Hejsan!!!
Mä oon joulukuus 17 år täyttävä jätkä..ja mun mitat on 172-173cm/83-84kg!!!Kesän aikana laihdutin 5kiloa, osasyynä varmaan se, ku seurustelin erään huipun likan kans, ja alottaessani painoin 87kg!!!
Mut nyt siit on sit tullu takas n.2-3kiloa!!!
Mä laihdutin sillai painonvartijoiden pisteillä!!!
Mut ku mul on taipumusta ahmimiseen, eilenki, vaik mä olin koko päivän pysyny pisteil, oli viel 11 pistettä jälelläki, ni eiköhän velipojan kans menty pizzeriaan, ja tottakai kebabpizzaa meni kokonainen mun suureen mahaan!!!Tosin juomana oli vettä enkä syöny enää SEN jälkeen mitään!!!
Mutta mutta..tuntuu että pystyn olla n.1-2päivää pisteillä, ja viim. 3:nnen päivän jälkeen alkaa ahmiminen..se voi olla esim. jäätelöä ½litraa ja sit kexejä sellanen 5kpl ainaki ja lisäx saattaa olla viel en godispås tai jotain tällasta!!!Mä oon oikeestaa tosi makean ystävä..oon kokeillu kromitabletter mut ei mitään vaikutusta!!!
Viime viikon aikana olin laihtunu 1kg, ja nyt täl viikol tiistaina ja eilen, eli torstaina mulla meni över kaikki pisteet!!!
Mutta mutta...ens kesään mennessä haluaisin painaa 70-75!!!Aikaa kyllä on, mutta mun aivot ei oikeen kestä tätä, kun ahmimisen jälkeen tulee tosi suuri itsesyytös!!!Ja huono olo, ja ärsyttää ku ei voinu piettää itteään sen vertaa että ois ollu koko päivän pisteillä!!!
Ja sitten: ottaisin vastaan mieluusti paljon vinkkejä, miten kasvattaa hauis- ja rintalihaksia KOTONA, ei oo varaa lähteä salille!!!
Jeps..mutta toivossa on hyvä elää, tsemppiä kaikille!!!Kyllä me onnistutaan!!!
Mä oon joulukuus 17 år täyttävä jätkä..ja mun mitat on 172-173cm/83-84kg!!!Kesän aikana laihdutin 5kiloa, osasyynä varmaan se, ku seurustelin erään huipun likan kans, ja alottaessani painoin 87kg!!!
Mut nyt siit on sit tullu takas n.2-3kiloa!!!
Mä laihdutin sillai painonvartijoiden pisteillä!!!
Mut ku mul on taipumusta ahmimiseen, eilenki, vaik mä olin koko päivän pysyny pisteil, oli viel 11 pistettä jälelläki, ni eiköhän velipojan kans menty pizzeriaan, ja tottakai kebabpizzaa meni kokonainen mun suureen mahaan!!!Tosin juomana oli vettä enkä syöny enää SEN jälkeen mitään!!!
Mutta mutta..tuntuu että pystyn olla n.1-2päivää pisteillä, ja viim. 3:nnen päivän jälkeen alkaa ahmiminen..se voi olla esim. jäätelöä ½litraa ja sit kexejä sellanen 5kpl ainaki ja lisäx saattaa olla viel en godispås tai jotain tällasta!!!Mä oon oikeestaa tosi makean ystävä..oon kokeillu kromitabletter mut ei mitään vaikutusta!!!
Viime viikon aikana olin laihtunu 1kg, ja nyt täl viikol tiistaina ja eilen, eli torstaina mulla meni över kaikki pisteet!!!
Mutta mutta...ens kesään mennessä haluaisin painaa 70-75!!!Aikaa kyllä on, mutta mun aivot ei oikeen kestä tätä, kun ahmimisen jälkeen tulee tosi suuri itsesyytös!!!Ja huono olo, ja ärsyttää ku ei voinu piettää itteään sen vertaa että ois ollu koko päivän pisteillä!!!
Ja sitten: ottaisin vastaan mieluusti paljon vinkkejä, miten kasvattaa hauis- ja rintalihaksia KOTONA, ei oo varaa lähteä salille!!!
Jeps..mutta toivossa on hyvä elää, tsemppiä kaikille!!!Kyllä me onnistutaan!!!
Vastaukset 10
Vanhimmat
No miehellä minusta pitää ollakin, millä puolustaa reviiriään =).´Nykyään äijätkin alkaa olee kunnon hengareita...
Paikkarin pisteistä saat vähän suuntaan oikeaan ruokailuun. Aihe on kuitenkin kovin laaja ja kehotaisin tutustumaan esim netin tarjontaan keho.net etc...
Liikuntaa messiin aerobista ja voima/massatreeniä. Älä tsinuu painoa. Tsekkaa mieluummin peiliin. Äläkä sorru hiilaridieetteihin vaan pidä proteiinit korkeella ja hyvät rasvahapot samoin. Harteikas 85kg on jo ihan jees tavoite! =)
Mitä tulee rinta/hauis osastoon niin ryhdikäs rintakehä ja vahvat kädet edellyttävät todellakin myös vastapuolen lihasten treenausta. Pelkällä rintatreenillä rintakehä pyrkii vain painumaan kasaan ja ryhti kumaraan. Kädestäkin suurin osa on ojentajan lihaksia. Koulun salille tai jollekin kaupungin ilmaissalille aluksi. Monilta ala-asteilta esim löytyy sali iltakäyttöön. Ainakin pk-seudun ulkopuolella.
mut tosiaan, ku kävin idag vaakassa, ni se näytti 84kg..!!!Et en aio päästää 85kiloon!!!
Ja mahdollisimman paljon alaspäin!!!
Eli ainaki 75kg!!!
Ja sit, mulla EI ole koulua, koska en käy nyt mitään koulua, vasta ens vuonna yritän konservatorioon,ja näin!!!
Mutta mutta, tääl on kyl yx kuntosali, mut se maksaa..ollaan isän ja vuotta vanhemman veljen kans käyty esim. viime talvena joka viikko uimas hallissa väh.1km!!!
Ja siitä oli kyl ihan apua!!!
Joo..mutta minä yritän!!!
Pitää käydä siellä keho.netissä!!!:)
kiitokset till dig!!!:)
-maakku-
En epäillytkään sinun olevan koulussa saati ala-asteella, vaan itse kävin ennen just kaupunkimme yhdellä ala-asteella iltaisin puntilla. Se oli yleisölle auki vaarista vauvaan. Tsekkaa tilanne ja muuten monilla uimahalleilla on jonkin verran kuntosalia samaan lipun hintaan.
Tsori,
yhden ahmimiskohtauksen aikana tuhoat helposti viikon laihduttamiset. Niin se vaan on. Parasta on välttää pizapaikkoja tai sitten aloittaa ahmiminen juomalla litran verran vettä. Trust me. I've been there. 180 cm 90 kg. Paino tullut vähitellen. Periaatteessa laihis päällä koko ajan. Sitten päätin että nyt riittää. Tankkasin kunnolla H2O:ta ennen seisovaa pöytää tai söin kevytlounasta. Puolessa vuodessa kävin 72 kgssa. Nyt jo useamman vuoden olen ollut 75 kg. Eipä meinanneet vanhat tutut tunnistaa.
Mitä yläkroppaan tulee. Uinti on ihan jees. Ei vaan kasvata lihaksia. Punttis on kanssa OK. Niihin pitää vaan ensin raahautua... Minulla on toiminut erinomaisesti punnerrusten teko joka ilta ja aamu. Vähitellen kunto nousi ja alun 20 putkeen punnerrusta on nykyään 100. Rintalihakset keräävät katseita ja harva voittaa kädenväännössä. Bodareita ei välttämättä voita voimalla. Väsyttämällä se kuitenkin onnistuu. Hanki vielä pari 15 kg punnusta ja vedä punnerrusten jälkeen olkkarissa pari sarjaa niillä. Kyllä se hauis siitä. Tee se JOKA PÄIVÄ!
tota noin!!!
Se on kyl totta, et koko viikko on auttamattomasti pilalla, sen huomasin nyt maanantaina ku menin vaakaan!!!oli tippunu n. 0,5kiloa!!!Mutta tämä viikko on menny jättebra!!!Maanantai, tiistai, keskiviikko ja torstaiki klo 13.58:aan asti on menny jättebra!!!n.2pistettä över BARA päivässä,huom. korkeintaan!!!
mutta joo..tänäänki oon kyl syöny hillomunkin, mutta se ei haittaa, koska merkkasin sen pisteisiin!!!Monta meni, mut sit syön illalla vähemmän!!!
Sokeriton soppa/pepsi max on hyviä mun mielestä koska kummastakaan ei mee pisteitä!!!
Joo..ja vesi on tärkeä!!!
Nytki hiljalleen alkaa nälkä palailla, men mä meen kirjaston vessaan ja otan sieltä vettä puolen litran pulloon, josta juon samalla ku pyöräilen 5km matkan kotiin!!!:)
Painoilla harjottelen joka aamu, mut punnerruksia ku oon koittanu, ni bara 5 kertaa!!!
Joo..mut kai se siitä!!!
-Maakku-
Ihan hyvä alku.
Ei kannata masentua yhdestä hillomunkista. Se ei vielä kaada hommaa. Siinä vaiheessa kun on hankkinut itselleen ähkyn pitsaa syömällä tilanne on jo pahempi... Tunnissa pystyy todella syömään koko viiko energiantarpeen.
Aseta punnerruksissa tavoite. Sen sijaan että teet 6 yritä tehdä seitsemän. Tai tee 20 mutta pidä taukoja. Kyllä se siitä rupeaa kasvamaan. Ei tarvitse heti tehdä rystysillä, tai voi ainakin käyttää jotain pehmustetta niin että parkettiin ei tule kuoppia.
Se oli kyl totta!!!
viime viikko meni perjantaihin asti tosi hyvin mut sitte viikonloppuna ihan perseelleen!!!
tuli sellanen ahmimiskohtaus!!!
Kumpanaki päivänä!!
Tänä aamuna ku kävin vaa'alla ni samaa näytti mitä viikko sitte!!Ja se raivostutti!!!
Miten mä voin estää ton ahmimisen???
-Maakku-
Ei niitä pysty estämään.
Juuri sen takia kannattaa tankata pari litraa vettä ja vaikka leseitä ennen kuin asettuu ko. tilanteeseen. Syö vaikka kolme kiloa kurkkuja tai ämpärillisen salaattia. Se täyttää hyvin eikä sisällä kaloreita.
Kato kans taulukoista miten monen kilsan lenkki tarvitaan polttamaan yksi pitsapala. Kummasti rauhoittaa syömishaluja kun muuntaa pitsan kilsoiksi räntäsateessa.
ku kävin vaa'alla ni painoin puol kiloo vähemmän!!!
eli nyt on lähteny 3,5kiloo siitä, mitä oon enimmillään painanu(toukokuussa)!!!
Mut joo..viikonloput näyttää menevän ihan miten sattuu, en merkkaa tai menee yli, mut viikot pysyn yleensä!!!
eli taas oli tipahtanu puol kiloo!!!
eli 4kiloa kokonaan!!!!
viel 13 kiloo!!!
Mut joo..toivottavasti onnaa!!!