin viikon mittainen nutraaminen on täysin turvallista lähtökohtaisesti terveellä aikuisella vaikka liikuntaa reilusti harrastaisikin. Onko se sinun kohdallasi viisasta, on sitten toinen juttu.
Ps. Tuohon 12 kilon painon pudotukseen kolmessa viikossa en usko. Se nimittäin tekisi 84000 kcal, eli päivää kohden 4000 kcal. Siis kulutuksen pitäisi olla 4000 kcal enemmän kuin syö. Jos edes silloin vähän söit, niin sinun olisi tullut joka päivä hölkätä tai hiihtää n.6h , pyöräillä tai pelata tennistä 8-9h., kävellä 12h., jne. Muuten tuollainen painon pudotus ei olisi mahdollista.
No, uskoo ken haluu, mutta totta se on. En kyllä syönyt oikeastaan mitään, aina lenkin/taekwondotreenien jälkeen pakotin itseni syömään yhden ruisleivän siivun. Muuten en syönyt yhtään mitään. Ei silloin ollutkaan tarkoituksena laihduttaa, oli vain raskas vaihe niin en oikein saanut syötyä. En suosittele. Kävin treeneissä 4-5 kertaa viikossa ja sitten lenkillä muutaman kerran viikossa. Tätä olin harrastanut jo pidempään. Lisäksi olin ruumiillisesti raskaassa työssä.
Mutta, hampaitakin rupesi särkemään kun ne olivat ihan työttömiä niin pikkuhiljaa sain jaksamista enemmän ja söin paremmin. Mutta eihän tuollainen terveellistä ole.
Ja se mun terkkari sanoi kyllä että noin 15 kiloa, olen suht normaalipainoinen (63 kiloa ja 169cm). Mutta ulkonäöltäni olen lihava. Ehkä olen todella siroluinen sitten, en tiiä.Kaksoisleuka on ja läskiä mahassa ja perseessä ja reisissä... Niitä ihmiset sitten nipistelee ja töissäkin yksi asiakas sanoi että olet sä kyllä hieman liian läski hei, tekisit tolle jotain. Olen siis kaupan kassalla. Mukavia ovat, joo...
Siis olet nyt 169cm ja 63kg? Oletko laskenut paljon painosi olisi laihdutettuasi sen 15kg? Sehän olisi vain 48kg, mikä on ihan järkyttävän pieni lukema kenellekään aikuiselle naiselle. Muistaakseni pituisesi nainen, jolla rasvaprosentti on 0, painaa noin 52kg. Nollan rasvaprosenttiakaan on tuskin järkevä yrittää, sillä melko varmasti katoaa myös paljon lihasta ja kuitenkin jää hieman rasvaa.
Itse olen yhtä pitkä ja unelmapainoni olisi jossain 65-70kg välissä. Toki löllykkää vielä jonkin verran jäisikin, mutta haluan olla terveellisissä lukemissa ja jäädä hieman pyöreäksi. Aika hurjalta siis sinun unelmasi tuntuu.
Kuullostaa hieman siltä, että sinulle saattaisi olla kehittymässä jonkinlainen syömähäiriö. Käsittääkseni hehän tuntevat itsensä lihavaksi normaalilukemissakin. Eivät syö tarpeeksi kulutukseen nähden. Se mitä suunnittelet sen nutrilett-kuurin kanssa olisi juuri sitä eli söisit ehdottomasti aivan liian vähän kulutukseesi nähden.
Vai rasvaprosentti nolla? Ite oon 172 senttiä pitkä nainen ja paino liikkuu 51-52 kilon tietämillä. Olen aika päärynänmallinen ja voin ihan valehtelematta sanoa että takapuolessa ja reisissä on vielä ihan mukavat pehmikkeet! selluliittiäkin löytyy:( Eli riippuu vartalotyypistä, ei voi vaan painoindeksiä tuijottaa. Mutta jos todella paljon urheilee eli lihaksia löytyy niin en suosittelisi kovin suurta painonpudotusta, koska silloin rasvaprosentti voi tosiaan pudota liian alhaiseksi mistä seuraa huomattavasti enemmän ongelmia kuin muutaman kilon "ylipainosta". Varsinkin naisilla jää kuukautiset helposti pois ja syömishäiriön riski kasvaa!
pois painostasi?! Oletko HULLU? Pituuteesi nähden olet aivan normaalin painoinen. Ruumiin rakenteesi on sitten jo toinen juttu. Jos on "löysää jossain" niin kyllä sen olisi pitänyt noila treeneilläsi lähteä, ihmettelen ettei ole lähtenyt, teetkö oikeanlaista treeniä?? Siis sellaista mikä kiinteyttää lihaksia?? Ellet alappa tekemään, kyllä ne ns. läskit ja kasoisleuka sillä häviää. Terkkarista olen aivan samaa mieltä kuin Kalr, ilmoitus pitäsi tehdä kun anoreksiaa toiselle suorastaan tuputtaa. Eikä kaikkea pidä ottaa todesta mitä jotkut ns. läskeistäsi sanoo, hermoraunioksihan siitä tulee jos kaikkien sanomiset pitää ottaa todesta...
Karl sanoi asiat niinkuin on !
Mulla ei ainakaan riitä pelkät pussit kuntoilupäivinä, tulee heikko ja huono olo. Salipäivinä syön rahkaa iltapalaksi ja muutenkin jos tulee huono olo syön jotain proteiinipitoista. Liikunta kuitenkin kuluttaa niin paljon kaloreita, että ei se laihtumistahtia haittaa. Kasvikset ei minulla ainakaan auta tuohon huonovointisuuteen.