Hei!
Olisin kiitollinen jos joku auttaisi ja antaisi rehellisen mielipiteen paljonko kiloja pitäisi lähteä?n Olen 160 cm pitkä ja painoa nyt 73.8. Jotain olisi tehtävä, koska paino noussut lähiaikoina paljon. en osaa itse kuitenkaan arvioida mikä olisi kohtuullinen/realistinen alkutavoite? ja miten saavuttaa se?
kiitos jo etukäteen.
Olisin kiitollinen jos joku auttaisi ja antaisi rehellisen mielipiteen paljonko kiloja pitäisi lähteä?n Olen 160 cm pitkä ja painoa nyt 73.8. Jotain olisi tehtävä, koska paino noussut lähiaikoina paljon. en osaa itse kuitenkaan arvioida mikä olisi kohtuullinen/realistinen alkutavoite? ja miten saavuttaa se?
kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Se sopiva painohan riippuu paljon itsestäsi, missä painossa sinulla on hyvä olla ja mikä sopii ruumiinrakenteeseesi. Mutta varmaan joku 53-64kg näin lonkalta heitettynä ois aika ookoo. Mutta itse tunnustelet mikä paino tuntuu hyvältä.
Ylipainoa sinulla on saman verran kuin minulla, olen sinua 10 senttiä pidempi ja 10 kiloa painavampi. Ise tähtään noin 65 kiloon, mutta ensimmäinen tavoitteeni on päästä alle 80 kilon. Sinä voisit asettaa tavoitteeksi alle 70 kiloa ja sen saavutettuasi palkitset itsesi! (ei ruualla) Minä varaan ajan kampaajalle ku viisari keikahtaa seittemänkympin puolelle!
Tsemppiä laihdutukseen! Onnistut kyllä kun päätät niin!
olen samankokoinen kuin sinä: 161cm ja painoa oli kuukausi sitten vielä 64 kg. Nyt on 60,5kg.. Minulle on sanottu että normaalipainoni olisi 54-65kg. Joten sinulle on kai 53-64kg?!
Paras tiputustahti on 0,5kg/kk. Se tuntuu vähältä, mutta pitkälle tähtäävien tavoitteiden saamiseksi on tärkeää laittaa tiputustavoite mieluummin liian alas kuin ylös.
Suosittelen sinullekin www.kalorilaskuri.fi!!!
kiitos neuvoista teille molemmille! uskon itseeni ja siihen, että oikealla ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla pudotan painoani niin että voin tyytyväisenä katsoa itseäni peiliin:)
Eikös se ole puoli kiloa VIIKOSSA?
Noh, mutta voisitko kertoa miten SINÄ olet saanut laihdutettua? Olen samankokoinen kuin sinä, joten ruokavaliosi ja liikuntatottumuksesi kiinnostaa apua tarvitsevaa!? =)
sitä tarkoitin. eli ei kuukaudessa..
Minä aloitin käyttämään www.kalorilaskuri.fi Merkitsen sinne kaikki syömiset. Tavoitteet laitoin tarpeeksi alas. Eli 1.6 mennessä tavoite olisi 56kg. Ei mikään hoppu ja pienet repsahdukset ja herkuttelut on sallittu.
Syön normaalisti. Olen vain vähentanyt syömistä ja alkanut kuuntelemaan kroppaani: onko minulla oikeasti nälkä vai haluanko syödä vain. Ja olen huomannut tällä tavalla kuinka paljon oikeasti syön turhaa! Napostelua jne.. Nälkä ei ole ollut enkä usko että sellainen laihdutus toimii pidemmän päälle.
En ole ennen oikein liikkunut ollenkaan. Nyt olen, kevättä odotellessa, alkanut hölkkäämään kotona tv:n edessä vähintaan 15 min päivä. Kuulostaa hullulta, mutta minulla on kokemuksia salikorteista joita ei tule koskaan käytettyä. Kevät kun saapuu ja lumi sulaa niin olen saanut kuntoa kasvatettua sen verran, että lenkki ulkona nauttien onnistuu.
Sitäpaitsi kotijumpassa on helppoa se, ettei tarvitse löytää sitä aikaa erikseen. Hölkkäys kun onnnistuu helposti tv:tä katsellessa... :)
Ruokavalio on siis ihan normaali. Suurta herkkuani on tomaatti-mozzarella salaatti ilman öljyä. :)