Pitäisi saada noin 20 kiloa pois ja päästä entisiin mittoihini.
Mietin vaan sitä, että kuinka vähän kaloreita voisin syödä päivässä, että paino alkaisi tippumaan. Terveellisesti siis ja ihan ns. normaalilla ruoalla.
Olisikohan 1500 kaloria sopiva määrä vai pitäisikö olla vähemmän?
Kiitoksia neuvoista!
Mietin vaan sitä, että kuinka vähän kaloreita voisin syödä päivässä, että paino alkaisi tippumaan. Terveellisesti siis ja ihan ns. normaalilla ruoalla.
Olisikohan 1500 kaloria sopiva määrä vai pitäisikö olla vähemmän?
Kiitoksia neuvoista!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hei, itse olen 170/93 ja painoa on pudonnut jo 5 kiloa. Suosittelisin www.kalorilaskuri.fi sivuilta löytyvää kalorilaskuria, jonka avulla voit myös laskea päivittäin syömäsi kalorit.
Kk maksu on vain 1.90 euroa ja sen maksamalla pääset myös seuraamaan syömisesi hiilari, proteiini ja rasvamääriä. Itse syön ihan perus kotiruokaa enkä näe nälkää. Muistat vain syödä terveellisesti, monipuolisesti ja riittävän usein.
Päivittäinen kalorimääräni on n. 1600 kaloria. Käy laske tuolta sivuilta omasi. Sopiva kalorimäärä on kulutus - 500 kaloria
Hei,kun mä olen myös 169/80-82 ja hallitsen syömisen muuten hyvin mutta illalla en saa itseäni kuin hyvin harvoin kuriin,aina tv:tä katsellessa tekee mieli ottaa jotain joko tonnikalaa,jogurttia tai ananaspaloja tai leipää,harvoin mitään raskasta kuitenkaan mutta miten sen halun saisi pois,voitteko neuvoa ?
Itselläni auttaa, kun syön päivällä säännöllisesti, n.2-3 tunnin välein, niin ei tee iltaisin mieli mitään herkkuja. Lisäksi jätän aina illaksi varaa syödä iltapalaa (leipää&rahkaa/jugurttia, hedelmä),eihän nuo sinun mainitsemat naposteltavat kovin pahalta kuullosta, miksi ne pitäisi karsia?
Joskus, kun illalla on tulossa hyvä ohjelma tai leffa, niin kuorin jääkaappiin valmiiksi kasan porkkanoita, joita sitten napostelen samalla. Tai käyn pesemässä hampaani ennen ohjelman alkua, tällöin ei tee mieli enää napostella.
Eli kyllä tuo 1500 kaloria/pvä on varmaan aika lähellä sopivaa. Liikuntaa en pysty tällä hetkellä harrastamaan ollenkaan, kun olen toipumassa katkenneesta sääriluusta. Huhtikuussa ehkä sitten.
Pitää käydä tuolla sivulla, kunhan ehtii!
Monella on varmaan ongelmana tuo iltasyöminen, mutta ei kai se mitään haittaa vaikka silloin söisikin, kunhan syö kevyttä. Ananaspalat ja nuo muut mainitsemasi ovat varmaan tosi hyviä (ehkä leipä ei niin hyvä). Itse söin eilen illalla rasvattoman jogurtin, appelsiinin ja omenan, ei tarvinnut mennä nukkumaan nälkäisenä! :)