hei !!
Olen kiinnostunut vhh ruokavaliosta mutta en tiedä siitä paljoakaan.
Voiko joku kertoa mitä esim. päivässä saa syödä ja kuinka paljon.
Ylipainoa on 20 kg ja siitä pitäisi nyt päästä eroon.
Olen kiinnostunut vhh ruokavaliosta mutta en tiedä siitä paljoakaan.
Voiko joku kertoa mitä esim. päivässä saa syödä ja kuinka paljon.
Ylipainoa on 20 kg ja siitä pitäisi nyt päästä eroon.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos et VHHsta juurikaan tiedä, niin kyllä siihen täytyy silloin ensin tutustua. VHH ruokavaliota on useita ja niitä voi noudattaa monella tavalla.
Tässä lyhyt kuvaus South Beach Dietistä
http://karppaus.info/wiki/index.php/South_Beach_Diet
Tässä myös hyvää tietoa aloittelijalle.
http://karppaus.info/ruoto/index.php?sivu=ateriamatriisi
Atkinsin kirja on kotona ja muitakin olen yrittänyt lukea mutta saako proteiineja ja rasvaa syödä rajattomasti, sen tajuan että hiilihydraatteja maks. 20 g per päivä.
Määrissä on ongelmia kun en tiedä paljonko mitäkin saa syödä.
lukenut, mutta koska se teiltä löytyy, niin mitä se asiasta sanoo?
Moni tuntuu syövän proteiinia 1-2g/painokilo ja rasvaa 'sopivasti'. En kyllä edes ymmärrä miten rasvaa voisi syödä rajattomasti, tiedätkö sinä?
ja protskut sitten pitäisin siis siinä 2g/painokilo. Tai miten sen sitten laskee...suositus kai on virallisesti(mutta ketä se kiinostaa koska on päin persettä!) 0,8 ja joku puhuu että lasketaan siiten että mikä on tavoite paino. Siinä sekotukseksi...Harvoimpa se on aina sama mutta puolikiloa lihaa, rahkaa, munia ja muita protskupitoisia ruokia per pvä yhteensä. 1/2 kg kasviksia ja marjoja ainakin kerran päivässä desi-kaksi ja kunnon rasvaa... öljyä, pähkinöitä, avokadoa jne sopivasti.