Eli mun on PAKKO saada 6 kiloa tämän kuun aikana pois! Miten tässä onnistun? Siis mikä kalorimäärä on ok päivässä, jotta tavoite onnistuu?
Liikunnalla kulutan joka päivä n. 500 kaloria. Hyötyliikuntaa ei juuri tule. Eli sen mukaan mennään.
Kiitos asiallisista vastauksista etukäteen! :) PS. kevyitä herkkuvinkkejä otetaan myös vastaan;)
Liikunnalla kulutan joka päivä n. 500 kaloria. Hyötyliikuntaa ei juuri tule. Eli sen mukaan mennään.
Kiitos asiallisista vastauksista etukäteen! :) PS. kevyitä herkkuvinkkejä otetaan myös vastaan;)
Vastaukset 7
Vanhimmat
http://www.kutri.net/index.html
Sattumoisin tein juuri vastaavan tempun tammikuussa. Onnistuu, mutta joudut vetämään suunnilleen 200 gr / päivä -tahdilla, mikä tarkoittaa noin 1400 kcal vajetta päivittäin.
Laske ominaiskulutuksesi, lisää siihen tuo liikunnan osuus ja katso sen mukaan paljonko voit syödä. Ei jää ihan hirveästi ateriointia, mutta kyllä sen pystyy tekemään - varsinkin jos on riittävästi lähtöpainoa.
Itse tekisin tuon suosimalla todella vihannespainotteista ruokavaliota. Pysyy näläntunne vähän enemmän poissa kun on ylipäätään jotain vatsassa ... ja toki paljon nestettä, sekin auttaa.
Mulla on kans kuukausi aikaa ja about kuus kiloa pudotettavana. Painon putoaminen on pirun hidasta, kun en ole paljoa ylipainoinen. Liikkua täytyy ihan hullusti, että saa kulutuksen nostettua kattoon. Vastaavasti täytyy olla tarkkana ruokailun kanssa, et mitä pistää suuhun ja paljonko. Toisaalta taas kun kuntoilee niin on pakko syödä hyvin että jaksaa :D Tää on niin perseestä
Kannattaa todennäköisesti pysyä kohtalaisen vähän rasittavassa, matalalla sykkeellä tapahtuvassa liikunnassa. Hölkkääminen yms. rasittaa sen verran paljon, että tosiaan joutuu kompensoimaan syömällä - kunto kasvaa ihan varmasti, mutta laihtumisen kannalta se ei ole nopein tapa.
Muutenkin 6kg / kk on aika hurja tahti, eikä sitä varmaan kannata jatkaa yhtään pidempään kuin tarpeen. Kiire on itseaiheutettua, ensi kerralla kannattaa aloittaa kuukautta aikaisemmin :)
Tsemppiä! Pidän peukkuja pystyssä!
..."Laske ominaiskulutuksesi, lisää siihen tuo liikunnan osuus ja katso sen mukaan paljonko voit syödä"...
Miten se lasketaan? :)
http://www.kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php
Muistaakseni tuolla paljon mainostetulla kutri.net -sivustolla oli myös vastaava laskuri.
Itsellä kumpikin näyttää yläkanttiin, saan n. 2500 kcal/päivä -lukemia, vaikka todennäköisemmin kulutan vain n. 2200 kcal/päivä. Jotain suuntaa se kuitenkin antaa.
Pystyyhän ne suurimmassa pudottajassakin tiputtaa n. 3 kg viikossa, mut nehän treenaa ihan hulluina sielä :D Mut voihan sitä koettaa ;P