Apua!

Laitatko vielä pituutes ja lähtöpainon?

Periaatteessa mahdollista, 5kg/kk on mahdollinen vauhti, mutta vaatii paljon. Eri asia on, saatko kilot pysyvästi pois tuolla vauhdilla, ja miten iho pysyy mukana. Yleisesti suositeltava vauhti on 0,5kg/vko eli 2kg/kk. Eli realistisempi tavoite sinullakin olisi esim. 10kg kesään mennessä..:) Tätäkin palstaa taaksepäin selaamalla löydät paljon vinkkejä ja terveellisen laihtumisen perusperiaatteet, mutta tässä lyhyesti vinkkejä:

-Ruokavalio: syö 3-4h välein, aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Jompikumpi lämmin ateria salaatti tai keitto. Tarkasta ateriakoot, vähennä pastan&perunan ja kastikkeiden määriä, aina vähintään puolet lautasesta salaattia/kasviksia tms, vaihda vaalea leipä tummaan/näkkileipään. Unohda pullat, jäätelöt, alkoholi, hampurilaiset, karkit. Juo tarpeeksi vettä, itsellä vihreä tee auttaa herkutteluhimoon. Muista kuitenkin syödä _tarpeeksi_, laihduttaessa saa syödä yllättävän paljon kun syö oikein.

-Liikunta: Ilman liikuntaakin pystyy laihtumaan, mutta liikunta tukee laihdutusta ja tekee paremman mielen. Ja jos haluat laihduttaa noin nopeasti, on sinun oikeastaan pakko liikkua runsaasti. Pienikin liikunta on kuitenkin hyväksi, älä mene kuntosalille ellet nimenomaan halua, liikkua voi monella tavalla. Kävele, ui, tanssi kotona televisiota katsoessa. www.kutri.net liikuntaosuudessa oli ihan hauskoja arkiliikuntaesimerkkejä. Myös www.mammadieetti.net on ihan kivaa luettavaa, rennolla asenteella. :)

Tsemppiä kuitenkin sinulle, toivottavasti tästä oli jotain hyötyä! Varmaan unohdin monia tärkeitä pointteja, mutta lisätä saa:)