Heippa,
tälläisen kysymyksen nyt kysäisisin; olen ollut kolme viikkoa dieetillä, syönyt terveellisesti kasviksia, ensimmäisinä viikkoina vain keittoja ja lisännyt paljon hedelmien määrää. Ennen söin kahdesti päivässä lounaalla yleensä pastaa ja illalla myös lämpimän aterian. Ongelma oli, että söin noillä kahdella kerralla itseni ähkyyn, eikä ruokavalioon kuulunut hedelmiä tai paljoakaan vihanneksia.
Nyt kun olen opetellut syömään edes hiukan terveellisemmin, olen pienentänyt annoksia ja syön hedelmän tai rasvattoman jogurtin aamupalaksi ja silloin tällöin, ja pääruoka koostuu yleensä salaatista, keitosta, kanasta, kalasta. Onko kuitenkaan mahdollista, että esimerkiksi eilen en tuntenut nälkää oikein missään vaiheessa ja söin ainoastaan n. klo 16 kanan rintapalan (ilman nahkaa!)ja n 3dl salaattia (jääsalaatti, villirucola, tomaatti, kurkku, feta ja oliiveja). Onko vatsalaukkuni jo tässä ajassa pienentynyt, miksi en tuntenut nälkää? Tänään tuntuu samalta, kävin aamulla kaupungilla kahvilassa ja söin fetaleivän(pieni retkahdus, olen ollut viikon ilman leipää!), enkä ole sen jälkeen tuntenut nälän tunnetta ja kello alkaa olla kolme iltapäivällä! Tämä ei liene terveellistä? En haluaisi kuitenkaan syödä, mikäli en tunne sille tarvetta?
Kerron vielä vaikutukset näiltä kolmelta viikolta, paino pudonnut n. kolme kiloa, nesteitä poistunut varmaan hurjasti vartalosta, sillä äitinikin sanoi että kasvoni ovat kaventuneet... Ja toissa päivänä kävin jo tuhlaamassa omaisuuden uusiin vaatteisiin, sillä kokoa pienemmät mahtuivat päälle ja näytin omasta mielestäni tosi hyvältä!
En ollut aiemminkaan ylipainoinen, 163/63 ja ikää 25v. Meinasin vielä pudottaa n. kolme-neljä kiloa tällä tavalla ja sen jälkeen aloittaa kuntosalin, sillä ainakin viimeksi kun pari vuotta sitten kävin salilla aktiivisesti 3-4 krt/vko, niin painoni nousi salin ansiosta 58->60:neen.
Mielelläni otan vastaan kommentteja ja vastauksia tuohon terveellisyyteen ym., tsemppiä kaikille!
tälläisen kysymyksen nyt kysäisisin; olen ollut kolme viikkoa dieetillä, syönyt terveellisesti kasviksia, ensimmäisinä viikkoina vain keittoja ja lisännyt paljon hedelmien määrää. Ennen söin kahdesti päivässä lounaalla yleensä pastaa ja illalla myös lämpimän aterian. Ongelma oli, että söin noillä kahdella kerralla itseni ähkyyn, eikä ruokavalioon kuulunut hedelmiä tai paljoakaan vihanneksia.
Nyt kun olen opetellut syömään edes hiukan terveellisemmin, olen pienentänyt annoksia ja syön hedelmän tai rasvattoman jogurtin aamupalaksi ja silloin tällöin, ja pääruoka koostuu yleensä salaatista, keitosta, kanasta, kalasta. Onko kuitenkaan mahdollista, että esimerkiksi eilen en tuntenut nälkää oikein missään vaiheessa ja söin ainoastaan n. klo 16 kanan rintapalan (ilman nahkaa!)ja n 3dl salaattia (jääsalaatti, villirucola, tomaatti, kurkku, feta ja oliiveja). Onko vatsalaukkuni jo tässä ajassa pienentynyt, miksi en tuntenut nälkää? Tänään tuntuu samalta, kävin aamulla kaupungilla kahvilassa ja söin fetaleivän(pieni retkahdus, olen ollut viikon ilman leipää!), enkä ole sen jälkeen tuntenut nälän tunnetta ja kello alkaa olla kolme iltapäivällä! Tämä ei liene terveellistä? En haluaisi kuitenkaan syödä, mikäli en tunne sille tarvetta?
Kerron vielä vaikutukset näiltä kolmelta viikolta, paino pudonnut n. kolme kiloa, nesteitä poistunut varmaan hurjasti vartalosta, sillä äitinikin sanoi että kasvoni ovat kaventuneet... Ja toissa päivänä kävin jo tuhlaamassa omaisuuden uusiin vaatteisiin, sillä kokoa pienemmät mahtuivat päälle ja näytin omasta mielestäni tosi hyvältä!
En ollut aiemminkaan ylipainoinen, 163/63 ja ikää 25v. Meinasin vielä pudottaa n. kolme-neljä kiloa tällä tavalla ja sen jälkeen aloittaa kuntosalin, sillä ainakin viimeksi kun pari vuotta sitten kävin salilla aktiivisesti 3-4 krt/vko, niin painoni nousi salin ansiosta 58->60:neen.
Mielelläni otan vastaan kommentteja ja vastauksia tuohon terveellisyyteen ym., tsemppiä kaikille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000199&posting=22000000014656725
Mulla on aikaisemmin ollut ruokarytmi aivan sekaisin ja olen suunnilleen alkanut syömään päivän kaloreita neljän jälkeen ja on kyllä kiloja kertynyt aika lailla. Nyt kun syön säännöllisesti, vaikka nälkä ei olisikaan, on kilot pudonneet huimaa vauhtia. Kokonaisruokamäärä pysyy paremmin hallinnassa kun syö pitkin päivää, verensokeri pysyy tasaisena eikä sorru niin helposti ylimääräisiin kun ei illallakaan pääse tulemaan kauhea nälkä. Ei joka aterialla tarvitse syödä mahaa täyteen vaan vähän jotakin ja olo pysyy tasaisesti hyvänä.Minullakin on tullut tuo nälättömyys kun mahalaukku on pienentynyt, mutta olen päättänyt silti pitää kiinni ruokailuajoista etten vain vahingossa ajaudu vanhaan rytmiini. Tiedän kyllä että kohta perääni kirjoittaa 15 sellaista joiden mielestä ei pidä syödä jos ei ole nälkä, mutta minulla tämä toimii paremmin pitkällä tähtäimellä.
Laihdutuksen kannalta on parempi syödä vähän 3-4 tunnin välein, jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Elimistö ei tee eroa laihdutuksen ja nälänhädän välillä. Pieniä ja vähän isompiakin annoksia kannattaa syödä 3-4 tunnin välein, syö oli nälkä tai ei, luultavasti et kuitenkaan niin täynnä edellisestä ateriasta ole ettet muutamaa hedelmää tai maitorahkapurkkia saisi alas. Näin elimistö ei pidä niin hanakasti kiinni niistä energiavarastoista.
Punttisali kannattaa kyllä ottaa heti mukaan. Ei siellä ainakaan läskiä kerry, sitä ei tarvitse pelätä. Tietysti jos haluaa itselleen sellaisen tikku-ukko-lookin, niin mikäs siinä, mutta itse ainakin pidän vähän lihaksikkaammasta pakarasta ja pienestä habastakin. Lihasmassa on elävää kudosta, joka kuluttaa energiaa. Eli mitä enemmän lihasta, sitä enemmän energiaa kuluu.
Tsemppiä sinne, syö hieman säännöllisemmin jottei säästöliekki iske ja saat pudotettua vielä helpommin nuo loputkin kilot! :)
kirjoittajat. Eli syö säännöllisesti vaikkei olisi nälkäkään. Voit aina syödä pelkästään salaattia, jossa ei ole kaloreita tuskin ollenkaan mutta kuitenkin vatsa saa töitä ja kuituja. Proteiinin saannista pitää aina huolehtia, jos harrastaa paljon liikuntaa. Senkin takia kannattaa syödä säännöllisesti.
Sitä paitsi pitemmän päälle et jaksa sellaista dieettiä, että syöt vain 1-2 krt/päivä. Jossain vaiheessa verensokeri laskee liian alas ja repsahdat ennen pitkää herkkuihin.