Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten rintaan lisää kehitystä?

    Mites sais rintareeniin lisää kehitystä. muut kehon alueet kyllä kehittyy kokoajan, mutta rinta reeni tuntuu rullaavaan paikallaan... Teen seuraavia liikkeitä rinnalle:

    Pekki: 2 kovaa sarjaa 8-10 toistolla
    Vinopenkki 3 sarjaa 8-10 toistoa
    lievästi vinopenkki käsipainoilla: 2 sarjaa 10-12 toistoa
    pekc dekkiä 3 sarjaa 10 toistoa
    sitte lopuksi rinta prässillä istuen pari sarjaa 8-10 toistolla..

    Minun käsittääkseni tällä ohjelmalla pitäisi kyllä kehittyä...
    7761
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    entäs painot? onko harjoitus-sarja-painot kasvaneet??

    Äänestä

    • kasvanu mitenkään

      Äänestä

    • ououakadoukou kirjoitti:

      kasvanu mitenkään

      ota 2 liikettä rinnalle, sarjoja yhteensä 5-6. jaksat tehdä pääliikkeet paremmin kun ei tarvitse säästellä energiaa loppuhilkutuksiin.

      Äänestä

    • ououakadoukou kirjoitti:

      kasvanu mitenkään

      Eli otat kolme kovaa perus liikettä rinnalle ja sarjoja per liike 2-4, toistoja per sarja 5-12. Nosta painoja isommiksi vaikka sitten toistomäärien kustannuksilla.Tärkeimmät rinnan kasvattajat ovat penkki ja vinopena.

      Äänestä

    Kaks kovaa "pääliikettä" esim. leveä penkki ja vaakapenkki käsipainoil. Huom kovia sarjoja! 5 sarjaa molemmis ja niissä 8 toistoo. Sit apuliikkeit sivulle taivutukset käsipainol penkil maaten en muista liikkeen nimee mut ehkä joku voi selittää paremmin lisäks pecdekiä ja näissä sarjat 3x6 molemmis ja nämäki aika kovia sarjoja. itellä ainakin toiminu.. pitäs alkaa turpoon. lisää irvistelyä.nii hyvää tulee :)

    Äänestä

    liikkeitä.

    penkki ja vinopenkki käsipainoilla riittää. Ja sarjat kunnolla loppuun.

    Äänestä

    • noi hilavitkutusliikkeet hiuksista vittuun ja panosta perusliikkeisiin. tee vaikka vuorokerroin

      1. pp tangolla vpp käsipainoilla
      2. vpp tangolla pp käsipainoilla

      sarjat molemmissa liikkeissä 2-3 x 5-10. ei pakkotoistoja joka kerta. mielummin ei ollenkaan. ne vaan ajaa hermoston tukkoon.

      pieni kaari yläselkään, lavat yhteen ja kunnon venytys rinnalle käsipainoliikkeissä. ja pidä perse ja takaolkapäät penkissä. keskity nostamaan rinnalla ja ojentajilla eikä olkapäillä!

      teet jotain väärin jos ei näillä ohjeilla saa rintaa kasvamaan (edellyttäen että syöt riittävästi proteiinipitoista ruokaa)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ououakadoukou kirjoitti:

    Mites sais rintareeniin lisää kehitystä. muut kehon alueet kyllä kehittyy kokoajan, mutta rinta reeni tuntuu rullaavaan paikallaan... Teen seuraavia liikkeitä rinnalle:

    Pekki: 2 kovaa sarjaa 8-10 toistolla
    Vinopenkki 3 sarjaa 8-10 toistoa
    lievästi vinopenkki käsipainoilla: 2 sarjaa 10-12 toistoa
    pekc dekkiä 3 sarjaa 10 toistoa
    sitte lopuksi rinta prässillä istuen pari sarjaa 8-10 toistolla..

    Minun käsittääkseni tällä ohjelmalla pitäisi kyllä kehittyä...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu