Mua on kehoitettu laihtumaan jo monta kertaa lääkärin taholta ja terveydenhoitajankin.
Laihdutusyritykseni lakkasivat yli puoleksi vuodeksi läheisen vakavan sairastumisen ja kuoleman vuoksi. Nyt pitäisi taas yrittää aloittaa taas. Painoa on 103 kg ja pituus 163. Ikääkin päälle 50. Kertokaa te mistä olette saaneet voimia aloittaa. Makeanhimosta pitäisi myös päästä ja saada aineenvaihdunta toimimaan paremmin. Mitään ihmediettejä en haluaisi myöskään aloittaa.
Laihdutusyritykseni lakkasivat yli puoleksi vuodeksi läheisen vakavan sairastumisen ja kuoleman vuoksi. Nyt pitäisi taas yrittää aloittaa taas. Painoa on 103 kg ja pituus 163. Ikääkin päälle 50. Kertokaa te mistä olette saaneet voimia aloittaa. Makeanhimosta pitäisi myös päästä ja saada aineenvaihdunta toimimaan paremmin. Mitään ihmediettejä en haluaisi myöskään aloittaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minä olen 51 vuotias.Olen alkanut tammikuun 9 pvä laskemaan pisteitä.Tähän mennessä olen saanut painoa alas 4,700kg.Toisinaan jumittaa mutta ei hermostu....kyllä se vähitellen tippuukin.Vielä kun saisin noin 9 kiloa pois niin sitten riittäis.
Kokeile matala hiilihydraattista diettiä esim atkins,heikkilä.
Ostat tai lainaat kirjan,ei muita maksuja ja kuluja. Ei punnitus maksuja yns.
Ei huuhaata. Jos haluat syödä mitä vain, Painonvartijat on varma valinta!
Itselläni auttoi suuresti, kun opiskelin ensin faktat ihmisen ravinnon tarpeesta ja laihduttamisesta. Listasin kaiken järkeen käyvän ja aloin noudattamaan listaamiani asioita.
Syömällä vähemmän kuin kulutan, laihdun,
Syömällä aamiaisen, jaksan pidemmälle,
syömällä tarpeeksi usein, ei tule herkkuhimoja,
Syömällä terveellisesti, on parempi olo,
Liikkumalla kiinteydyn jne...
Nyt on jo puolitoista kuukautta takana ja elämä hymyilee! Paino on laskenut, herkkuihin en ole järkyttävin määrin sortunut jne..
Sallin itselleni kaiken, mitään en ole siis itseltäni kieltänyt. Nykyään vain ei tee mieli hirveesti mitään rasvasta tai makeaa. Tiedän, että parista palasta ruisleipää tulee niin paljon parempi olo kuin esim. pullapalasta, joten valitsen automaattisesti sen paremman.
Ei muuta kuin tsemppiä! Mittanauha laihdutuksen apuan piristää kummasti :)
Mitään tiettyä menetelmää en allekirjoita, mutta www.kutri.net -sivustolta löytyy paljon hyödyllistä tietoa. Ruokasta kaiken tarpeellisen kertoo www.fineli.fi. Ehkä jo pelkkä tieto antaa sopivasti potkua persauksille, laihdutuksesta voi tehdä melkein harrastuksen, kunhan ei pakkomiellettä kehitä =)
Itse pudotin ensimmäiset 27 kg Painonvartijoiden pisteitä laskien, joten sieltäkin voi apu löytyä, mutta toisaalta tällä hetkellä vaikka vain vaihtelun vuoksi laskeskelen kaloreita.
Minulle intoa antaa se, jos voin illalla TIETÄÄ, että nyt on ollut hyvä päivä. Toiset harrastavat mieluummin mutu-laihduttamista (enemmän, vähemmän, pienempiä annoksia jne.) ja heille se saattaa sopia, minua taas innostaa se, että voin laskea ja olla varma siitä että takana on onnistunut päivä. Kumpaanko ryhmään sinä kuulut?
Palkitsetko itseäsi laihdutuksen onnistuessa? Oletko metsästänyt kevyitä herkkuja? Makeankaan ei tarvitse olla pannassa, vaan vaihtoehtoja löytyy. Mikä on sinun addiktiosi? Oma syntini on jäätelö, ja jädeautolta löytyy sekä mehujää- että jäätelöpuikkoja alle 40 kcal kappale.
Tsemppiä haluan sulle näin alkuun toivottaa. Kyllä se siitä lähtee!
Painonhallintaan tarvitaan tietoa, taitoa ja tahtoa. Edellinen kirjoittaja jo antoikin hyviä vinkkejä, eli kannattaa syödä kunnolla mutta hiukan vähemmän kuin kuluttaa, liikkua ja tosiaan opiskella, mitä kaikkea ihminen tarvitsee ja kuinka paljon.
Sulla on ilmeisesti netti kotona. Itselleni on ollut suuri apu sivustosta www.kutri.net . Älä pelästy sivujen ulkonäköpainotteisuutta, sillä siellä on paljon arvokasta tietoa ja vinkkejä, mitä tehdä ja ajatella silloin kun "repsahtaa", jne. Sieltä pääsee myös keskustelupalstalle, jossa on myös sinun ikäisiä ihmisiä.
Jos sallit, suosittelen vielä paria oikein hyvää kirjaa:
Pertti Mustajoki ja Ulla Leino: Laihdu pysyvästi - hallitse painoasi.
Pertti Mustajoki: Paahtoleipäkatastrofi.
Hippokrates/ Duodecimin kirjoja.
Itse sain lopullisen niitin, kun mittasin vyötäröni, joka oli 86 cm eli diabetesriski oli kohonnut - minulla, joka olen ollut hoikka suuren osan ikääni. Vaatteet ei tietenkään olleet aikoihin mahtuneet päälle ja maha joka paikassa tiellä, ei enää niin kivaa liikkuakaan kun on 13 kg ylimääräistä taakkaa.
Suuri osa laihduttajista ei syö kunnolla. Oikeasti 250-500 kcal vaje on ihan riittävä, ja tämä määrä voidaan taitavasti toimien vähentää päivittäisestä ruuasta ilman, että kärsit nälkää. Laihduttajalla ei saa ikinä tulla kova nälkä. 3-4 h välein pitäisi syödä. Se on paras makeanhimon hillitsijä. Teillä on varmaan tk:ssa ravitsemusterapeutti, voisit kysyä jos voisit hänen tai terveydenhoitajan kanssa käydä vähän ruokavaliotasi läpi. Kutrin sivuilta saa hyviä vinkkejä, ja http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energyintake.pl
tuolla on helppo katsoa, paljonko olet päivän aikana syönyt. Ruokapäiväkirja on tärkeä työkalu.
Uusimmassa Hyvä terveys -lehdessä on hyviä ruokavaliovinkkejä, samoin Sport 1/2006:ssa oli ansiokas artikkeli "Elämäsi viimeinen laihis".
Kyllä se kuule siitä lähtee! Ei laihduttamisessa oikeasti ole mitään vaikeaa tai ihmeellistä! Tietoa, taitoa ja tahtoa se vain vähän vaatii. Ja muista, että kerralla ei kannata panna koko palettia uusiksi, vaan sinun oma elämäntapasi ja ruokavaliosi pitää olla se lähtökohta. Pieniä muutoksia kerrallaan. Elämäntaparemontin pitää tuntua hyvältä. Ei sitä muuten jaksa tehdä. Liikunnan pitää olla kivaa, nälkä ei saa olla, ja herkutellakin täytyy saada. Laihdutuslomapäivät on tärkeitä.
Äitini on 50-vuotias, ja teki elämäntaparemontin pari vuotta sitten. Jos se häneltä onnistuu, niin onnistuu sinultakin - ja minulta.
Olen nyt Kutrin ohjeita soveltanut elämääni 3 viikkoa ja laihtunut 2 kiloa. Hitaampikin tahti riittäisi, mutta olkoon näin. Ala syödä enemmän jos alkaa huimata. Ollaan kuitenkin laihduttamassa viimeistä kertaa!
Voi kiitos teille hyvistä ohjeista! Löytyi monta hyvää ohjetta laihdutukseen.