Olen 19w poju ja haluiaisin aloittaa kehonrakennuksen mutta en tiedä paljoa yhtään tästä hommasta.
Olen harrastanut tavallista punttisalilla käymistä jo 2 vuotta ja olen yrittänyt ottaa selvää kehonrakennuksesta ja sen perusteista mutta en ole löytänyt ketään keltä saada neuvoja yms.
En tiedä mitä pitäisi syödä,en tiedä kuinka pitäisi treenata ja en yksinkertaisesti tajua mitä kirjoissa sanotaan koska siinä kaikki selitetään niin helvetin monimutkaisesti ja vaikeasti.
Eli etsin mailikaveria jonka kanssa voisin jutella kehonrakennuksesta,ketä itsekin harrastaa kehonrakennusta ja voisi kertoa TARKALLEEN mitä mun pitää tehdä eli jos löytyy joku avulias niin voisi mailata mulle osoitteeseen [email protected]
Olen harrastanut tavallista punttisalilla käymistä jo 2 vuotta ja olen yrittänyt ottaa selvää kehonrakennuksesta ja sen perusteista mutta en ole löytänyt ketään keltä saada neuvoja yms.
En tiedä mitä pitäisi syödä,en tiedä kuinka pitäisi treenata ja en yksinkertaisesti tajua mitä kirjoissa sanotaan koska siinä kaikki selitetään niin helvetin monimutkaisesti ja vaikeasti.
Eli etsin mailikaveria jonka kanssa voisin jutella kehonrakennuksesta,ketä itsekin harrastaa kehonrakennusta ja voisi kertoa TARKALLEEN mitä mun pitää tehdä eli jos löytyy joku avulias niin voisi mailata mulle osoitteeseen [email protected]
Vastaukset 5
Vanhimmat
Yksinkertaisesti
treeni-safka-lepo, kaikkia painottaen. Sitten alkaakin se monimutkaisempi osuus eli tsekkaile esim keho.net /pakkotoisto.com, haku ja search -toiminnoilla esim treeniohjelmia ja ruokaohjelmia etc neuvoja. Valitettavasti aihe on todella laaja joten alkuun painottaisin omatoimisuutta tiedon haussa. Noissa mainitsemissani on kaiken tason tietoa, spesifiä ja kansantajuisempaa.
Tsemppiä:
Yleisimmät virheet, joita välttämällä saa jo jotain aikaiseksi
-liika treenaus
-proteiiniton safka
-palautumisen laiminlyönti
-liika aerobinen treeni esim pitkät juoksulenkit syö kyllä tehokkaasti saavutetut.
..siinä ottaa semmoset 3-4 vuotta ennenku tajuaa miten kaikki toimii,ja miten pitää treeni,lepo ja ruoka hommat hoitaa! Ja natuna ei valitettavasti pääse helposti lavalle asti =(
Tai sanotaan että natuna ei pääse kuin statistiksi lavalla. Kallista kallista touhua skabaaminen, pelkkä dieettikin ihann tolkuttomissa hinnoissa.
syö nappeja,jatka samaan malliin.
Käy katsomassa myös ohjeita osoitteesta
www.kuntosali.com