eikös ole hyvä kotikonsti saada kunto nousemaan ja läskit lähtemään?
hyppynaru
hyvästä?
8
4909
Vastaukset
- jokunen
Tätä mietin itsekin. Hankin hyppynarun jotain ehkä kuukausi sitten. Sen jälkeen kun ekan hyppelykerran jälkeen oli pohkeet kipeinä pari päivää meni viikko ennenkuin uskalsin kokeilla uudestaan, mutta kun muisti vaan venytellä ensin kunnolla niin sen jälkeen ei hyppiminen ole tuottanut mitään ongelmia.
Nykyään hypin aina silloin tällöin kun muistan, yleensä vähintään joka toinen päivä. Aluksi hyppelin silloin tällöin ja pidin aina minuuttien pausseja, mutta nyt tällä viikolla kokeilin ihan piruuttani semmoista että hypin 15 minuuttia putkeen, eli aina kun naru sotkeentui jalkoihin niin jatkoin vaan heti hyppimistä enkä pitänyt mitään pausseja. Kyllä oli vartin jälkeen jo aika puhki! Hiki valui ja syke nousi aika kunnolla. Ajattelin jatkaa tällä viikolla samoilla linjoilla ja sitten vähän myöhemmin yrittää päästä 20 minuuttiin.
Kyllähän sillä kunto varmaan nousee, mutta enpä siitä asiasta sitten sen enempää tiedäkään. Itse olen miettinyt semmoisia asioita kuin että miten se nyt sitten tarkemmin ottaen tehoaa, tehoaako johonkin tiettyyn paikkaan erityisesti vai auttaako vain kokonaisvaltaisesti? Eli muun liikunnan ja oikeanlaisen ruokavalion avulla hoikistaa kokonaisvaltaisesti?
Sitten mietin sitäkin että kun olen tosi huonokuntoinen mitä juoksemiseen tulee. Tuntuu että pihalla jaksaa juosta ehkä pari korttelia putkeen ainoastaan. Mietin että johtuuko siitä että minulla on tosiaan niin huono kunto, vai annanko vain liian helpolla periksi ja luovutan heti kun alkaa tuntua vähän epämukavalta. Kun kuitenkin hyppynarulla jaksaa vetää sen viistoista minuuttia putkeen niin jotenkin sitä ajattelisi että miksei sitten jaksaisi juosta 15 min putkeen? Eihän juokseminen ja hyppiminen ihan sama asia tietysti ole mutta kai siinäkin joku tietty logiikka piilisi että jos toista jaksaa tietyn ajan niin sitten toistakin?
Osaisiko joku valaista näitä asioita? Tuntuu ehkä vähän tyhmiltä nämä minun kysymykset, ja tiedän tietysti ainakin sen että onhan se hyppiminen parempi kuin ei mitään, mutta osaisiko joku valaista asiaa tarkemmin? :)- kunnosta ja laihtumisesta
No ensinnäkin voisin sanoa, että 15 minuutin aerobinen harjoitus ei vielä juuri kovin paljoa kuntoakaan nosta. Kyllä sen treenin pitäisi väh. se 30 min kestää ennenkuin selvästi alkaisi kuntoa kohottaa. Ja kuulostaa siltä että sykekin nousee ehkä vähän liikaa, ja kunnon kannaltahan olisi järkevämpää liikkua vähän matalammalla sykkeellä. TOISINSANOEN kunnon nousun kannalta olisi parempi tehdä vaikka tunnin tai 45 minuutin reipas kävelylenkki kuin hyppiä paikallaan 15min.
Ja toiseksi tämä laihtumisasia: kaikki liikunta kuluttaa energiaa ja polttaa rasvaa, mutta ei se kuluta ikinä sitä mistään tietystä paikasta. Vaan kokonaisvaltaisesti kuten sanoit. Lisäksi matalalla sykkeellä tapahtuva liikunta polttaa suhteessa enemmän rasvaa kuin korkealla sykkeellä tapahtuva. Tämä ei kuitenkaan ole merkityksellistä, koska energiaa kuitenkin molemmissa kuluu ja jos tuota energiaa ei ylikorvata syömällä, tulee energiavaje joka laihduttaa.
Juokseminen taas on eräs vaativimpia ja raskaimpia urheilulajeja, joten ei ihme että se väsyttää. Juoksukuntoa pitää aina kasvattaa pikkuhiljaa. Ja se, että pystyy tekemään jotain tosita lajia pitkään, ei tarkoita että pystyisi juoksemaan pitkään. Jokainen laji vaatii hieman eri asioita ja niissä menestyminen vaatii että sitä kyseistä lajia treenataan. Sen takia juoksijat harjoittelevat juoksemalla eivät esim. pyöräilemällä, ja pyöräilijät pyöräilevät, eivät esim. souda, jne jne... - jokunen
kunnosta ja laihtumisesta kirjoitti:
No ensinnäkin voisin sanoa, että 15 minuutin aerobinen harjoitus ei vielä juuri kovin paljoa kuntoakaan nosta. Kyllä sen treenin pitäisi väh. se 30 min kestää ennenkuin selvästi alkaisi kuntoa kohottaa. Ja kuulostaa siltä että sykekin nousee ehkä vähän liikaa, ja kunnon kannaltahan olisi järkevämpää liikkua vähän matalammalla sykkeellä. TOISINSANOEN kunnon nousun kannalta olisi parempi tehdä vaikka tunnin tai 45 minuutin reipas kävelylenkki kuin hyppiä paikallaan 15min.
Ja toiseksi tämä laihtumisasia: kaikki liikunta kuluttaa energiaa ja polttaa rasvaa, mutta ei se kuluta ikinä sitä mistään tietystä paikasta. Vaan kokonaisvaltaisesti kuten sanoit. Lisäksi matalalla sykkeellä tapahtuva liikunta polttaa suhteessa enemmän rasvaa kuin korkealla sykkeellä tapahtuva. Tämä ei kuitenkaan ole merkityksellistä, koska energiaa kuitenkin molemmissa kuluu ja jos tuota energiaa ei ylikorvata syömällä, tulee energiavaje joka laihduttaa.
Juokseminen taas on eräs vaativimpia ja raskaimpia urheilulajeja, joten ei ihme että se väsyttää. Juoksukuntoa pitää aina kasvattaa pikkuhiljaa. Ja se, että pystyy tekemään jotain tosita lajia pitkään, ei tarkoita että pystyisi juoksemaan pitkään. Jokainen laji vaatii hieman eri asioita ja niissä menestyminen vaatii että sitä kyseistä lajia treenataan. Sen takia juoksijat harjoittelevat juoksemalla eivät esim. pyöräilemällä, ja pyöräilijät pyöräilevät, eivät esim. souda, jne jne...Tässä sinun viestissä tulikin paljon asiaa, kiitos paljon vastauksesta! :)
Teen kyllä melkeinpä päivittäin tunnin, joskus kahden tunnin reippaita kävelylenkkejä, eli liikuntani ei sinänsä ole pelkästään tämän hyppynarulla hyppimisen varassa. Jaksan näitä kävelylenkkejä kyllä tosi hyvin vetää mutta tuntuu että jos lähtee tekemään jotain vähän kovempaa, eli vaikka juoksemista niin siinä vetää itsensä nopeasti piippuun. Mutta se tuli hieman yllätyksenä että tuo hyppynarulla vartin hyppyyttely ei sinänsä nosta vielä kuntoa. Jos sen pitää jatkua sen puoli tuntia ennenkuin se alkaa varsinaisesti kasvattaa kuntoa, niin mitenkähän sitten. Jos en yksinkertaisesti vielä jaksa ihan putkeen sitä puolta tuntia pomppia. Eihän siitä hyppäämisestä sinänsä haittaakaan ole mutta mutta... - ei liian isoja askelia kerr...
jokunen kirjoitti:
Tässä sinun viestissä tulikin paljon asiaa, kiitos paljon vastauksesta! :)
Teen kyllä melkeinpä päivittäin tunnin, joskus kahden tunnin reippaita kävelylenkkejä, eli liikuntani ei sinänsä ole pelkästään tämän hyppynarulla hyppimisen varassa. Jaksan näitä kävelylenkkejä kyllä tosi hyvin vetää mutta tuntuu että jos lähtee tekemään jotain vähän kovempaa, eli vaikka juoksemista niin siinä vetää itsensä nopeasti piippuun. Mutta se tuli hieman yllätyksenä että tuo hyppynarulla vartin hyppyyttely ei sinänsä nosta vielä kuntoa. Jos sen pitää jatkua sen puoli tuntia ennenkuin se alkaa varsinaisesti kasvattaa kuntoa, niin mitenkähän sitten. Jos en yksinkertaisesti vielä jaksa ihan putkeen sitä puolta tuntia pomppia. Eihän siitä hyppäämisestä sinänsä haittaakaan ole mutta mutta...Jos sua ei vaan ala tympäisemään se hyppely ja innostusta riittää, niin sitten vaan pikkuhiljaa alat pidentämään aikaa. Kroppa joutuu aina pikkuisen venymään suorituksessa jolloin kuntokin kasvaa kun vaan muistat välillä huiliakin. Lisäät vaikka 2 min aina kerrallaan lisää tohon 15min...pian ootkin jo 30 minuutissa. Kunnon kasvuhan perustuu nimenomaan siihen että kroppaa rääkätään ihan vähän enemmän kuin edellisellä kerralla, jolloin kroppa alkaa korjata itse itseään ja liikunnassa lihaksiin muodostuneita pienen pieniä vaurioita. Ja sitten kun seuraavan kerran teetkin sitä samaa, niin kroppa onkin jo valmis vähän enempään ja pidempää ja rankempaan. Siihen se kunnon nousu perustuu.
Hyvää hyppimistä sulle :)Jokainen aloittaa pienestä ja kasvattaa isompaan päin. Ehkä jossain vaiheessa alat juoksemaan, sekin kannattaa aloittaa 2 min juoksulla, ja siitä pikuisen kasvatellen aikaa ja lenkin pituutta. - jokunen
ei liian isoja askelia kerr... kirjoitti:
Jos sua ei vaan ala tympäisemään se hyppely ja innostusta riittää, niin sitten vaan pikkuhiljaa alat pidentämään aikaa. Kroppa joutuu aina pikkuisen venymään suorituksessa jolloin kuntokin kasvaa kun vaan muistat välillä huiliakin. Lisäät vaikka 2 min aina kerrallaan lisää tohon 15min...pian ootkin jo 30 minuutissa. Kunnon kasvuhan perustuu nimenomaan siihen että kroppaa rääkätään ihan vähän enemmän kuin edellisellä kerralla, jolloin kroppa alkaa korjata itse itseään ja liikunnassa lihaksiin muodostuneita pienen pieniä vaurioita. Ja sitten kun seuraavan kerran teetkin sitä samaa, niin kroppa onkin jo valmis vähän enempään ja pidempää ja rankempaan. Siihen se kunnon nousu perustuu.
Hyvää hyppimistä sulle :)Jokainen aloittaa pienestä ja kasvattaa isompaan päin. Ehkä jossain vaiheessa alat juoksemaan, sekin kannattaa aloittaa 2 min juoksulla, ja siitä pikuisen kasvatellen aikaa ja lenkin pituutta.Joo, meinasi jo alkaa harmittamaan se että jos siitä vartista ei nyt olekaan mitään sen kummempaa hyötyä, mutta niinhän se on kuten sanoit, että pikkuhiljaa sitä voi kasvatella sitä aikaa minkä hyppii. Ehkä joskus menee sitten se 30 minuuttiakin. Ja tietysti eihän siitä hyppimisestä sinänsä mitään haittaakaan ole, kaikki liikuntahan on hyvästä.
Ja ei se hyppiminen ainakaan vielä ole alkanut yhtään tympäistä, itse asiassa tykkään siitä tosi paljon vaikka kaikki kaverit onki kysyneet että miten ihmeessä sä viitit, eikö tympäise. Telkkaria katsellessa sitä on kiva harrastella :)
Tota juoksemistakin kyllä aion kokeilla vielä joskus, mutta kuten neuvoit, ihan pienillä määrillä aloitan, ihan sen mukaan mitä kroppa aluksi asiasta sanoo! :)
Kiitos vielä vastauksesta, mukava saada aina asiallisia ja positiivisia vastauksia joista on ihan hyötyäkin! Ja kivaa kevättä! - *miuku*
jokunen kirjoitti:
Joo, meinasi jo alkaa harmittamaan se että jos siitä vartista ei nyt olekaan mitään sen kummempaa hyötyä, mutta niinhän se on kuten sanoit, että pikkuhiljaa sitä voi kasvatella sitä aikaa minkä hyppii. Ehkä joskus menee sitten se 30 minuuttiakin. Ja tietysti eihän siitä hyppimisestä sinänsä mitään haittaakaan ole, kaikki liikuntahan on hyvästä.
Ja ei se hyppiminen ainakaan vielä ole alkanut yhtään tympäistä, itse asiassa tykkään siitä tosi paljon vaikka kaikki kaverit onki kysyneet että miten ihmeessä sä viitit, eikö tympäise. Telkkaria katsellessa sitä on kiva harrastella :)
Tota juoksemistakin kyllä aion kokeilla vielä joskus, mutta kuten neuvoit, ihan pienillä määrillä aloitan, ihan sen mukaan mitä kroppa aluksi asiasta sanoo! :)
Kiitos vielä vastauksesta, mukava saada aina asiallisia ja positiivisia vastauksia joista on ihan hyötyäkin! Ja kivaa kevättä!Luustolle tekee hyvää tuo hyppynarulla pomppiminen, nykyäänhän puhutaan myös tämmöisestä termistä kuin "luuliikunta" eli liikunta joka vahvistaa luustoa, ja siihen tuo hyppiminen on ihan omiaan. Eli hyviä pomppuhetkiä, joskos sitä itsekin hankkisi narun muiden kuntovälineiden seuraksi...
- Ekeodjd
Ei kai siitä tule isoja pohkeita?
Sillä haluaisin tasa paksut jalat, en halua isoja pohkeita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olet minua
vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va1322973- 71376
Mies pyysi rahaa
Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?2201316Jos tapaisimme uudelleen?
niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J701181- 441140
- 371011
Mites nyt suu pannaan
Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va381001Taas Lieksassa tyritty
Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke133957- 47944
Nähdäänkö ensi viikolla
paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.36877