Hyvin alkanut laihisryhmämme näkyy pikkuhiljaa hiipuvan, joten päätin nyt yrittää vielä pitää tätä pystyssä.
Miten on uusi viikko lähtenyt? Onko tuloksia tullut ja mikä on muuten meininki? Uusiakin saa tulla mukaan tsemppaamaan!
Itselläni puntari näytti tänä aamuna 92!! painoa siis lähteny 1,5 kk jo kuusi kiloa. Hyvin on mennyt kilo per viikko pudotusvauhtia, vaikka välillä on tullut sorruttua jos jonkinlaiseen herkkuun.
Olen kuitenkin päättäväisesti pysynyt suunnitelmissani -500kcal päivään ja herkkupäivinäkin olen alle kulutuksen syönyt.
Liikunta on vähän jäänyt, kun lenkkikaveri ei ole nyt maisemissa, mutta ensi viikolla taas kova tsemppi päälle. Iltaisin tulee kuitenkin jumppailtua tv:n edessä, joten korvatkoon se nyt kävelylenkit.
Olis kiva, jos täällä vielä muutkin jaksaisivat jatkaa tsemppiä ja jakaa onnistumisa ja kuulumisia muillekin. Ryhmän tuki antaa kuitenkin kivasti voimaa jatkaa.
Miten on uusi viikko lähtenyt? Onko tuloksia tullut ja mikä on muuten meininki? Uusiakin saa tulla mukaan tsemppaamaan!
Itselläni puntari näytti tänä aamuna 92!! painoa siis lähteny 1,5 kk jo kuusi kiloa. Hyvin on mennyt kilo per viikko pudotusvauhtia, vaikka välillä on tullut sorruttua jos jonkinlaiseen herkkuun.
Olen kuitenkin päättäväisesti pysynyt suunnitelmissani -500kcal päivään ja herkkupäivinäkin olen alle kulutuksen syönyt.
Liikunta on vähän jäänyt, kun lenkkikaveri ei ole nyt maisemissa, mutta ensi viikolla taas kova tsemppi päälle. Iltaisin tulee kuitenkin jumppailtua tv:n edessä, joten korvatkoon se nyt kävelylenkit.
Olis kiva, jos täällä vielä muutkin jaksaisivat jatkaa tsemppiä ja jakaa onnistumisa ja kuulumisia muillekin. Ryhmän tuki antaa kuitenkin kivasti voimaa jatkaa.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Terve!
Viime viikon painosta pudonnut 1 kg. Ihan hyvin, kun sorruin herkuttelemaan aika useasti :D. Tällä viikolla on jäänyt treenejä väliin (liikaa) ja eilen tuli juhlittua.. No, torstaina, perjantaina, lauantaina kunnon treenit ja sunnuntaina vaikka pari.
Minua motivoi tällä hetkellä kesän lähestyminen ja se, että lähden elokuussa lämpimään maahan vaihtoon, siellä pitää kehdata kulkea rannallakin.. :))
Paino: 76 kg
Pudotusta: 1 kg
Tavoite: 56 kg
Pidän itselläni välitavoitteita, jolloin palkitsen itseni vaatteella tmv. Ensimmäinen välitavoite on 69 kg (olisi ihanaa pääsät pitkästä aikaa alla 70 kg:n). On liian masentavaa ajatella koko edessä olevaa 20 kg:n pudotusta. Tänään ajattelin lähteä koiran kanssa pitkälle lenkille, kun en uskalla treenaamaan lähteä krapulassa.
Meni kyllä lenkkeilyinto vähäksi aikaa, kun meinasin liukastua 5 kertaa lenkin aikana. Olis jo kevät!
Mukavasti menee! Kuntopyöräilyn määrää olen nyt nostanut 15 minuutilla/päivä ja teen myös pidempiä lihaskuntotreenejä. Pitäisi kyllä ulkoilla enemmän, kävelylenkit kun tuppaavat jäämään vähälle. Siinäkin siis parantamisen varaa! Toisaalta, kohta saa taas kaivella puutarhassa ja ulkonaolo lisääntyy selvästi. :)
Ruokailupuoli jatkuu tiukempana, kuten aioinkin. Tosin tänään tuli miehen mummon luona syötyä pienenpieni, siis lähes olematon suklaaleivos... :D
Viime viikolla oli enemmän säpinää ja säännöllinen ruokailurytmi kärsi hiukan, mutta nyt koitetaan taas pitää vanha rytmi 5 ateriaa/päivä.
Tämän kuun lopussa painon pitäisi olla 1,5 kiloa vähemmän kuin nyt. Minulla paino putoaa sykäyksittäin ja tuntuu, että nyt on taas se hetki, kun paino pysyttelee paikoillaan 2 viikkoa. Mutta ei stressiä sellaisesta. Hiljalleen eteenpäin! :)
Nyt on kyllä pakko myöntää,että ei pyyhi kovin vahvasti. Tämä on koettu about tuhat kertaa.Ensin tippui about 2,5 kiloa ja kävin punttiksella 3-4 kertaa viikossa. Välillä koitin korvata ateriat nutrilla.Mutta viime viikon lopulla ja nyt alussa on alkanut maistua intialainen ruoka luvattoman hyvältä naan-leipineen kaikkineen. Viikonloppuna vedin perisuomalaiset kännit ja grillin kautta kotiin.Tulos:1,5kg takaisin. Mutta positiivista on se,että en ole mässännyt suklaata siitä lähtien kun kirjoitin tänne ekan kerran. Tästä noustaan vielä!!:)
Aamulla näytti vaaka 93kg, 1,5 kk sitten oli synnytys,joten tarkkaa lähtöpainoa ei ole,mut n 97kg.. kilo viikossa lähteny,ja välillä enemmänki, tavoite on -500ckal vähemmän perustarpeesta.
jokapäivä puol tunnin lenkki on tullut tehtyä muu hyötyliikunta,ja pieniä aterioita pitkin päivää parin tunnin välein oon syönyt... mutta välillä masentaa niin paljon että meinaan lähteä hakee suklaata..=)
Tavoite on pudottaa n.23kg ,eli että pääsen 70kg:n.
välitavoitteet on 90,85,80,ja 75
Tsemppiä kaikille pudotuksessa!!
Hei vain kaikille..Mäkin ajattelin alkaa nyt tosissani laihduttamaan ja ajattelin että jos se auttais yhtään inspiroimaan tätä mun laihdutusta kun kirjoitan tänne ja luen muiden juttuja siitä kuinka niiden laihdutus etenee.Oma lähtöpäinoni on 72kg paitsi puntari kusettaa 2-3kg eli oikeasti 74-75kg ja tavoite olisi päästä siihen samaan painoon mikä on aina ollut ennen lihoamistani 2vuoden aikana eli 52-54 kg eli ainakin 20kg pitäisi saada pois.Ainakin tämä eka laihdutus päivä alkoi ihan hyvin kuntosalilla ja tovottavasti pystyisin pitämään näpit erossa niistä herkuistakin =) Olisi kiva saada hyviä laihdutus vinkkejäkin.
Heippahei,
törmäsin tähän keskustelupalstaan ihan sattumalta surfatessani nettiä mutta ajattelinpa ilmoitella itsestäni niin ehkä minäkin saisin tätä kautta hieman lisäponttaa laihdutukselleni...
Aloitin laihdutukseni tammikuussa ja eilen vaaka näytti -7,5kg.
Ihan hyvä siis...mutta edessä on iso työnsarka, olen 164 cm ja painan nyt 101kg, edessä on siis vielä 40kg pudotus (toki tuon saavuttaminen on monen vuoden projekti jossa välitavoiteita pitää tehdä puolivuosittain, nykyinen realistinen tavoitteeni on 90kg kesään mennessä).
Kaverini joka lähti samalla kertaan mukaan projektiin ja on hieman pidempi ja hieman kevyeempi mutta on samassa ajassa tiputtanut jo 13,5kg. Huikea saavutus!
On vaikeaa olla olematta kateellinen hänelle mutta yritän muistuttaa itseäni että olemme kaikki yksilöitä ja että se että olen iloinen hänen puolesta ei ole minulta pois. Jokainen 100g jonka jompikumpi meistä (tai ylipäänsä kukaan ylipainoinen missään) kadottaa on pelkästään hyväksi!
Minulla vaan on vaikeata olla tiukka itseäni kohtaan ja etenkin iltaisin sorrun syömään liikaa. Aika hyvin olen makeasta ja rasvaisesta onnistunut pitämään näppini erossa, ulkona käyminen, alkoholi ja yksinkertaisesti liian suuret annokset ja liian paljon ruokaa ovat olleet minun kompastuskivet. Ja sitten se että en ole ehtinyt liikkua niin paljon kun pitäisi.
Yksi asia minua kuitenkin "ärsyttää", tai ei ärsytä mutta hieman häiritsee kuitenkin, joka lehdessä ja kertomuksessa jonka laihdutuksesta luen niin hehkutetaan sitä miten helppoa ja vaivatonta laihduttaminen oli ja miten ikinä ei kenelläkään ollut yhtään nälkää. En tiedä tämän palstan muista lukioista mutta minulla ainakin on nälkä koko ajan ja herkkuja tekee mieli. Lenkille lähtökin tökkii kun ulkona on pimeetä ja kylmää.
Toisaalta taas, kun tavoitteeni jonain päivänä saavutan niin en epäile etteikö se tunnu sen arvoiselta ja huonot kokemukset unohtuvat nopeasti...
Omia hyväksi kokemia niksejä on ollut ottaa joka päivä töihin pienen pakastepussillisen verran vihanneksia (paprikaa, porkkanaa, minitomaatteja jne.) Niitä voi sitten sopivissa väleissä popsia päivän mittaan niin nälkä pysyy poissa. Toinen oivallus joka on erottanut tämän muista yrityksistä on kavereiden ja ympäristön tuki kun olen useammalle kertonut yrittäväni laihduttaa, ei sitten ole ollut pakko selitellä miksi ei halua lähteä pizzalle tai miksi sipsipussi on vaihtunut miniporkkanoiksi. Mitä sinä olet kokenut hyväksi? Olisi hauska kuulla muiden niksejä...
Minun on tosi vaikeaa pysyä erossa herkuista. Nyt yritän hokea itselleni kaupan herkkuhyllyillä, että ei se ole sen arvoista ja ettei ne herkut oikeastaan maistu paljoakaan paremmalta. Tänään hillitsin itseni 7 tunnin syömättömyyden ja rankan treenin jälkeen hokemalla tuota karkkihyllyllä :).
Huomasin, että kanasalaatti raejuustolla pitää hyvin nälän loitolla ja hiilihydraatteja ei ole paljon mutta proteiinia löytyy. Herkuksi olen syönyt maitorahkaa ja ananasmurskaa.
ollut tämä elämäntaparemontti helpompaa kuin olen aikaisemmin luullut. Kyseessä on kohdallani remontti, ei lyhyt dieetti.
Syön usein ja säännöllisesti. En käytä alkoholia (ei ole yksinkertaisesti maistunut pitkään aikaan) ja liikun nykyään todella paljon.
Koska syön usein (kolmen tunnin välein), minulla ei todellakaan ole nälkä. Mielitekoja silti silloin tällöin on, mutta kyllä ne tahdonvoimalla voittaa. Arki-iltaisin yksinkertaisesti puuhailen koko ajan, joten ei minulla ole aikaa norkoilla jääkaapin edessä. Illat kuluvat hiihdellessä tai kävellessä ja kun kotiin pääsen ja syön iltapalan, nukahdan kuin tukki. Ei mitään ongelmaa.
Ainoastaan viikonloput ovat laihduttamisen kannalta hankalampia, kun aikaa norkoiluun on enemmän. Siksi sallin itselleni yhden mässäilypäivän (ei silloinkaan pizzaa tai sipsejä, mutta karkkia ja yksi pullapala kuitenkin). Sunnuntaina käyn heti aamusta lenkillä vähän rankaisemassa läskejä. Tämä on toiminut ainakin minulla.
Niin, ja kaupassa käyn vain kerran viikossa (ei koskaan nälkäisenä), enkä osta herkkuja kuin täksi yhdeksi herkuttelupäiväksi. Muulloin pidän kaapin herkuista tyhjänä (jos kiusaus tulee, ei voi mitään). Sen sijaan jääkaappi on aina täynnä hedelmiä ja kasviksia, vähärasvaisia tuotteita jne.
Jotkut liimaavat kuvan itsestään hoikkana. Voi sekin toimia, mutta minulle on parasta, ettei kaapista yksinkertaisesti löydy mitään sellaista naposteltavaa (vierasvarasta puhumattakaan), josta joutuisi kiusaukseen.
...omasta elämästäni! :) Tuo remontti on todellakin kannattanut tehdä, sillä paino putoaa hitaasti mutta varmasti. Ja säännöllinen ateriarytmi on tuonut todellisen ahaa-elämyksen: nälkää ei hoikistuessakaan tarvitse eikä pidä nähdä!
Saman olen huomannut myös noiden vierasvarojen kanssa! Jos jotain tekee mieli, niin sitten ostan sen kauppareissulla tai joskus harvoin poikkean pelkästään jonkun herkun takia kauppaan. Mutta yllätysvieraat saavat meillä tyytyä siis ruisleipään ja hedelmiin! :D
Tulen mukaan motivoitumaan ryhmäänne. Tarkkoja lukemia en tällä hetkellä tiedä, mutta arvio on 98 kg ja 171 cm... ja tarkoitus olisi pudottaa 4 (jopa 5) kilon kuukausivauhtia. Tavoite kesäkuun alkuun 86 kiloa.
Hurjaa, mutta jotakin on tehtävä. Aloitin viisi viikkoa sitten harjoittelun kuntosalilla (crossasi, kuntopyörä, juoksumatto). Eniten vaikutusta korvien välissä tähän mennessä ;=)) Mutta hyvä niinkin.
Suurimmat houkutukset ovat juusto ja punaviini, ja liian isot annokset noin yleensäkin.
Huomenna aamulla punnitsen itseni, että tiedän oikean lukeman!
Moi!
Mulla oli punnitus taas tällä viikolla ja tulos oli ihan hyvä, -1,8 kg kolmessa viikossa. Ei päätä huimaava mutta uskoisin noiden kilojen olevan poissa lopullisesti! :D
Eli tällä hetkellä koko saldo on "huipusta" 13 kg. Kevyt ruokavalio ja liikunta jatkuu, uusimpana oon keksinyt luistelun, ihan sairaan hyvä takamuksen poistaja!
Tsemppiä kaikille!
Hieno juttu! Kyllä ne kilot meiltä kaikilta lähtee hitaasti mutta varmasti :)
Ja 13 kiloa on tosi mahtava saavutus!!!
Karolle: Minulla suunnilleen samat lähtöluvut 170/98, nyt painoa lähteny jo kuusi kiloa, mutta viini ja juusto ovat myös ne pahimmat himon kohteet. Ennen myös rekkamiehen annokset, mutta niistä olen pikkuhiljaa päässyt eroon..(joskus tosin iskee himo vaan syödä, mutta onneksi silloinkin survon väkisin salaattia mukaan)
Erityisesti viikonloppuisin nuo muutamat viinipullot kummittelevat tuolla baarikaapissa..
Olen kyllä sallinut itselleni juustojen käytön, tosin kevyimmässä muodossaan : raejuusto, arla feta 3% ja kevyt aurajuusto, joka muuten oikeesti maistuu kumille!!! ja narskuukin vielä hampaissa!
Itse olen innostunut tuosta stepperin käytöstä ja olenkin jo huomannut selkeitä muutoksia jalossa ja takamuksessa, mutta nyt sitten onkin ongelmana tuo lantio ja käsivarret (maha nyt on aina ongelma, joten sitä en jaksa edes mainita erikseen :) )
Käsivarsista ei ole lähtenyt vielä yhtään senttiä, vaikka kaikkialta muualta on.. mikä mättää? teenkoö liian isoilla painoilla käsilihaksia?! en tiedä.. odotan vain sitä päivää, kun ei enää paitapusero purista hauiksen kohdalta :) Lantiokin on vähän kavennut, mutta tosi hitaasti.. kai se siitä vielä lähtee :)
Aamulla uskaltauduin punnitsemaan itseni, 96,6 kiloa, eli jotakin on tapahtunut helmikuun alusta, jolloin aloin käymään kuntosalilla.
Varsinaista dieettiä olen pitänyt vasta tämän viikon, joten olen toiveikas tulevaisuuden suhteen kun nyt yhdistän nämä kaksi asiaa.
Mutta tsempata kyllä saa, kun ajatuksissa käy, milloin tavoite on parhaimmillaankaan saavutettu. Ei kesään mennessä, mutta ennen kesän loppua kyllä!
Tsemppiä kaikille nyt kun viikonloppu tulee (mulle se ainakin tarkoittaa suurinta sortumisvaara :))
Viinit ja juustot kaapissa, ainakin nyt tämän yhden viikonlopun!
Heippa!!
Ajattelin vinkata tännekin, jos ryhmä tuntuu hiipuvan, että olisikos teillä joillain innostusta liittyä mukavaan ja tsemppaavaan laihdutusyhteisöön??
Yhteisöstä löytyy kaikenkokoisia,osa on päässyt jo tavoitteeseensa ja osa on vielä alkutaipaleella, mutta yhteinen tekijä on se, että kaikilla on halu onnistua tällä kertaa oikeasti ja halu tsempata ja saada tsemppiä eli jos kiinnostus heräsi niin käyhän tekemässä hakemus:
http://groups.msn.com/Painonpudottajat2006
Hei! Nyt kuulkaas täällä ois yks täysrepsahduksen partaalla roikkuva, ja kiireesti pitäis saada kannustusta. Itsekseni olen yrittänyt pudottaa painoa helmikuun alusta pelkästään opettelemalla uusia terveellisiä ruokailutapoja, ja liikunnan olen luvannut aloittaa kun ilmat vähän lämpenevät. Odotan sitä innoissani, mutta nyt alkaa tuntua että ote ruoka-asioissa alkaa lipsua. Helmikuun 1.päivä painoni oli 98.5 kiloa ja pituutta tältä tyttäreltä löytyy 175 cm. Nyt paino on ruokavaliolla tullut alas 93,5 kiloon. Eli viitisen kiloa, mikä sinänsä tuottaa jo suurta mielihyvää. Tavoite on 68 kiloa, sitten joskus, mutta nyt välitavoitteena 85 tuonne kesäkuun alkuun. Nyt tämän viikon ajan ruokailuissa on tapahtunut lipsumista joka päivä, pidän ruokapäiväkirjaa ja suunnittelen päivän ateriat jo etukäteen, mutta silti ajaudun mässäilemään vieraiden varalle hankituilla herkuilla. Paino ei ole noussut kuitenkaan nyt viikon aikana, mutta en saa itseäni takaisin ruotuun ja noudattamaan sitä ruokavaliota joka sai oloni tuntumaan paremmalta. Nyt on ihan vetelä olo, mässäilyjen jälkeen. Kertokaa vinkkejä, miten saatte itsenne takaisin oikeille raiteille repsahduksen jälkeen?
Moi!
Mä oon aika samoissa mitoissa kuin sä, oon 174 cm ja painan 91,2 kg.
Tosta repsahtamisesta...mulle tärkein asia on että en pidä kotona mitään minkä avulla voisi repsahtaa. En mitään. Ja varta vasten ostan jääkaappiin ja pakastimeen semmosia juttuja joita voin hyvin mielin napostella kun karkki/suklaa/sipsihimo iskee. Esim. porkkanoita, pakastemarjoja, light limsoja, hedelmiä, kaikkea mahdollista. Ja jos kuitenkin repsahtaa (itse ostin eilen mars-patukan!!! Jaiks...) niin sitä ei kannata liikaa murehtia. Meinasin tänä aamuna alkaa laskemaan paniikissa mikä oli eilisen päivän kalorianti, mutta totesin että mitä ihmettä se mua enää auttaa?! Ja päätin että tänään syön terveelisemmin. Se mitä eilen söin on jo mennyttä. Liikaa ei kannata jäädä kiinni repsahtamisiin. Sitä paitsi, jos joskus luvalla antaa itseleen luvan johonkin pieneen herkkuun, jaksaa sen jälkeen taas hyvin ponnistella laihiksen ja terveellisemmän elämän toivossa!
Tsemppiä!
Minulla ei laihduttamisen suhteen ole tapahtunut edistystä..välillä vaaka käväisi jo 91kg, eli aloitus painostani oli lähtenyt 8,5 kg, sitten tavallisen tiukan päivän (ja menkkojen) alettua paino on hiipinyt takaisin 92kg.. tänään kyllästyin ainaiseen piinaan ja kieltäytymiseen makeista ja vetäisin suuren palan äidin tekemää kääretorttua..kermavaahdolla.. ja lasin limua.. No, jospa saisi sen motivaation taas kerättyä vaikka huomenna, tai sitten maanantaina.. olisi kyllä kiva saada 90 kg rikki. Tällähetkellä tarvis vaan tsemppausta.
Eikös (alku)menkkojen aikana elimistöön keräydy nestettä (turvottaa? Ehkä painonnousu johtuu osittain siitä. Minä sorrun vähän väliä herkuttelemaan, mutta paino laskee silti. Kyllä se siitä!