Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pakarat kuntoo!?

    Hei kiltit, kertokaa mulle millä liikkeillä mä saan himas veivattuu mun pakarat timmii kuntoo. Ei sen puolee etteikö mul hyvä pylly jo nyt. Pienikin ja kaikkee, mut ei siinä mitää lihasta oo =) Käyks kyykkyhyppelyt ja askelkyykyt, mut nehä tehoo jalkoihi?
    6673
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    askelkyykky vaatii harjoittelua mutta on sen arvoinen, tee ensin ilman lisäpainoja pitkiä askeleita (lyhyt ottaa enemmän etureiteen) korokkeelle ja myöhemmin kun tasapaino ja tekniikka kondiksessa tankoa niskaan. kyllä perse lujittuu!

    Äänestä

    liike perseelle on mielestäni ihan perus kyykky, eli tanko niskaan ja kyykkyyn, ylös. Toinen liike voisi olla vaikka, nimeä en tiedä, mut käy kontilles ja siitä jalkaa ylös sivulle. Hieman kuten koirat nostaa kuselle mennessä.. kyllä noilla jo pakarat kuntoo tulee:D

    Äänestä

    • jotta kyykky ottaa peffaan sen on syytä olla syvä kyykky ja laskeutua taaksepäin jotta pakarat joutuu töihin.

      Äänestä

    =) Eiköhä näil eväil .. Oispa jonkinlainen perse kone =PP Voi olla et reenaan pari viikkoo ja siihe se sit jääki. xD Ku ei oikeestaa ois ees tarvetta mut ..

    Äänestä

    ehdottomasti paras ja tehokkain on mennä konttiasentoon, (pää melkein lattialla) ja sitten nostaa jalka ylös ja alas,niin ylös kun saa/hyvältä tuntuu 15-20 toistolla. jalan vaihto. eli kummallakin jalalla 3x15-20 toistoa. rasvaa palaa ja peffa kiinteytyy.

    Äänestä

    • tuollaisella nippeliliikkeellä ei tee mitään! eikä se rasva sieltä perseestä pala vaikka tekisit tuhat toistoa noin! tee vain suosiolla syväkyykkyä ja askelkyykkyä niin et tartte yhtään mitään muuta, ja samalla vahvistuu reidetkin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jasunen kirjoitti:

    Hei kiltit, kertokaa mulle millä liikkeillä mä saan himas veivattuu mun pakarat timmii kuntoo. Ei sen puolee etteikö mul hyvä pylly jo nyt. Pienikin ja kaikkee, mut ei siinä mitää lihasta oo =) Käyks kyykkyhyppelyt ja askelkyykyt, mut nehä tehoo jalkoihi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu