Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloittelijalle ohjeita...

    Moi!

    Olen tässä nostellut pari viikkoa ja haluaisin tietää, jos teen jotain erittäin väärin tai miten voisin parantaa ohjelmaani...

    Eli oon lievän ylipainon rajoilla ja olis kiva muuttaa läskiä lihakseksi.

    Tämmönen ohjelma mulla:

    MA KE PE
    vatsalihaksia sen verran ku pystyy
    punnerruksia sen verran ku pystyy
    penkistä 55kg 10 sarja

    Ja venyttelyt ja lihasten puristelut (?) päälle.
    Ja tämä tapahtuu siis kellarikuntosalilla ja salikorttia en osta, koska en haluu tämän näköiseksi:
    http://xsorbit27.com/users5/apache/index.php?topic=1355.0
    Tämä ei ole minulle mikään vakava harrastus, vaan nyt treenailen, koska minulla on siihen mahdollisuus. Tuloksia on tullut vähän ja sain alaselän naksautettua kohdalleen kun nostin penkistä liikaa :)
    Sitten ois kiva tietää et stabiloituuko lihakset jos lopettaa vai "menetänkö" ne. Käsittäisin et vatsa- ja rintalihakset häviäs ainakin, koska niitä harvemmin käytetään.
    3594
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Niin ja vielä semmonen kumma juttu, et mulla on vasemmassa kädessä enemmän voimaa, vaikka oon oikeekätinen. Sit mulla on hauikset "vinossa". Haluisin paksummat ranteet, onkohan tähän mitään liikettä?

    Äänestä

    • vatsalihakset vähemmän, eli kokeileppa sormella vatsalihaksiasi ja selkälihaksia, toinen puoli taitaa olla kireämpi.

      Siis unohda alaselän treenit, ne tulevat kyykyissä yms liikkeissä kun taas vatsalihakset usein ovat surkean heikot.

      Äänestä

    • istuessa ja liikkuessa kirjoitti:

      vatsalihakset vähemmän, eli kokeileppa sormella vatsalihaksiasi ja selkälihaksia, toinen puoli taitaa olla kireämpi.

      Siis unohda alaselän treenit, ne tulevat kyykyissä yms liikkeissä kun taas vatsalihakset usein ovat surkean heikot.

      Kolme kertaa viikossa pelkkää vatsaa ja rintaa?

      Treenaa nyt hyvä ihminen koko kroppaa tasapuolisesti!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    prkl kirjoitti:

    Moi!

    Olen tässä nostellut pari viikkoa ja haluaisin tietää, jos teen jotain erittäin väärin tai miten voisin parantaa ohjelmaani...

    Eli oon lievän ylipainon rajoilla ja olis kiva muuttaa läskiä lihakseksi.

    Tämmönen ohjelma mulla:

    MA KE PE
    vatsalihaksia sen verran ku pystyy
    punnerruksia sen verran ku pystyy
    penkistä 55kg 10 sarja

    Ja venyttelyt ja lihasten puristelut (?) päälle.
    Ja tämä tapahtuu siis kellarikuntosalilla ja salikorttia en osta, koska en haluu tämän näköiseksi:
    http://xsorbit27.com/users5/apache/index.php?topic=1355.0
    Tämä ei ole minulle mikään vakava harrastus, vaan nyt treenailen, koska minulla on siihen mahdollisuus. Tuloksia on tullut vähän ja sain alaselän naksautettua kohdalleen kun nostin penkistä liikaa :)
    Sitten ois kiva tietää et stabiloituuko lihakset jos lopettaa vai "menetänkö" ne. Käsittäisin et vatsa- ja rintalihakset häviäs ainakin, koska niitä harvemmin käytetään.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu