olen 19v nainen, vain 160cm, paino 61 kiloa. painoni on vuosikausia keikkunut 58kilon tienoilla,mutta kun lopetin tupakoinnin, paino nousi ja on jumittanut nyt tuohon reilu 60kiloon. aloitin reilu kuukausi sitten kuntosalilla käynnin (3 krt/viikko), jossa teen joka kerta melko raskaan kunto-ohjelman 6km kuntopyöräilyä. mutten laihdu! syön terveellisesti (lasken painonvartijoiden pisteitä). lisäksi lenkkeilen reippaasti pari krt/viikko! eikö kuntosaleilun pitäisi laihduttaa, vai onko totta, että lihakset vain kasvaa ja paino nousee :(?
kuntosali=paino nousee?
läskilihas
101100
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ruokailussas o jotai iha vääri x)
lasken painonvartijoiden pisteitä, ja syön 16 pistettä päivässä, ja kun et luultavammin tiedä millaista ruokamäärää se vastaa, kerron vaikka eilisen päivän syömiseni 16 pisteen edestä: 2dl kaalilaatikkoa, 4 ruisleipää, 3 lasia rasvatonta maitoa, 200g porkkanaa, 3dl porkkanasosekeittoa, 3 appelsiinia, kurkkua, tomaattia.
joten syömisessäni ei ole mitään vikaa.
No onhan sun syömisissä vikaa jos syöt 16 pistettä! Alin mahdollinen määrä on painonvartijoilla ennen ollut 18 ja nyt 17, ei missään nimessä 16. Ja sitten vielä sun rankat liikunnat päälle niin sun pitäs syödä ainaki 20 pistettä että kehollasi olisi voimia polttaa rasvaa!
Elimistösi pitää kiinni kaikesta rasvasta siltä varalta että lopetat syömisen kokonaan. Se on siis elimistön hätäkeino esim. nälänhädän varalta. Itse syön 1800-1900kcal päivässä ja paino laskee. Treenimääräni on aikalailla sama kuin sinulla. Olen 165 ja 75kg.
Lihakset saattavat myös varastoida nestettä treenin johdosta. Toki niiden kasvukin lisää massaa mutta kuukauden treeni noilla sun syömisillä ei kasvattaisi edes hamsterin lihaksia.
Käytä mittanauhaa, älä vaakaa.
Hei kuule, ihan tosissaan syö vaikka semmonen 20 pistettä päiväs.
Ollaan melkein samoissa mitoissa, mä 161 cm ja 62 kiloa. Mä syön 20 pisteen edestä, jumppaan yleensä 4 krt/vko 30-45 min kerrallaan pilatesta ja callaneticsia ja teen punteilla hauis- ja ojentajaliikkeitä sekä poljen aina jumpan päätteeksi stepperillä 15 min, minkä lisäksi kävelen 5 krt/vko vähintään puoli tuntia reippaasti ja yleensä vielä muutaman kerran viikossa n. 45 minuutin reipas sauvakävely tai talvella hiihto.
Mäkin kituutin ennen liian vähällä ravinnolla, söin 18 pisteen edestä ja sekin oli liian vähän. Jumitti, ei laskenut, turhia mielitekoja. Nostin pisteet 20:een ja kas kummaa kun paino lähtikin laskuun, lisäksi nyt tätä on helpompi noudattaa sortumatta kun mieliteot ei enää pahemmin kiusaa. Yleensä muutamana päivänä viikossa syön vielä hieman enemmän, 22-26 pistettä.
Ja kuten edellä jo joku totesi, 17 pistettä on ehdottomasti se alin pistemäärä paikkareissa. Paikkarien sivuilla moni valittelee kun paino ei laske, ja sitten kertovat harrastavansa paljon liikuntaa ja syövät siihen nähden liian vähän.
Ja tosiaan toi että lihakset kerää aluksi nestettä on myös totta. Kun mä aloitin callaneticsin niin paino nousi kuukaudessa pari kiloa, onneksi se kääntyi taas laskuun ja peili ainakin kertoo, että tuloksia on tullut.
6km on tosi vähän polki sen mihin tahtiin tahansa. yritä nyt ainakin 30-45min polkea. rasva palaa!
myös saliharjoittelun välipäivinä, niin hyvä tulee. pakarat ja reidet kiinteytyy =)
Sanos mulle, miksi sinun pitäisi laihtua. Olet normaalimitoissa!
kilot ovat kerääntyneet rumasti epätasaisesti: vyötärölle,mahaan,selkään. riitää kunhan rasvat sieltä palavat pois.jalat ovat suht laihat,ja kroppa muutenkin.