Oon käyny salilla nyt melkein 5 viikkoo, mut mulla ei oo edelleenkään voimat erityisemmin kasvanu. Hävettää suorastaan, kun joudun tekemään tosi kevyillä painoilla ja lihakset tärisee! Entäpä pitäiskö reilu kuukaudessa näkyä jo tuloksia, lihasta ja voimien kasvua? Mulla on ehkä tullu ihan vähän lihasta, mut aika löysä kroppa on edelleen. Ei taida olla mitään mahiksia päästä edes vähän kiinteempään kuntoon kesäks tällä menolla:( Aiemmin tosin tuntu, et tuloksia tuli paremmin, kun olin lomalla ja pystyin syömään säännöllisesti ja riittävästi proteiinia, mutta kun piti taas palata kouluun niin päivällä joutuu olemaan syömättä jopa 6 tuntia! Ei kyllä kehtais rueta kouluun roudaamaan proteiinijauheita. Mutta joku ratkaisu tohon ongelmaan kuitenkin pitäis keksiä.. Salillakin jaksoin aiemmin treenata paremmin, kun ei tarvinnu päivän aikana tuntikausia riutua nälässä ja hämärän rajamailla.
motivaatio hukassa
sunflower
10661
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kun olet käynyt 5-vuotta salilla ja huomaat, ettei voimat ole lisääntynyt kannattaa huolestua.
Olet vetänyt itsesi ylikuntoon, ja nyt ei auta, kun palautella kroppaa levolla.
opetella vähän lukemaan, erityisesti luetun ymmärtämistä olisi syytä hioa!
Ei 5 viikossa huomaa vielä juuri mitään eroa. Miks helvetissä kaikki häpee sitä että nostelee pieniä painoja!?!?! Jostain se on pakko alottaa!! Typerämpää on se jos joku niille nauraa!! Se on kyllä totta et ei kesäks kerkee millään kovaan kuntoon... ehkä ens kesäks! Ei koulussa tarvi olla syömättä!! Se kouluruoka on ihan hyvää!! Ja varsinkin jos meinaat kasvaa isoks ni kannattas miettiä pari kertaa onko syömättä vai ei!!!
Sun pitää laittaa kaikki pelii jos haluat tuloksia. Syö hyvä ihminen koulussa ja kotona ja ota lisäravinteita mukaan minne menetkin.Jos haluaa kasvaa ja kehittyä, pitää treenata,syödä ja levätä! 5 viikossa ei kovin kummoisin tuloksia tule joten ole kärsivällinen ja muista lisäillä painoja! Huomaa se, että joskus joku tietty paino saattaa tuntua raskaammalta kuin mitä se on, tarkoitan siis, että kokeile rohkeasti isonpia painoja! Isot painot ---> isot lihakset! Jos olet 6 tuntia päivässä syömättä, niin sun kroppas käyttää sun lihaksia ravinnokseen pitkän aikaa joten nyt siis syömään! tsemppiä treeneihin!!
tai tee ruisleipää mukaan, suositus on nuorille? urheilijoille että syö 3 tunnin välein.
Makeiset ja munkit voi unohtaa, banaani = hedelmäsokeri, on helposti kehon käytettävissä.
Ja proteiinia myös ellet halua, että keho purkaa proteiinin lihaksistasi.
Siis kyllä mä syön aina koulussa, mutta kun meillä on koulussa lounas jo klo 11.15-11.45 ja koulua mulla on neljään kaikkina muina päivinä paitsi perjantaina. Ja kotia pääsen yleensä vasta siinä viiden maissa, kun koulu on kaukana ja kaupungille pitää jäädä aina asioita hoitamaan. Kiitoksia hyvistä vinkeistä! Pitää rueta ottamaan tästä lähtien kouluun jotain evästä mukaan esim. banaani ja proteiinijauhetta. Munkkeja ja karkkejakin syön hyvin harvoin, joten ei kannata yleistää, että kaikki nuoret mussuttais niitä. Ja tuskinpa oon ylikunnossa, kun käyn viikossa 3-4 kertaa salilla, eikä se mun mielestä ole vielä liikaa.
nimenomaan se että käy 3-4 x vko salilla voi tuupata lihakset ylikuntoon!
Pyydä joltakulta kuntosaliohjaajalta apua ettet tuhoa terveyttäsi, olet jo nyt hakoteillä treenimäärien ja tehojen suhteen saati kehon kuuntelemisessa...
Aluksi mieluummin liian vähä kuin paljon.
Mä pääsin hyvään alkuun vanhalla weiderin
systeemillä.Se oli aivan riittävän monipuolinen
alottelijalle.Varmaan se vieläkin toimii.
Yli 35 vuotta voimailua harrastellut.
Korjaus:yli 25 vuotta harjoitellut.