Hei,kysyisin sitä että jos atkinsin dietin 2 viikon suoritettua on kilot lähteneet eikä halua enää laihtua voiko dietin lopettaa varovasti 2 viikossa ruokavalion hiilihydraattien määrää lisäämällä normaaliksi ilman painon tulemista takaisin?
Kahden viikon jälkeen
Virtanen188
81116
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
sitä ruokavaliota, mitä noudatit ennen A:ta, niin
lihot pian takaisin!
2 viikossa menetetty paino on todennäköisesti
nestettä, kovin paljoa ei läski ehdi poistua
noin lyhyessä ajassa.
Hiilarit on pahin lihottaja!
Mitä jos samalla kun kahden viikon aikana nostaa hh määrän 150-200g niin treenaa paljon?
mitään 2 viikon Atkinsia. Ja Atkins dieetti tarkoittaa ruokavaliota ei laihdutusta pelkästään.
Kahden viikon jälkeen hiilareita lisätään 5g/päivä viikon välein, kunnes löytyy taso missä paino vielä putoaa, mutta sinun tapauksessa tätä jatketaan suoraan siihen, että löytyy se taso millä paino pysyy halutussa. Tämä on kyllä selitetty kirjassa.
hiilihydratti määrällä?
Itse en kyllä söisi kuin max. 100g imeytyvää hiilihydraattia /päivä koko loppu elämänä.
Voit olla varma että, jos nostat HH määrän esim. 200g päivässä niin lihoat takaisin.
Tuo 200g tulee helposti täyteen kun syö leipää, perunaa, viljoja ym. "normaaliin" tapaan.
Kaksi viikkoa on tosi lyhyt aika ja se mitä sinä aikana on laihtunut voi tulla samassa ajassa takaisin. OLE varovainen!
Tämä on yksi vhh-dieetin kulmakivistä. Jos diettiä käyttää laihtumiseen mutta haluaa jatkossa syödä normaalisti, tulee ongelmia. Kun lisäät pois jättämäsi perunat, leivän ja pastan ruokavalioon, lihot.
Helpompaa olisi laihduttaa siten, että syö monipuolisesti kaikkia noita ja sitten kuurin loputtua lisää annoskokoja hieman.
ehkä tutustua SBD:hen. Siinä on erilainen lähestymis tapa VHHn ja se varmaan sopisi aloittajalle paremmin. SBD:hän on hyväkarppausta aloituksen jälkeen, jos näin haluaa.
> Tämä on yksi vhh-dieetin kulmakivistä.
> Jos diettiä käyttää laihtumiseen
> mutta haluaa jatkossa syödä normaalisti,
> tulee ongelmia. Kun lisäät pois
> jättämäsi perunat, leivän ja pastan
> ruokavalioon, lihot.
Jos henkilö laihduttaa ketogeenisella ja sitten palaa ruokavalioon, jossa syödään jälleen nopeita hiilihydraatteja, mutta sen verran kuin kuluttaa, niin miksi ko. henkilö lihoisi? Tai miksi ylipäätään lihoisi helpommin kuin tuon sinun "kohtuus kaikessa" dieettisi jälkeen. Ihan sellaista fysiologista perustelua haen, mielellään viitteen kera.
Olen kuullut, että ketogeeninen välittömästi tämän jälkeen haettu hypertrofia voi olla hankala yhdistelmä nesteiden ja rasvan kertymisen kannalta (yksilöriippuvaista, tosin), jolloin jos sitä ketogeenista käyttää, niin pitää miettiä tarkemmin miten normaaliin ruokavalioon palataan.
> Helpompaa olisi laihduttaa siten,
> että syö monipuolisesti kaikkia
> noita ja sitten kuurin loputtua
> lisää annoskokoja hieman.
Perusteluja? Miksi on helpompaa laihduttaa siten, että:
- Ruuan glykeeminen kuorma on isompi, nälkä on kovempi.
- Tärkeitä mikroravinteita tulee vähemmän, mistä ne puuttuvat sitten otetaan? Purkistako?
- Syö "monipuolisesti" perunaa, pastaa ja riisiä? Mitä hyötyä niistä saa?
Eikö yksinkertaisempaa ole dumpata ne heikoimmat eväät siitä lautaselta (peruna/pasta/riisi/sokeri), jolloin voi laihdutuksen aikana paljon paremmin?
"Jos henkilö laihduttaa ketogeenisella ja sitten palaa ruokavalioon, jossa syödään jälleen nopeita hiilihydraatteja, mutta sen verran kuin kuluttaa, niin miksi ko. henkilö lihoisi?"
Jos ihminen palaa ruokavalioon jolla on lihonnut, niin eikö se ole silloin selvä että lihoaminen alkaa uudelleen?
JOS henkilö olisi opetellut uuden tavan syödä KTL-ruokaa, niin asia olisi eri, mutta missä välissä se olisi sen opetellut? Kun ei kerran ole osannut syödä sen verran kuin kuluttaa, niin ei sitä opi opettelematta, mutta VHH ei ole sunniteltu sitä varten.