Eli olen n.172cm pitkä ja painan 85kg.
Tarkoituksenani on tiputtaa n.10kg pois, koska aijomme hankkia lasta piakkoin niin haluan kiloja pois ennen raskaaksi tuloa koska tiedän että sitten kilot tulee takaisin niin on helpompi tiputtaa kiloja kun on "vähempi" tiputettavaa.
Sain tietää tutun kautta että painonvastijoitten pisteet on kohdallani 25p/pvä, mutta olen muuten aivan ulalla.
Sain pistelistat käsiini joista on hiukan apua mutta otan neuvoja vastaan.
Mitäs jos minulla ei ole nälkä, eli nyt olen kokeillut 3 päivää ja pisteet jääneet n.17 joka päivä. Onko se pahaksi?
Ja että voiko syödä "normaalisti" kunhan ruuan määrä on oikea?! Esim. kun ennen söin tuhdin lautasellisen ruokaa niin jos nyt pienennän annosta, auttaako se? Ja kun ennen syön miten sattui, jos aloitan syömään n.3h välein niin vaikuttaako sekin painon putoamiseen?
Kaikki tieto tervetullutta.
Tarkoituksenani on tiputtaa n.10kg pois, koska aijomme hankkia lasta piakkoin niin haluan kiloja pois ennen raskaaksi tuloa koska tiedän että sitten kilot tulee takaisin niin on helpompi tiputtaa kiloja kun on "vähempi" tiputettavaa.
Sain tietää tutun kautta että painonvastijoitten pisteet on kohdallani 25p/pvä, mutta olen muuten aivan ulalla.
Sain pistelistat käsiini joista on hiukan apua mutta otan neuvoja vastaan.
Mitäs jos minulla ei ole nälkä, eli nyt olen kokeillut 3 päivää ja pisteet jääneet n.17 joka päivä. Onko se pahaksi?
Ja että voiko syödä "normaalisti" kunhan ruuan määrä on oikea?! Esim. kun ennen söin tuhdin lautasellisen ruokaa niin jos nyt pienennän annosta, auttaako se? Ja kun ennen syön miten sattui, jos aloitan syömään n.3h välein niin vaikuttaako sekin painon putoamiseen?
Kaikki tieto tervetullutta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
1 piste vastaa n. 50-68 kcal. 18 pistettä on 900-1200 kcal joka on aivan liian vähän alle 70-kiloisellekin, saati sinulle. Syö hyvä ihminen enemmän. Käyhän osoitteessa www.kutri.net, siellä ruoka-osuudessa on laskuri jolla saat märitettyä päivän kaloritarpeesi myös pojoilla. Muista syödä kaikki liikuntapisteet, eli liikuntapäivinä enemmän ruokaa, koska tarvekin on isompi.
Googlaa lisäksi Virtuaaliravintola. Sieltä löydät osviittaa oikeasta annoskoosta, esim. 3 dl keittoa, 300 g makaronilaatikkoa jne. Ja sillä on myös helppo laskea, paljonko olet saanut kaloreita.
Painonvartijat rokottaa turhan paljon pisteitä proteiinista ja hyvistä rasvoista, ja proteiinia erityisesti laihduttaja tarvii ja myös rasvaa.
3 h välein syöminen on erittäin hyvä askel. Laita vaikka känny hälyttämään että muistat syödä näin aluksi.
Tule sinne kutri.netiin. Lasta yrittävänä olet hyvässä vaiheessa tehdä pysyviä, normaalipainoa ylläpitäviä elämäntapamuutoksia, joista hyötyy koko perhe. Siellä on myös keskustelupalsta.
Ja ehdottomasti voi ja kannattaa syödä normaalisti. Kiellettyjä ruokia ei olekaan, kysymys on määristä ja ruokavalion kokonaisuudesta. Laihduttajalla ei missään tapauksessa saa olla nälkä. Ei kukaan jaksa olla nälässä. Eikä tarvitse elää loppuelämää ilman suklaata. Kun teet elämäntapamuutoksia, tee vain sellaisia joita voisit pitää loppuikäsi.
Äläkä nyt panikoi jos et ole saanut pudotettua sitä 10 kiloa ennen raskautta. Kun raskaus alkaa, syöt vain edelleen kulutuksesi mukaan niin paino ei ainakaan sitten nouse liikaa raskausaikana. Raskaus ei paljoa nosta energiakulutusta, joten ei tarvitse syödä kahden edestä, ja vauva kyllä ottaa mitä tarvitsee.
Tavataan kutri.netissä, ok?
WWW.KALORILASKURI.FI