Aloitin viimeviikolla laihduttamisen, viisi päivää meni hyvin, viikonloppuna aloin syödä enemmän. Nyt siis neljänä päivänä on iskenyt mieletön loppumaton nälkä illalla vaikka syön terveellisesti ja olen syönyt ihan liikaa yli normaalikulutuksen. En ymmärrä, painoindeksini on nyt 23 eli olen normaalipainoinen mutta haluaisin pudottaa muutaman kilon. Kerran aiemmin olen laihduttanut samasta painosta 9kg ja silloin motivaatio oli huippuhyvä, nälkääkään ei ollut ja saatoin syödä vain kaksi kertaa päivässä. Nyt syön terveellisemmin siis useammin mutta nälkä iskee illalla. Vinkkejä mistä johtuu? Aloin kyllä jo miettiä tyytyisikö tähän nykyiseen painoon, tällä menolla paino vain kasvaa.
iltanälkä
naislaihduttaja
61227
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ihan samoin, että ekalla laihdutuksella laihduin hyvin. Ja kun tuli tarve laihduttaa taas, niin eipäs paino pudonnutkaan. Olin kummallakin kerralla painonvartijoissa.
Kauan yritin ja lopetin PV:ssa, koska maksoin itseni kipeäksi ja tuloksia ei tullut.
Laitoin asian muhimaan ja sitten muutin laihdutustapaa.
Jätin pois paljon hiilihydraatteja (mm. viljoja karsin kovalla kädellä, peruna pois, samoin valkoinen riisi ja makarooni, tilalle enemmän kasviksia, marjoja ja vähän täysjyvätuotteita) ja rupesin käyttämään normaaleja tuotteita vähärasvaisten tilalla. Lisäsin hieman rasvan ja proteiinin määrää myös.
Paino rupesi tippumaan! En edelleenkään voi syödä niin paljoa kuin haluaisin eli hieman pitää säännöstellä! Mutta ei paljoa!
Tällä hetkellä syön 3-4 kertaa päivässä ja minulla ei ole nälkä eikä namihimo.
http://www.kehokuntoon.net/kutri/viewtopic.php?t=3000
Eli sulla on todennäköisesti nälkä illalla. Laihduttajalla ei missään nimessä saa olla nälkä, muuten repsahtaa. Syönti riittävän usein, 3-4 h välein pitää sokerin tasaisena ja iltahimotuksia ei tule niin kovasti. Ja mitä syöt illalla? Kaurapuuro toimii meikäläisellä kuin häkä, tulee uni hyvin.
yleensä leipää tai hedelmiä, tai tonnikalaa, raejuustoa ym. Joskus puuroa mutta vatsani ei tykkää oikein puurosta. Tosin nyt kun nälkä on iskenyt tavallista suurempana on tullut syötyä vaikka mitä. Syön päivällisen aika myöhään (klo18) ja ennen illalla ei ollut kovin nälkäkään mutta nyt se jostain syystä iskee, päivällinen ei ikään kuin riitäkään. Sinänsä tämä on outoa sillä päivän syömisiä olen muuttanut vain jättämällä herkut pois, koska koen ruokavalioni muuten terveelliseksi. Herkut täyttivät sitten ilmeisesti paljon. Ja nyt kun nälkä iskee ei siis iske herkkunälkä vaan oikea nälkä johon voisi syödä mitä tahansa vaikka kuinka paljon.
Saatko päivän mittaan riittävästi kaloreita?
Jos suinkin mahdollista, niin iltanälän uhatessa yritä löytää jostain puoli tuntia lyhyttä kävelylenkkiä varten.
Ihme ja kumma, pieni liikunta piristää vähän aineenvaihduntaa ja monessa tilanteessa vie nälän tunteen mennessään.
Kävelyn jälkeen joku hedelmä, vaikka greippi ja lasillinen vettä.
Ja edellisten viestien ohje tasaisesta syömisestä 3-4 tunnin välein pitkin päivää auttaa pitämään näläntunteen loitolla.
-VT
Varmaan tuostakin olet jo kuullut, mutta kyllä se vesi tosiaan täyttää. Ja tuo lenkkeily on kanssa hyvä, vie ajatukset pois ruoasta. Itse syön perunat ja riisit päivällä, iltaruoaksi syön vain lihaa ja kasviksia, jotka eivät nosta verensokeria niin paljoa (joten ei tule huutava nälkäkään niin helposti verensokerin heilahdellessa).