vaikeaa...

Et ole lihava ja 20 kiloa laihtumista ei ole järkevää. Vaikuttaa, että kärsit jonkinasteisesta syömishäiriöstä ja itsetunto-ongelmista. Turrutat jotain ruoalla ja haluat hallita kroppaasi rääkkäämällä sitä. Älä tee noin! Lue Irene Kristerin kirja tunteet ja syöminen. Ja ole armollinen itsellesi.
Mene vaikkapa veeveeveepistekutripistenetin sivuille ja lue ne ajatuksella läpi. Siinä on kunnon elämäntaparemontoinnin ohjeita. Olet nuori ja elämä edessä. Laihdut varmasti kun saat miellettyä ruoan ja sen aikaansaamat eri reaktiot eri tilanteissa. Aloita nyt ja syö seuraava ateriasi järkevästi. Älä nauti välipaloja turhaan ne vain laukaisevat syömishimosi. Syö kolme ateriaa kunnolla ja juo välillä vettä. Tutustu vielä OA:n sivuihin. Niistäkin voit löytää apua.

Jos haluat kiduttaa itseäsi, tee pliis se jotenkin muuten kuin laihduttamalla. Laihdutuksen ei nimittäin tarvitse eikä se saa olla kidutusta. Siihenhän onnistuminen juuri perustuu. Nälkä ei saa olla.

Laihduttaessa terveellinen kalorivaje on vain 300-500 kcal päivässä. Tällä laihtuu aivan varmasti. Ja tämä määrä on taitavasti toimien täysin mahdollista vähentää ilman, että kärsit nälkää.

Liikuntasi kuulostaa melko aktiiviselta, se on hyvä. Punttitreeni lisää kehon rasvatonta osaa, eli lihasta, ja siten lisää lepokulutusta ja auttaa painonhallinnassa.

Itse olen ollut nyt 3 viikkoa dieetillä, paino on pudonnut vaa'an mukaan runsaan kilon, mutta vyötäröllä tuntuu paljon enemmältä. Mittani ovat nyt 155/64 ja ikää 27, nainen. Lepokulutukseni on n. 1440 kcal ja peruskulutus 1880. Arkiliikuntaa harrastan, kävelen koulumatkat (4 km x 2) aina kun voin, käytän portaita. Lisäksi 3-6 kertaa viikossa varsinaista liikuntaa, bodypumppia, kuntosalia, jumppaa, sulkapalloa.

Syön 1500-1800 kcal päivässä, eli ei mikään kitudieetti. Kuulostaa paljolta, mutta tässä ei olekaan tarkoitus laihduttaa lihasta vaan pelkkää rasvaa. Ja tarkoitus on opetella pysyvästi uudet elämäntavat. Siksi hidas eteneminen.

Painotavoitteesi kuulostaa aika tiukalta. 50-kiloisena painoindeksisi olisi 16,9, eli olisit reilusti alipainon puolella (raja 18,5). Ehdoton alipainorajasi olisi 55 kg. 60-kiloisena painoindeksisi olisi 20,3 eli olisit silloinkin aika hoikka. Kannattaisiko ensin koittaa vaikka 5 kg pois ja sitten katsoa, jos tuntuu hyvältä jatkaa? Nyt painoindeksisi on 23,6 eli olet vielä kaukana ylipainorajasta.

Jos tarkoituksesi on ennemmin oppia syömään sillai että sulla on hyvä olo, ja kiinteytyä, suosittelen lähinnä ruokavalioremonttia ja lihaskuntotreeniä. Punttitreeni tehoaa myös selluliittiin kaikista parhaiten. Kalorien laskeminen ei ole ainoa tie, mutta jonkin verran on hyötyä opiskella, mistä saat esim. hyvälaatuisia rasvoja, proteiineja ja kuituja. Lähtökohta on sinun oma ruokavaliosi.

Katsohan http://www.kutri.net/ . Sieltä minä olen tämän uuden tapani löytänyt. Hyvältä tuntuu.

nuo sivut ovat kyllä ihan mielenkiintoiset, paljon asiaa. :) kieltämättä harrastan tuota tunne syömistä. aina kun asioita menee vikaan, syön jotain herkkuja ja sitten oksennan.. :/ täytyy kai aloittaa oikein tiukka linja, etten salli edes yhtä karkkipäivää. vaikeaa tulee, mutta pakko jotain on tehdä.