Miten saisin helopsi tuon 7 ylimääräsen kilon?
-Pitäisi saada kahessa kuukaudessa??
-Elikkä miten alottaisin?
-En suostu syömään pillereitä.
-Mistä tai miten pystyy katsomaan kuinka paljon
on oma kalorimäärä päivässä?Ps:jos yrittää saada 7 kiloa pois 2 kuukaudessa?
-mutta vaikeaa se varmaan on koska en ole yli painoinen ,mutta pitäisi saada nämä makkarat tästä mahasta :P ja jalkoja kiinteytettyä!
Elikkä jos joku voisi auttaa minua tässä niin oisin hyvin kiitollinen.. : ) en ole nimittäin asian tuntija näissä asioissa.Esim: jotain hyviö sivuja omia juttuja ja resepteejä oisi kiva :)
Kiitos!
-Pitäisi saada kahessa kuukaudessa??
-Elikkä miten alottaisin?
-En suostu syömään pillereitä.
-Mistä tai miten pystyy katsomaan kuinka paljon
on oma kalorimäärä päivässä?Ps:jos yrittää saada 7 kiloa pois 2 kuukaudessa?
-mutta vaikeaa se varmaan on koska en ole yli painoinen ,mutta pitäisi saada nämä makkarat tästä mahasta :P ja jalkoja kiinteytettyä!
Elikkä jos joku voisi auttaa minua tässä niin oisin hyvin kiitollinen.. : ) en ole nimittäin asian tuntija näissä asioissa.Esim: jotain hyviö sivuja omia juttuja ja resepteejä oisi kiva :)
Kiitos!
Vastaukset 6
Vanhimmat
minä voisin ehkä osata auttaa jos kerrot mittasi, jotenka tietäisin minkä lainen olet kooltasi :)
160/59
samassa tilanteessa jouluna, olin 161cm ja 59kiloa eli juuri kuten sinä.. nyt olen 52kiloa ja näytän edelleen yhtä lihavalta kuin sillon.. Liikunta olisi tähän se avainsana, olen alkanut lenkkeilemään kovasti ja yritän tällä saada makkarat pois -> rasvanpoltto. Rasvaa siis on ja paljon :(
onhan se ihanaa olla 7kiloa hoikempi, täällä vaan monet lihavat eivät ymmärrä että normaalipainoisetkin voivat olla läskejä, siks kannattaa pitää matalaa profiilia.. ei muuta kuin vähennät herkkuja ja syö kohtuudella.. itse sain 7kiloa 2 kuukaudessa pois juuri kaloreita laskemalla ja lisäämällä liikuntaa..
mistä saisi tietää oman kalorimäärän?
http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
siitä sitten vähennät noin 500kcaloria.. itse söin päivittäin 1200kcaloria..
Olen 160/56 nainen. Tossa pari kuukautta sitten painoa oli kolme kiloa enemmän, ja tavoitteena on vielä 4-6 kiloa kesäks pois, että olisin entisissä mitoissa. Itse muutin ruokavaliotani rankalla kädellä, koska ennen söin tosi paljon esim. rasvasta ja suolasta ruokaa. Nyt syön paljon hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä välipaloja, että varsinaisilla aterioilla tulee sitten syötyä vähemmän. Kun ruokavaliota keventää, ei sitä rasvasta ruokaa edes tee enää mieli kun harvoin, alkaa ällöttää kaikki epäterveellinen. Väilillä koravaan myös kiireessä yhden aterian jollain ateriankorvike patukalla/juomalla jossa on vähän kaloreita. Urheilen myös paljon, pitkiä reippaita lenkkejä, kuntosalia, body pumppia ja kuntonyrkkeilyä. Olen saanut lihakseni aikas hyvään kuntoon, ja lihaksethan kuluttavat levossakin enemmän energiaa kuin läski.
Suosittelisin, että jos mahdollista, menisit jollekkin kuntosalille, kertosit tavoitteesi, ja pyytäisit ohjaajaa tekemään sinulle sopivan ohjelman. Kuntosi kasvaessa ohjelmaa voi sitten muuttaa. Myös aerobinen liikunta on tärkeää, muista että pitää hikoilla ja hengästyä!!
Varmasti saat vielä kiloja karisemaan, kun käyt apinan raivolla asian kimppuun, näin ainakin minulle kävi :) Tsemppiä! Ja kerrohan edistyksestäsi :)
Ps. Mahamakkaroista vielä sen verran, että kannattaa alkaa toden teolla tekemään niitä vatsalihaksia, koska vaikka makkarat periaatteessa lähtevät vasta laihtumisen myötä, rasvaa kuluu niitä rasittamallakin. itse teen aina 100-140 vatsalihasta väh. kolme kertaa viikossa. Muista tehdä suoria-, ala- ja sivuttaisia vatsoja. Muista myös selkälihakset!! Kun ns. korsettisi on kunnossa, se hyödyttää myös muiden lajien harrastamista!!