Saatteko riittävästi kuituja?

menee sekaisin esim. puurosta, kertoo juuri siitä, että kaikki ei ole hyvin. Ihmisen elimistö tarvitsee kuitua, niin liukenevaa kuin liukenematonta. Kiril puhuu paskaa, mikä ei varsinaisesti haittaisi, ellemme me veronmaksajat joutuisi aikanaan maksumiehiksi kun hänen kroppansa prakaa, ja ihan itseaiheutetusti.

mahasi kirjoitti:

menee sekaisin esim. puurosta, kertoo juuri siitä, että kaikki ei ole hyvin. Ihmisen elimistö tarvitsee kuitua, niin liukenevaa kuin liukenematonta. Kiril puhuu paskaa, mikä ei varsinaisesti haittaisi, ellemme me veronmaksajat joutuisi aikanaan maksumiehiksi kun hänen kroppansa prakaa, ja ihan itseaiheutetusti.

Lue lisää

että kaikki ei ole hyvin ja sitten lisäät tuskaa. Ihmisen elimistö tarvitsee kuituja joita se saa kasviksista ja marjoista. Näinhän minä juuri kirjoitin. Onko se paskapuhetta?

mahasi kirjoitti:

menee sekaisin esim. puurosta, kertoo juuri siitä, että kaikki ei ole hyvin. Ihmisen elimistö tarvitsee kuitua, niin liukenevaa kuin liukenematonta. Kiril puhuu paskaa, mikä ei varsinaisesti haittaisi, ellemme me veronmaksajat joutuisi aikanaan maksumiehiksi kun hänen kroppansa prakaa, ja ihan itseaiheutetusti.

Lue lisää

Eli söin ennen juuri paljon kuitupitoista ruokaa(selluloosapitoista) Täusjyväleipiä, kaura/ruispuuroa, linssejä jne.. Samalla ihmetellen miksi maha on kipeä ja kuplii. Ilmavaivat olivat miltei jokapäiväisiä ja olo oli tämän takia todella huomo välillä. Sitten jätin kaikki edellämainitut pois(samoin vähensin muutenkin HH pitoisia ruokia) ja lisäsin tilalle kasviksia ja pari hedelmää päivässä. nyt ei ole ollu mitään ongelmia mahan kanssa eikä terveyden muutenkaan. itseasiassa en ole ollu vuoteen edes kipeenä, en edes flunssassa.

Tämä tarkennus siksi että ainoa johtopäätös mahani ja oloni paranemiseen on se, että tein juuri tuon ruokavaliomuutoksen.

Proteiinia kirjoitti:

Eli söin ennen juuri paljon kuitupitoista ruokaa(selluloosapitoista) Täusjyväleipiä, kaura/ruispuuroa, linssejä jne.. Samalla ihmetellen miksi maha on kipeä ja kuplii. Ilmavaivat olivat miltei jokapäiväisiä ja olo oli tämän takia todella huomo välillä. Sitten jätin kaikki edellämainitut pois(samoin vähensin muutenkin HH pitoisia ruokia) ja lisäsin tilalle kasviksia ja pari hedelmää päivässä. nyt ei ole ollu mitään ongelmia mahan kanssa eikä terveyden muutenkaan. itseasiassa en ole ollu vuoteen edes kipeenä, en edes flunssassa.

Tämä tarkennus siksi että ainoa johtopäätös mahani ja oloni paranemiseen on se, että tein juuri tuon ruokavaliomuutoksen.

Lue lisää

Tätä siitä seuraa. Jotkut eivät pysty ymmärtämään että leipä ja muut viljavalmisteet aiheuttavat ongelmia joillekkin. Lähes jokaisella ihmisellä on ruoka-aineita jotka aiheuttavat ongelmia, mutta JOS VHHlla leipä aiheuttaa ongelmia, niin silloin on jotain vikaa.
Kannattaisi tuon edellisen kirjoittajan miettiä mitä ruoka-aineita hän ei pysty käyttämään ilman reilua kaasun muodotusta ja mitää vikaa henellä on.

kuitua 25g kirjoitti:

Tätä siitä seuraa. Jotkut eivät pysty ymmärtämään että leipä ja muut viljavalmisteet aiheuttavat ongelmia joillekkin. Lähes jokaisella ihmisellä on ruoka-aineita jotka aiheuttavat ongelmia, mutta JOS VHHlla leipä aiheuttaa ongelmia, niin silloin on jotain vikaa.
Kannattaisi tuon edellisen kirjoittajan miettiä mitä ruoka-aineita hän ei pysty käyttämään ilman reilua kaasun muodotusta ja mitää vikaa henellä on.

Lue lisää

"mutta JOS VHHlla leipä aiheuttaa ongelmia, niin silloin on jotain vikaa.
Kannattaisi tuon edellisen kirjoittajan miettiä mitä ruoka-aineita hän ei pysty käyttämään ilman reilua kaasun muodotusta ja mitää vikaa henellä on."

Minusta leipä ei kuulu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ja silloin kun söin leipää niin en ollut VHH:lla. Nyt olen enkä syö leipää. En tiedä mikä leivässä ja puurossa tekee olon huonoksi, mutta se tekee. Jatuo sinun sanomasi: "Kannattaisi tuon edellisen kirjoittajan miettiä mitä ruoka-aineita hän ei pysty käyttämään ilman reilua kaasun muodotusta ja mitää vikaa henellä on."

Eikös minun ruokavaliomuutokseni juuri tarkoita sitä että MIETIN mikä minulle sopii?? koska vaihdoin nuo sopimattomat sopiviin...

Joo..

Proteiinia kirjoitti:

"mutta JOS VHHlla leipä aiheuttaa ongelmia, niin silloin on jotain vikaa.
Kannattaisi tuon edellisen kirjoittajan miettiä mitä ruoka-aineita hän ei pysty käyttämään ilman reilua kaasun muodotusta ja mitää vikaa henellä on."

Minusta leipä ei kuulu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ja silloin kun söin leipää niin en ollut VHH:lla. Nyt olen enkä syö leipää. En tiedä mikä leivässä ja puurossa tekee olon huonoksi, mutta se tekee. Jatuo sinun sanomasi: "Kannattaisi tuon edellisen kirjoittajan miettiä mitä ruoka-aineita hän ei pysty käyttämään ilman reilua kaasun muodotusta ja mitää vikaa henellä on."

Eikös minun ruokavaliomuutokseni juuri tarkoita sitä että MIETIN mikä minulle sopii?? koska vaihdoin nuo sopimattomat sopiviin...

Joo..

Lue lisää

Ruisleipä kyllä kuuluu VHH:hon, ei välttämättä kaikkiin niistä. Vaalea leipä ei kuulu mihinkään VHH:hon.

Joillekkin leipä ja puuro ei sovi, ei sillä syyllä niin väliä. Itsellä oli muutama vuosi sitten paha mahatauti ja sillä oli vaikutuksia. Eli entisen mukaisella ruokavaliolla alkoi tulla ummetuksia, vaikka niitä ei ennen ollut.

Edellisellä kirjoittajalla tarkoitin sinua edeltävää kirjoittajaa, en siis sinua.

otetaan uusiksi kirjoitti:

Ruisleipä kyllä kuuluu VHH:hon, ei välttämättä kaikkiin niistä. Vaalea leipä ei kuulu mihinkään VHH:hon.

Joillekkin leipä ja puuro ei sovi, ei sillä syyllä niin väliä. Itsellä oli muutama vuosi sitten paha mahatauti ja sillä oli vaikutuksia. Eli entisen mukaisella ruokavaliolla alkoi tulla ummetuksia, vaikka niitä ei ennen ollut.

Edellisellä kirjoittajalla tarkoitin sinua edeltävää kirjoittajaa, en siis sinua.

Lue lisää

ihmettelinkin vähän.. mut ennen mäkin söin hapanjuuriruisleipää vaikka olin alle 100Gr HH:lla, mut maha toimii paremmin ilman ruisleipää.

Proteiinia kirjoitti:

ihmettelinkin vähän.. mut ennen mäkin söin hapanjuuriruisleipää vaikka olin alle 100Gr HH:lla, mut maha toimii paremmin ilman ruisleipää.

VHH on hyvä juuri siitä syystä, että sitä voi noudattaa monella tapaa. Jokaisen vain pitäisi nähdä se vaiva, että etsii itselleen sopivat ruoka-aineet.

Tälläkin palstalla on paljon noita leipätiedotuksen hemmoja ja niille on vaikea uskoa että leipä ei sovi kaikille. Mutta onneksi meillä on vapaus itse valita, joten jatkakaamme sillä tiellä.

Ja taas saatiin uutta tutkimustietoa a´la Kiril!

uutta kirjoitti:

Ja taas saatiin uutta tutkimustietoa a´la Kiril!

Tässä pari otetta VRNn suostituksista.
"Hiilihydraatti- ja kuitusuositus toteutuu käytännössä, kun lisätään täysjyväviljavalmisteiden, erityisesti ruisleivän, ja juuresten, vihanneksien sekä hedelmien ja marjojen osuutta ruokavaliossa ja vähennetään sokerin ja paljon sokeria sisältävien elintarvikkeiden käyttöä."
Saman voi lukea varmaan jokaisesta VHHsta kertovasta kirjasta, poislukien jotkut jenkkijulkaisut jotka eivät tunne kunnollista ruisleipää.

"Kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulee syödä runsaasti, ainakin viisi annosta päivässä, yhteensä vähintään 400 g (perunaa ei lasketa tähän määrään). Osa kasviksista on hyvä syödä kypsentämättä sellaisenaan, salaatteina tai raasteina. Salaatteihin ja raasteisiin saadaan mehevyyttä ja makua öljypohjaisilla kastikkeilla. Marjat ja hedelmät on parempi syödä useimmiten sellaisenaan kuin mehuina."
Ja perunaa EI siis lasketa mukaan, tämäkin voisi olla ihan suoraan VHH kirjasta.
HUOM! öljypohjaiset kastikkeet!

Myös tämä on mielenkiintoista:
"Myös peruna on edelleen suositeltava ruoka-aine, koska sitä syödään Suomessa lähes aina osana ateriaa, jolloin muut aterian ainekset tasoittavat sen verensokeria kohottavaa vaikutusta."
Peruna on siis suositeltava vain sen takia, koska on osa ateriaa, muuten se ei olisi suositeltava.

Suositus ei ota kantaa siihen, kumpi kuitu olisi parempaa vaan puhuu vain yleisesti kuidusta. Toki kovan kuidun hyödyksi lasketaan ulostemassan määrän lisääminen (tämähän on eräille tärkeää ;). Eräät tutkimukset kyllä puhuvat juuri liukenevan kuidun hyödyistä, mutta tämä oli näköjään sinulle ihan uusi asia.

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=20&lang=fi

Katsopa tuolta, kuinka paljon on 100 g kaakaojauhetta kuitua. Tee itse suklaat tai tee muffinsseja! Reseptejä on helppo kehitellä jopa vhh-sopiviksi.

Mantelijauhoa (hyvän kuidun lisäksi paljon proteiinia!) kun laitat aina vehnäjauhon tilalle, ei tarvitse pelkkää suklaata syödä:-)