Aikaa on yksi kuukausi, pudotettavana on väh.5kg enintään 10kg.
En syö roskaruokia, makeisia enkä juo alkoholia.
Luulen tietäväni "kaiken" ravinto-opista, säästöliekistä, energiankulutuksesta jne..
Joka toinen päivä sorrun kuitenkin syömään napani täyteen rahkaa,ruisleipää,hedelmiä,puuroa,salaattia ja taas uudestaan rahkaa.. Kierre. Sitten tulee morkkis.
Auttakaa, miten onnistun tässä!? Masennun koko ajan enemmän, kun paino ei putoa ja aika vähenee.
En syö roskaruokia, makeisia enkä juo alkoholia.
Luulen tietäväni "kaiken" ravinto-opista, säästöliekistä, energiankulutuksesta jne..
Joka toinen päivä sorrun kuitenkin syömään napani täyteen rahkaa,ruisleipää,hedelmiä,puuroa,salaattia ja taas uudestaan rahkaa.. Kierre. Sitten tulee morkkis.
Auttakaa, miten onnistun tässä!? Masennun koko ajan enemmän, kun paino ei putoa ja aika vähenee.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olen todella epätasainen tyyppi luonteeltani, eli jokainen päivä on yhtä vuoristorataa tunnetasolla. Itkua ja naurua sikin sokin. Laihtuminen tasaisi takuulla mun psyykettä, vähentäisi ainakin tuota itkua.
kaalisoppa dietillä alkuun,niin minä tein ja viikos putosi aina kilon,näin vatsalaukkusi pienenee ja ei sit tule turhia syöpöteltyä.
Ei laihdutus ole kuukaudenpikataival, vaan sihen pitää sitoutua paremmin. Kuukaudessa menee kohtuulisen helposti 3-5 kiloa.
Kannattaisiko 10 kilolle varata 2-3 kuukautta, silloin elämä ei ole kärsimystä ja tulos voi olla pysyvämpi?
Mihin kiire?? Pikadieeteistä ja kaalisopista ei ole mitään hyötyä, jos aikoo saada pysyviä tuloksia. Ja painonpudotuksen tahti riippuu useimmiten alkupainosta: lähellä normaalipainoa olevat laihtuvat selvästi hitaammin kuin reilusti ylipainoiset.
Tuo ahmiminen voi johtua siitä, että syöt liian vähän ja tilanne kostautuu, kun olet nälkäinen. Syö enemmän proteiineja (kala, muna, liha, raejuusto, mantelit...), hitaita hiilihydraatteja (täysjyvätuotteet) ja paljon vihanneksia ja hedelmiä. Ja syö tarpeeksi usein! Ainakin 5 ateriaa päivässä: tarpeeksi täyttäviä, mutta ei liian isoja.
Alkuun voi ottaa avuksi dieettijuoman, jolla voi korvata 1-2 ateriaa/päivä. Se saa nesteet liikkeelle. Mutta 10 kilon järkevään pudotukseen tarvitset ainakin kaksi kuukautta aikaa! Ja välillä voi tulla stoppeja, kun elimistölläkin vie oma aikansa sopeutua laihtumiseen. Paino ei siis useinkaan laske tasaisesti 1kg/viikko, vaan joskus voi mennä viikkoja, että tulokset näkyvät. Sen takia laihdutukseen tarvitaan aikaa ja pitkää pinnaa!