Lähes ensimmäistä kertaa elämässäni olen alkanut laihduttamaan. Tietoa mulla ei asiasta paljoa ole. Jos tiedätte hyviä sivustoja, missä on vinkkejä mitä syödä/ei syödä..paljonko pitäisi liikkua päivässä..paljonko kaloreita kuluttaa jne. kaloreista jne. mulla ei ole hajuakaan. Joten laittakaa tänne linkki. Kuukauden verran olen kuntoillut kuntopyörällä ja lenkkeillyt. Ja yrittänyt jättää herkut pois. Silti en ole yhtään laihtunut. Joka toinen päivä kuntopyöräilen n.50min. Tavoitteena 5-10 kiloa (painan 65kg) reilussa kahdessa kuukaudessa. Paljoko pitäisi yhdellä pyöräilykerralla kaloreita kuluttaa? entä lenkkeilyllä? vatsan alueelle varsinkin läskiä kertynyt. Vatsalihasliikkeillä se varmaan pois? paljonko pitäisi tehdä kerralla..ja joka päivä? 20 kun teen niin olen aivan poikki ja jaloista lähtee voima ponnistukseen. Jalkoja vaikea pitää maassa. Vinkkejä kiitos!
Infoa laihdutuksen aloittajalle
Laihduttaja
41815
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Moi!
Tärkeämpää kun liikunta on se mitä ja miten syöt. Laihduin 15kg reilussa puolessa vuodessa muuttamalla
ihan kaiken ruokavaliossani ja ateriakorvikkeita apuna käyttäen. Karsin herkkujen lisäks kaikki rasvaset ruuat, vaalean leivän ja sokeripitoiset juomat. Ostin kaikkea kevyttä ja pidin huolta että söin usean pienen aterian päivässä. Aluksi sain n. 6kg ihan vaan ruokavaliomuutoksella ja liikunnalla. Sitten laihtuminen pysähtyi ja otin avuksi ateriakorvikkeet. Nutrilett ja Naturdiet on tosi hyviä ja nopeita pirtelöitä jotka vie näläntunteen ja makeannälän. Lisäks sisältää paljon vitamiineja ja muita tärkeitä aineita. En oo mikään asiantuntija mutta kovalla tahdonvoimalla ja näillä keinoilla sain painoni 72 kilosta 57 kiloon. Olo on todella hyvä, voin paljon paremmin ja upeita vaatteita on nyt paljon helpompi löytää. Ainut haittapuoli on että laihdutuspirtelöt ja kevyt tuotteet maksavat, sekä kaikki uudet vaatteet, kun jouduin uusimaan koko vaatekaapin! :)
vatsalihastekniikka. Mene selälles, nosta jalat ylös, pidä polvia 90 asteen kulmassa ja nosta yläkroppaas kädet niskan takana ylöspäin. Vinoja vatsalihaksia voit tehdä samassa asennossa, mutta nosta vuorotellen toista kyynärpäätä kohti polvia. Muista, että nostat kroppaas vatsalihaksillaetkä nosta pelkästään päätäs ylös. Jo muutaman liikkeen jälkeen pitäs kyl tuntua....=)
http://www.kutri.net
Rasva ei kyllä pala paikallisesti vain vatsan seudulta, vaikka kuinka tekisit vastalihaksia, mutta kun saat keskikropan lihakset kuntoon se näyttää silti paremmalta vaikka siinä vähän läskiä vielä olisikin kuin jos lihakset on rapakunnossa eikä tue kroppaa.
Suosittelen aloittamaan vaikka pilateksella, sillä saa vatsalihaksia treenattua ilman niitä tylsiä lattialle väännettäviä "perinteisiä" vatsalihasliikkeitä. Erinomaisen tehokas vatsan muokkaaja on sitten callanetics, mutta ehkä kannattaa hieman vahvistaa lihaksia ensin sillä pilateksella, callanetics saattaa täysin aloittelijalle olla liian rankkaa.