olen 14v poika ja halusaisin laihtua 16-20kg ennen kesälomaa eli 3kk. onko mahdollista vaikka olla jossain lääkärin valvonnassa tai jotain, elämäni on tästä kiinni. lähden etelään kesällä ja en halua esitellä läskejäni siellä.
terv. sad boy
terv. sad boy
Vastaukset 8
Vanhimmat
Valitettavasti noin paljon kiloja noin lyhyessä ajassa on lähes mahdoton juttu, mutta parhaansa kannattaa yrittää. Rippuen ylipainosi määrästä, n.10 kiloa on ihan mahdollinen.
Suosittelen käymään terveydenhoitajan luona (koulun) tai sitten ihan terveyskeskuksessa, jossa he voivat ohjata sinut vaikka ravintoterapeutille, joka luo oikeanlaisen ruokavalion. Lisäksi terkkarin luona voit käydä säännöllisesti puntarilla ja saamassa tukea.
Suosittelen myös liikunnan ottamista mukaan. Lihaskuntoa ja lenkkeilyä, niin vartalo muokkautuu nopeammin oikeanlaiseksi ja terveellisesti.
Aika mahdottomalta tuo kuulostaa.
Oletettavasti olet vielä kasvuiässä joten lääkärikään tuskin tukisi mitään nutrilett-dieettiä tai laihduttamista tukevia lääkkeitä.
Älä sitä etelänmatkaa sure kilojen vuoksi, sillä etelä on täynnä ylipainoisia ja tuskin siellä kellään on aikaa kiinnittää huomiota toisten ylipainoon sen enempää kuin koto suomessakaan.
Laske perusenergiankulutuksesi ja siitä vähennä enintään 1000kgal, niin pääset turvallisen laihduttamisen alkuun.
Muista, että et vähennä liikaa kaloreita sillä, jos syö liian vähän niin elimistö menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu tai pysähtyy kokonaan joksikin aikaa jopa kuukausiksi.
Rupeappa käymään punttiksella tai uimassa se kiinteyttää mukavasti ja tekee läskistä lihasta.
siis enintään vähennä perusenergiankulutuksestasi 500-1000kcal
Sua pari vuotta vanhempana vetäisin 14kg pois 6 vkossa tiukalla dieetillä ja pyöräilemällä kuin pieni orava. Huom! Tiukalla dieetillä pitää katsoa tarkkaan mitä syö eli paljon rehuja ja hedelmiä, kalaa lihaa kananmunaa, ruisleipä ja rasvaton jugurtti ok mutta vaaleat leivät pullat sokerit ja sellainen roska kokonaan pois.
Elämäsi ei todellakaan ole tuosta kiinni. Terkkarin kanssa kannattaa jutella tosiaan että saat juuri sulle sopivat ohjeet, ihan oikeesti hyvä neuvo!
Muista että viisikin kiloa vähemmän on 10 voipakettia vähemmän kuin nyt - vaikka et yltäisikään tavoitteeseesi niin mikä vaan on parempi kuin ei mitään!
(ja tuo säästöliekkihöpötys tuossa toisessa viestissä kannattaa taas unohtaa, sellaista ei ole olemassakaan. Ikiliikkujaa ei ole joten ihminen laihtuu aina kun syö vähemmän kuin kuluttaa.)
Voisko asiantuntija sitten kertoa miksi liikunnasta ja kevyestä ruokavaliosta huolimatta paino jumittaa tosi pahasti. Ravintoterapeutti oli sitä mieltä että syön liian vähän, mutta jos sulla on jotain parempaa asiantuntemusta niin anna palaa...
Noilla tiedoilla en viitsi arvailla syitä.
rankkoja ja nopeita dieettejä en voi suositella.
Kuten muutkin sanoivat, mars terkkarille ja pyytämään ohjeita oikeaoppisesta ravinnosta.
Jos olet mielestäsi noin nuorena noin ylipainoinen (20 kiloa), elämäntavassasi täytyy olla vikaa. Et ilmeisesti liiku ja karkit, hampurilaiset, pullat, sipsit yms. maistuvat turhan hyvin ja liian usein.
Aloita puuttumalla ylipainon syihin:
- pois kaikki roskaruoka
- säännöllinen syöminen kolmen tunnin välein viisi ateriaa päivässä (välipalat ovat myös aterioita)
- kouluruoka täytyy ehdottomasti syödä, mutta lautasmallin mukaan eli salaattia/raasteita puolet lautasesta
- liikuntaa lisää (uintia, hiihtoa, mailapelejä, kuntosalia, kaikkia mahdollisimman monipuolisesti).
Näillä eväillä kyllä laihdut kesään mennessä ainakin kymmenen kiloa, mutta et ehkä kuitenkaan kahtakymmentä. Kesällä ja syksyllä voit jatkaa. Muista että kiinteytyneenä läskitkään eivät näytä niin pahoilta ja vain liikunta voi kiinteyttää!
Moi! Itse olen kyllä 18 vuotias tyttö, mutta melkoisen samassa tilanteessa sinun kanssasi ja uskon meidän voivan auttaa toisiamme oikein hyvin.Jos laitat maili osoitteesi niin aletaan toistemme "personal trainer"eiksi? mä tiedän muutaman mahvan dieetin mitä kannattaa kokeilla ja mitkä toimii nopeasti ja tehokkaasti kunhan sitä jaksaa noudattaa orjallisesti. Me pystymme tähän, eikö? ensi kesästä tulee mahtava ja me olemme ihan fit;)