Haluaisin laitua 8 kiloa. Ikää on yli 40 vuotta ja olen terve ihminen. Laihdutukseni kuitenkin on ollut lyhytjänteistä huonojen tuloksien takia viime aikoina. Jos syön vähän, niin minua palelee ja saan huonosti nukuttua. Sen ja nälän seurauksena olen turhan äksy iltaisin perheelleni. Lisäksi olemme molemmat puolisoni kanssa surkeita kokkeja. Vhh:ta kokeilin. Se sopi minulle kunnes raskas ruoka aiheutti minulle turhan paljon vatsakipuja, niin jouduin lopettamaan. Vähäkalorinen dieetti taas vaikuttaa kuten ennemmin kerron...
Loppuelämäkö tässä menee tätä surressa??? Pikkuisen liian pienet vaatteet pilkkaavat minua vaatekaapista aina kun katson sinne. Hyviä neuvoja otetaan vastaan.
Loppuelämäkö tässä menee tätä surressa??? Pikkuisen liian pienet vaatteet pilkkaavat minua vaatekaapista aina kun katson sinne. Hyviä neuvoja otetaan vastaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vähähiilarisen dieetin sijaan hyvähiilarista ruokavaliota eli valkoiset jauhot ja sokerit pois, mutta täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia kehiin. Opettele syömään 5-6 pientä ateriaa päivässä. Itse olen huomannut, että kun viimeiseksi illalla hörpin proteiinijuoman, on uni rauhallista ja syvää (verensokeri on tasainen läpi yön). Muistathan myös harrastaa liikuntaa. Lue myös sivut www.kutri.net
Harrastatko kuinka paljon liikuntaa. Ruokavalioasiassa olen samaa mieltä kuin tuo edellinen kirjoittaja. Mun fysiikalle tuo täysjyvätuotteisiin siirtyminen on tehnyt todella hyvää. Makeanhimo on kadonnut lähes kokonaan ja vatsa ei ole ikinä kipeä ja kestää hyvin niitä satunnaisia herkkuhetkiäkin joista aina aiemmin on tullut vatsa todella kipeäksi. Itse olen nyt lisännyt liikuntaa reippaasti niin vähän vauhdikkaampaa kuin kuntosaliakin ja se tekee päälle vielä parempaa kuin kropalle ja sillekin tietysti tosi hyvää. Mitään väliaikaisia dieettejä en suosittele. Varsinkin kun ikää alkaa tulla on se kokonaisvaltainen jatkuva itsestään huolehtiminen kokoajan tärkeämpää. Tsemppiä sinulle!
Löysin oman keinoni laihtua GI-ruokavalion avulla. Vältän siis pahimpia hiilaripeikkoja (tav. sokeria, valkoisia jauhoja, perunaa jne.) mutta suosin hitaita. Lisäksi proteiinien lisääminen auttoi. Ruokailutyyli kannattaa siis rakentaa kokonaan uudelleen!
Ainakin Syön itseni hoikaksi-kirjasta löytyy tietoa, samoin tuosta nettisivustosta, jonka joku laittoi aikaisempaan viestiin.
Olen Kutrin sivuilla vieraillut ja jotain yrittänyt samaan suuntaan tehdäkin. Se tuntui kuitenkin liian haasteelliselta ja ehkä kuitenkaan ei sopinut minun tilanteeseeni.
Nuo teidän vinkkinne kuulostavat hyviltä. Joka tapauksessa tosiaan tässä iässä kannattaa jo miettiä tarkemmin mitä syö.
Liikun ajoittain tosi paljon, mutta välillä harrastan vain hyötyliikuntaa. Pitäisikin liikuntapuoltakin saada säännöllisemmäksi. Eli kärsivällisyyttä vaan lisää vissiinkin....
Kiitos vastanneille! Lisääkin vinkkejä otan vastaan.